• dojenčki
• Gradimo družino
• Otroci
• splošno Parenting
• novorojenčki
• najstniki
• toddlers
• nosečnost

Vodnik za vegetarijansko hranjenje dojenčkov in malčkov

Prehod na trdne snovi je velik korak za vsakega otroka. Če otroku ponujate vegetarijansko prehrano, ta priročnik vam lahko pomaga. Do starosti približno 6 mesecev, materino mleko ali formula za dojenčke je vse, kar potrebuje vaš otrok.

Pri 6 mesecih

Približno 6 mesecev vaš otrok potrebuje več hrane, kot jo lahko zagotovi samo materino mleko ali adaptirano mleko. V tej starosti lahko sedijo in držijo glavo brez opore ter imajo potreben nadzor jezika za rokovanje s prvo trdno hrano, ki bo zelo mehko in brez grudic. Ne pozabite pa, da je materino mleko ali adaptirano mleko še vedno najpomembnejša hrana, zato zagotovite mleko, preden ponudite trdne snovi.

Na tej stopnji, dojenčki v svoji prehrani potrebujejo dodatno železo, zato morajo biti prva živila bogata z železom, kot so žitarice za dojenčke, obogatene z železom (mešane gladke s kuhanimi, ohlajena voda, materino mleko ali adaptirano mleko) ter kuhani in pasirani tofu in stročnice.

Od šestih mesecev do enega leta

Predstavite svojemu otroku široko paleto živil, ki pokrivajo vseh 5 skupin živil:zelenjavo in sadje; žitna (žitna) živila; beljakovinska živila, na primer tofu, stročnice, orehi, semena in jajca; in mleko, sirni jogurt ali druge možnosti.

Ni važno, po kakšnem vrstnem redu uvajate nova živila, če so pripravljena na način, primeren otrokovi starosti, in vsebujejo živila, bogata z železom.

Na primer, otroku lahko podarite:

• otroške žitarice, obogatene z železom
• kuhani tofu
• kuhano in pire sadje, na primer jabolko, hruška, marelice, breskev ali nektarina (lahko uporabite konzervirano sadje)
• surov, zrela pire banana ali mango
• kuhana in pire zelenjava, kot so buče, krompir, sladki krompir, korenček, cvetača, brokoli ali bučke
• surov, pire avokado
• jajce, ki je temeljito kuhano (belina se strdi in rumenjak se začne zgoščati)
• domače zelenjavne juhe ali juha, pomešana z zelenjavo
• melona ali slive, z odstranjenimi kožicami in semeni
• suho sadje, kot suhe slive ali marelice, kuhano, da se zmehča, potem pire
• gladko arašidovo maslo
• jogurt, krema, skuta ali nariban sir
• toast prsti ali prepečenec

Za majhne dojenčke, sadju in zelenjavi odstranite lupine in semena. Ne dodajajte soli, sladkor ali med v hrano. Vaš dojenček se bo z odraščanjem zanimal za širšo paleto živil in tekstur:

• Pri 7 do 8 mesecih dojenčki začnejo žvečiti debelejšo hrano z nekaj mehkimi grudicami.
• Pri 8 do 9 mesecih lahko se hranijo z mehko "hrano za prste".
• Pri 12 mesecih lahko jedo skoraj isto hrano, kot jo uživajo preostali člani družine.

Varnost hrane

Preden bo vaš otrok star eno leto, ne smeš jim dajati medu, izdelki, ki vsebujejo nekuhano ali tekoče jajce, žitarice za zajtrk za odrasle, ali kravje mleko kot njihovo glavno pijačo.

Počakajte, da bo vaš otrok star 3 leta, preden ga nahranite s trdo ali lepljivo hrano, ki lahko povzroči zadušitev, na primer cele oreščke, celo grozdje, surovo jabolko ali korenje, kokice ali lepljive lizike.

Po 12 mesecih

Po 12 mesecih, vaš otrok se lahko pridruži družinskim obrokom in uživa najrazličnejšo hranljivo hrano. Mleko ostaja pomembno za kalcij. Enoletniki bi morali imeti 2 obroka mleka ali mlečnih izdelkov vsak dan, otroci, stari od 2 do 3 leta, pa vsaj eno in pol obroka. En obrok je ena skodelica (250 ml) mleka, 200 g kadice jogurta, ali dve do tri rezine (40 g) sira.

Alergije

Izogibajte se živilom, kot so jajca, arašidi in drevesni oreščki, ki pri nekaterih otrocih povzročajo alergije, zdaj ni mišljeno, da bi zmanjšalo tveganje za razvoj alergij. Lahko celo poveča verjetnost razvoja alergije.

Vsem dojenčkom je treba dati hrano, ki lahko povzroči alergijo na hrano, vključno z arašidi, kuhano jajce, dnevnik in kaj, preden dopolnijo 12 mesecev, tudi če imajo hud ekcem, drugo alergijo na hrano ali če ima bližnjega sorodnika z alergijo na hrano.

Če je vaš otrok alergičen, ali če obstaja močna družinska anamneza alergij, se pogovorite s svojim zdravnikom ali medicinsko sestro za otroke o uvedbi teh živil v otrokovo prehrano.

Če je ustnica vašega otroka, oči ali obraz nabreknejo ali če se na njih pojavijo brazgotine po tem, ko ste uvedli novo hrano, lahko gre za alergijsko reakcijo. Nehajte hraniti otroka in takoj poiščite zdravniško pomoč.

Vegetarijanska prehrana

Vegetarijanska prehrana ima lahko malo beljakovin, železo, cink in nekateri vitamini, kot je B12. Pogovorite se s svojim zdravnikom, medicinska sestra za otroke ali dietetik o teh zahtevah. Materino mleko in večina mlečnih formul imajo dovolj vitaminov, ki ustrezajo otrokovim potrebam.