• dojenčki
• Gradimo družino
• Otroci
• splošno Parenting
• novorojenčki
• najstniki
• toddlers
• nosečnost

Prehajanje ob razpadu

Če ste pravkar imeli razhod in se počutite slabo, nisi sam. Skoraj vsakdo na neki točki doživi razhod, in mnogi se morajo potem spopasti s srčnim utripom - valom žalosti, jeza, zmedenost, nizka samozavest, in morda celo ljubosumje naenkrat.

Kaj točno je srčni napad?

Veliko stvari lahko povzroči zlom srca. Nekateri ljudje so morda imeli romantično razmerje, ki se je končalo, še preden so bili pripravljeni. Drugi imajo lahko močne občutke do nekoga, ki se ne počuti enako. Ali pa se človek počuti žalostno ali jezno, ko prijatelj prekine prijateljstvo ali ga zapusti.

Čeprav so lahko vzroki različni, občutek izgube je enak - pa naj bo to izguba nečesa resničnega ali izguba nečesa, na kar ste le upali. Ljudje opisujejo srčni utrip kot občutek teže, praznina, in žalost.

Kako lahko ravnam s tem, kako se počutim?

Večina ljudi vam bo povedala, da boste to preboleli ali pa spoznali koga drugega, ampak ko se ti to dogaja, lahko se počuti, kot da se nihče drug na svetu ni počutil enako. Če doživljate te občutke, nekaj lahko storite, da zmanjšate bolečino.

Tukaj je nekaj nasvetov, ki bi lahko pomagali.

Pustite ven

• Delite svoje občutke. Nekaterim se zdi, da jim deljenje občutkov z nekom, ki mu zaupajo - nekomu, ki se zaveda, skozi kaj gre, - pomaga, da se počutijo bolje. To bi lahko pomenilo, da se pogovarjate o vseh stvareh, ki jih čutite, celo dobro jokati na rami tolažljivega prijatelja ali družinskega člana. Če se vam zdi, da se nekdo ne more povezati s tem, kar doživljate, ali zavrača vaša čustva, najti nekoga, ki bi bil bolj naklonjen pogovoru.
• Ne bojte se jokati. Prehod po razpadu je lahko zelo težak, in jok je lahko v veliko pomoč. Če ne želite jokati pred nikomer, samo najti kraj, kjer si lahko sam, kot bi jokal v blazino ponoči ali pod tušem, ko se pripravljaš na dan.

stran 2

Bodite prijazni do sebe

• Spomnite se, kaj je dobro pri vas. Včasih ljudje z zlomljenim srcem krivijo sebe za to, kar se je zgodilo. Lahko se res spustijo nase. Če opazite, da se vam to dogaja, spomnite se svojih dobrih lastnosti. Če ne morete pomisliti na nič, ker vam zlomljeno srce zamegli pogled, prosite prijatelje, naj vas opomnijo.
• Dobro poskrbi zase. Veliko spite, jejte zdravo hrano, in redno telovadite, da zmanjšate stres in se počutite bolje.
• Naredite stvari, ki jih običajno uživate. Ne glede na to, ali gre za ogled filma ali odhod na koncert, naredite nekaj zabavnega, da se za nekaj časa odmislite negativnih občutkov.
• Bodite zaposleni. Včasih je to težko, ko se spopadaš z žalostjo in žalostjo, ampak res pomaga. To je odličen čas, da preuredite svojo sobo ali poskusite nov hobi. To ne pomeni, da ne bi smeli razmišljati o tem, kaj se je zgodilo - premišljevanje v naših mislih je del procesa zdravljenja - to pomeni le, da morate narediti tudi druge stvari.
• Dajte si čas. Potreben je čas, da žalost mine. Skoraj vsi mislijo, da ne bodo več srečni, toda srčni utrip se čez nekaj časa skoraj vedno izboljša. Kako dolgo pa bo to trajalo? To je odvisno od tega, kaj vam je povzročilo zlom srca, kako se spopadate z izgubo, in kako hitro se nagibaš k temu, da se vrneš od stvari. Prekinitev prekinitve lahko traja od nekaj dni do nekaj tednov-ali dlje.

Včasih je žalost tako globoka - ali traja tako dolgo -, da bo človek morda potreboval dodatno podporo. Če se počutite depresivno, se po nekaj tednih ne počutijo bolje, uživate alkohol ali droge za boljše počutje, ali se počutite, kot da želite poškodovati sebe ali nekoga drugega, se pogovorite s svojim zdravnikom, zaupanja vredna odrasla oseba, svetovalec, ali terapevt.