Spodbujanje zdravega jedja izven doma
Ko vaš anotherček raste, bo začel jesti izven doma pogostejše in odločati sam, kaj je. Dajanje anotherčku usmerjanja in informacij o dobri prehrani doma mu lahko pomaga, da dela zdrave izbire hrane, ko je ven.
Spodbujte zdrave izbire hrane
Vaš anotherčkove prepričanja in stališča do hrane, kot tudi jego jedalne navade, se začnejo doma in zgodaj v življenju.
Sceno za izbiro zdrave hrane lahko nastavite s ponudbo širokega spektra hranilnih hranil doma. Lahko anotherčka peljete nakupovanje, govorite o različnih hranah in njihovi vlogi v vaši družinski zdravju in blagostanju, in jim pokažete, kako načrtovati obroke.
Že od zgodnjih let anotherček uživa v pomoč pri izbiri družinskih obrokov. Ko starneje, bo verjetno želel imeti vpliv na to, kaj gre v njegov prtljag. Končno bo sam naredil svoj prtljag in zajtrke za šolo, z uporabo različnih zdravih opcij, ki ste jih skupaj izbrali.
Dajanje anotherčku glas pri družinski hrani daje odlično prakso za pravljenje dobrih odločitev, kar bo v pomoč, ko bo daleč od doma.
Zdravi izbiri hrane izven doma
Vaši anotherčki in družina morda imajo aktiven družabni život, s pogostim jedjenjem izven doma, kjer so na voljo hrane, ki so višje v maščobah, sladkorju in natriju. Vaši anotherčki morda želijo kupovati prigrizke in kosila iz šolske kantine ali se ustaviti za prigrizek ali pijačo na poti domov iz šole.
To so vse odlične priložnosti za anotherčka, da se nauči, kako delati zdrave izbire. Usmerjanje in informiranje anotherčka o prehrani mu lahko pomaga pri dobrih odločitvah v teh situacijah.
Nekatere hrane vsebujejo velike količine maščob, natrija in sladkorja. To so stvari, kot so: sladoled, čokolada, čipsi ali sladkorite pijače. Ravnotežje s hrano je pomembno. Anotherčku lahko pomagate, da zavzame uravnotežen pristop s:
- neoznačovanjem hrane kot "dobra" ali "slaba"
- spodbujanjem raznolikosti hrane.
Delaite zdrave izbire pri jedjenju izven doma
Jedjenje v restavracijah in naročanje hrane na nosiljenje lahko privede do jedjanja hrane, ki je višja v maščobah, natriju in sladkorju, kot bi ste jedli doma. Uravnotežen pristop lahko anotherčku pomaga pri zdravih odločitvah v teh situacijah.
Velikost porcij je pogosto veliko večja, kot bi anotherček jedel doma. Čeprav jedete ven, anotherček ne mora končati vsega na krožniku.
Če pogosto jedete ven, poskusite narediti informirane odločitve pri jedjenju.
Mladostniki, ki jedo ven
Ko vaš mladoletnik starneje, bo verjetno pogostejše jedel ven s prijatelji. Ker je poceni, enostavno ali priljubljeno, mladostniki pogosto izberejo restavracije, ki morda nimajo veliko zdravih opcij.
Anotherčku lahko pomagate najti načine za zdravejše izbire, medtem ko se vedno udeležuje zabave. Na primer, ko je ven s prijatelji, bi lahko predlagal mesta z zdravijimi opcijami, naredil boljše izbire iz na voljo hrane, in se izogibal sladkoritim pijačam, kot so gazirana pijača in sok. To je lahko zlasti pomembno, če ima vaš mladoletnik kakršne koli posebne dietne potrebe.
© Raising Children Network Limited, reproduced with permission.
Viri in povezave:
HealthLink BC: Viri za zdravo prehrano
HealthLink BC: O zdravih teža
HealthFamilies BC: Informirano jedjenje
HealthyFamilies BC: Sladkorite pijače
-
„Moj otrok se odklanja oddaljenemu učenju!“ Mnogi otroci ne delajo dobro pri oddaljenem učenju. Ne morejo se fokusirati in so nemotivirani. Tukaj so razlogi, zakaj oddaljeno učenje ne deluje in kako starši motivirajo učence med oddaljenim učenjem. Za -
Rojstvo ni zabava. Zveni neumno to sploh omenjati, a videti je, da so ljudje pozabili, kaj je rojstvo resnično. Rojstvo ni o tem, da imate srečanje z vsemi družinskimi člani in prijatelji. Ni o tem, kdo je tam, da to vidi (razen nosečene, njenega par -
Pomagajte vašemu domačemu šolcu, da se nauči brati Bodite previdni pri svetovanju strokovnjakovČe je eno področje, ki povzroča skrb celo najizkušenejšim staršem, je pomož Otrokom pri učenju branja. In s pravim razlogom: Nam pravijo, da je branje podr
