Kako privoščiti otroku navdušenje za prehrano
Danes reklame za hitro hrano in sladke pijače pogosto ciljajo na male otroke, kar povzroči, da mnogi od njih odvrnejo nos, ko so prisotna sveža sadja in zelenjava. Po študiji iz leta 2011, ki jo je izvedla Yale University pri Rudd Center for Food Policy &Obesity, je redna izpostavljenost takšnim reklamam neposredno povezana z debelostjo otrok. Stopnje debelosti so se več kot potrojile pri mladostnikih in več kot podvojile pri majhnih otrokih v zadnjih 30 letih, po Centrih za kontrolo in preprečevanje bolezni. Iskanje načinov, da privoščite otrokom navdušenje za prehrano, je bistveno za njihovo splošno zdravje in ni tako težko, kot bi mislili.
Navodila
- Vključi vašega otroka v proces izbire obrokov. Dajte mu raziskati zdrava živilila in obroke na internetu in dovolite mu načrtovanje družinskih večerj. Peljite ga v trgovino z vami in dovolite mu izbrati sadje, zelenjavo, mesa, žita in sladico, ki jih načrtujete pripraviti. Razložite prehranske prednosti vsakega predmeta pred postavljanjem v košarico in se izogibajte živili, ki so prazna hrani. Če niste prepričani o hranilni vrednosti živila, izvlecite svoj mobilni telefon ali tablico in skupaj raziskajte predmet. Nakupovanje z vašim otrokom ne da le priložnost za povezav z njim, ampak tudi odpira pot za zdrave prehranske naveze v prihodnje.
- Privoščite vašemu otroku v kuhinji in nadzorujte jo, medtem ko izvaja raznovrstne naloge. Majhni otroci lahko umivajo sadje in zelenjavo, lupijo trdo kuhana jajca in merijo ter mešajo sestavine. Starejši otroci lahko narežajo sadje, seka zelenjavo, odprejo steklenice in kuhajo osnovne obroke. Otroci se prav tako veselijo uporabe majhnih aparatov, kot so sokovniki in mešalci za gladke pijače, za pripravo okusnih, hranilno gostih pijač. Lahko pripravite tudi domače pice z zdravi vrhnji, hranilne piščančje takose, zelenjavnike piščančje zavižke in druge zdrave hrane, ki so zabavne za pripravljanje. Učenje vašega otroka kuhanja zdrave hrane v zgodnji starosti bo povečalo njegovo samozavest in naredilo ogromen vpliv na njeno življenjsko relacijo s hrano.
- Pogovorite se z vašim otrokom o nevarnostih nezdrave prehrane. Uporabite internet za raziskovanje mnogo zdravstvenih problemov, povezanih s presežnim uživanjem sladkorja, maščobnih sladic, predelanega mesa in soli. Razpravljajte o stopnjah, pri katerih se otroci razvijajo prehransko sorodne bolezni, ki so bile večinoma pogoste pri odraslih, kot so sladkorna bolezen, srčno-obžiljna bolezen, osteoporoza in nekateri raki. Govorite o razliki med prostoživečim in kmetijskim mesom ter med organskim in konvencionalnim pridelkom. Opremite svoje otroke z znanjem, ki jih bo navdušilo za prehranjevanje in jih bo spodbujalo, da zdravo prehranjevanje postane prioriteta.
-
Ko so se šole prve zaprle lani marca, so se otroki soočali s čim, kar je enkrat bilo nepremišljivo: polnočasovne daljinske razrede. Zdaj so kompleksnosti maljenja več zaslonskih razredov in neodvisnega učenja norma za mnoge študente letos. »Mi smo v -
3. maj 2019 Ko starši pričekujeta dečka, eno od glavnih vprašanj, na katero bosta morala odgovoriti pred prihodom otroka, je seveda: „Ali naj obrezamo svojega sina?“ Praksa, ki se izvaja iz zdravstvenih in verskih razlogov, je taka, da Am -
Družinsko varstvo (tudi družinsko vrtci) je varstvo otrok v domu skrbnika, ne v komercialnem centru. Obseg: od neformalnih dogovorov (sosedka, ki gleda sosednje otroke) do formalnih, licenciranih programov s skrbnikom s diplomiranjem za ranou otroštv
