Depresija: Kaj morate vedeti
Normalno je, da se včasih počutite razbureno ali žalostno. A pri depresiji žalosten ali slab raspoželj traja tedne, mesece, celo dlje.
Depresija vpliva na več kot samo raspoželj osebe. Lahko vpliva na to, kako se odzivajo, in kako dobro se odlikujejo v šoli. Lahko vpliva na njihovo energijo, spanje in prehranjevanje. Če so ljudje depresivni, jim je težko uživati v stvareh kot prej.
Predvsem depresija vpliva na to, kako ljudje mislijo in počutijo o sebi. In kako blizu (ali oddaljeni) se počutijo do drugih. Ljudji, ki preživljajo depresijo, se pogosto počutijo sami. Morda se zdi, kot da nihče ne razume ali ne marra. Se lahko počutijo slabo pri sebi. Se lahko sami obvinjajo za težave.
A depresija ni osebna krivda. Ni osebni neuspeh. In je bolj pogosta, kot večinoma ljudje mislijo.
Depresija se lahko začne majhno. A se lahko nahađa in poslabša. Zato je dobro, da se o tem skrbite takoj, ko lahko.
Depresija se izboljša s pravim pozornostjo in skrbjo.
Če mislite, da ste morda depresivni:
- Pogovorite se z odraslim v vašem življenju. Se lahko obrnete na starša, učitelja, mentorja ali trenerja. Dajte jim vedeti, skozi kaj gre. To vam lahko pomaga, da se počutite bolj uporno in manj same, le da ima nekdo, ki posluša in pokaže, da je stalo.
- Pogovorite se z zdravnikom ali duševnozdravstvenim strokovnjakom. Prositi lahko starša (ali odraslega v vašem življenju), da vam nastavi obisk. Vaš zdravnik ali terapevt se vam pogovori, posluša in preveri za depresijo. Če imate depresijo, vam lahko razložijo, kako vam terapija lahko pomaga in kako začeti.
- Če nimate odraslega, ki bi se vam zanašal, se obrnite na nekoga na pomožni telefonici. Tam so ljudje za pogovor 24/7. Lahko poslušajo in vas vodijo, kako dobiti pomoč, ki jo potrebujete. V ZDA začnite s prostovoljno pomožnico SAMHSA na 800-662-4357.
- Ugotovite, kaj lahko storite, da se dobro skrbite tudi sami.
Če preživljate depresijo, obstaja veliko stvari, ki vam lahko pomagajo izboljšati. In vedno je kdo, ki bo pomagal.
Previous:Razsekanje (self-harm)
Next:Obisk terapevta
-
Za mnogo družin je najtežji del COVID-19 pandemije bit ločeni od njihovih ljubljenih. Po vsej državi so dedki in babice, ki še niso spoznali vnukov, starši, ki niso videli svojih otrok več kot leto in vnuki, ki niso mogli obiskati babico in dedka. Ne -
Ni dvoma, da vse več otrok dobi mobilne telefone. Po študiji Pew Research iz 2018 že 95 % mladih ima ali ima dostop do pametnega telefona. In anketa Nielsona iz 2017 je ugotovila, da je okoli 45 % otrok, ki imajo telefone, dobila jih med 10. in 12. l -
Puran, nogomet in Macys Day Parade so morda klasični elementi zahvaljevanja, a praznik lahko dobi globino, ko vključi nekatere resnično unikatne družinske tradicije, ki se bodo lidam zapomnile za leta. »Zahvaljevanje bi moralo biti sestavljeno iz ri
