• Dojenčki
• Ustvarjanje družine
• Otroci
• Splošno starševstvo
• Novorojenčki
• Najstniki
• Malčki
• Nosečnost

Premostitev razveze

Če ste upravičeno doživeli razvezo in se počutite zanoženi, niste sami. Skoraj vsakdo doživi razvezo v kakšni točki, in mnogo jih se potem mora soočati s srčnim zlom – valovi žalosti, jeze, zmede, nizkega samovrednotenja in morda celo zavidosti vse hkrati.

Kaj je točno srčno zlom?

Veliko stvari lahko povzroči srčno zlom. Nekateri so imeli romantično povezavo, ki se je končala, preden so bili pripravljeni. Drugi imajo močna čustva do nekoga, ki ne počuti enako. Ali morda se človek počuti žalosten ali jezen, ko blizu prijatelj konča ali zapusti prijateljstvo.

Čeprav so vzroki različni, je občutek izgube enak – bodisi izguba nečesa realnega ali nečesa, za kar ste le upali. Ljudje opisujejo srčno zlom kot občutek teže, praznine in žalosti.

Kako se spraviti s čustvi?

Večina ljudi vam bo povedala, da boste to premostili ali da boste spoznali nekoga drugega, a ko se vam to dogaja, se zdi, kot da nihče drug na svetu nikoli ni doživel istega. Če doživljate ta čustva, obstajajo stvari, ki jih lahko storite, da zmanjšate bolečino.

Tukaj so nekateri nasveti, ki morda pomagajo.

Izpustite to ven

• Delite svoje čustva. Nekateri ugotovijo, da deljenje čustv z nekom, komu zaupajo – nekom, ki prepozna, kaj doživljajo – jim pomaga, da se počutijo bolje. To lahko pomeni pogovor o vseh čustvih, ki jih imate, celo dober solz na ramenu utešitelja prijatelja ali družinskega člana. Če imate občutek, da nekdo ne more razumeti, kaj doživljate, ali je prezira vaša čustva, najdete nekoga, ki je bolj sočutljiv.
• Ne bojte se solz. Preživetje razveze je lahko resnično težko, in solze lahko veliko pomagajo. Če ne želite plačati pred drugimi, najdite kraj, kjer boste sami, kot plač v blazino v noči ali v prši, ko se pripravljate na dan.

Bodite prijazni do sebe

• Spomnite se, kaj je pri vam dobro. Včasih ljudje z zlomljenim srcem krivijo sebe za to, kar se je zgodilo. Morda postanejo resnično zanoženi. Če ugotovite, da vam to dogaja, opomnite se na svoje dobre lastnosti. Če ne morete misliti naničesar, ker vam zlomljeno srce zamuči pogled, prosite prijatelje, da vas opomnijo.
• Skrbite dobro za sebe. Poskrbite za dovolj spanja, zdravo prehrano in redno vadbo za zmanjšanje stresa in bolje občutek pri sebi.
• Delajte stvari, ki jih običajno rad imate. Bodisi gledališki film ali koncert, naredite nešto zabavno, da odvlaknete misli od negativnih čustev na chwil.
• Ohranite se zasedenimi. Včasih je to težko, ko se spravljate s žalostjo in žalostjo, a resnično pomaga. To je odličen čas za preurejanje sobe ali poskus novega hobi. To ne pomeni, da ne bi smeli misliti na to, kar se je zgodilo – prebiranje stvari v naših glavah je del procesa ozdravljanja – samo pomeni, da bi morali narediti tudi druge stvari.
• Dajte sebi čas. Žalost potrebuje čas, da mine. Skoraj vsakdo misli, da se ne bo več vedel srečen, a srčno zlom skoraj vedno postane bolje po časa. Ampak koliko časa to traja? To je odvisno od tega, kaj je povzročilo vaše srčno zlom, kako se spravljate z izgubo in kako hitro se običajno opravičite od stvari. Premostitev razveze lahko traja od par dni do mnogih tednov – ali dlje.

Včasih je žalost tako globoka – ali traja tako dolgo – da človek morda potrebuje dodatno podporo. Če se počutite depresivno, po nekaj tednih ne začnete počutiti bolje, uporabite alkohol ali drogue za bolje občutje, ali imate občutek, da želite škoditi sebi ali drugemu, pogovorite se z zdravnikom, zaupanjem vrednim odraslim, svetovalcem ali terapevtom.