Kako povečati otroke , ki jedo zdravo

Ena od treh otrok je pretežkih ali debelih , stopnje debelosti v otroštvu so se potrojile v zadnjih treh desetletjih , po pojdimo . Z upadanjem možnosti za vadbo in vedno večje poudarke na snacking , otroci postavljajo na težo enako odraslih v Ameriki . Če želite dvigniti zdravi , srečni otroci , ki odraščajo , da bi svoje pametne odločitve o hrani , Vsadek v njih od mladosti je spoštovanje pomena Hrana je in kaj je potrebno , da bi jo . Na srečo to ni tako težko, kot se sliši : Samo da se jih vključi
tisto, kar potrebujete
sort novih živil
Sestavine iz vseh petih skupin živil Poslovni
mojem krožniku hrane grafikon .
Razpon zdravih prigrizkov
Navodila
1

Uvajanje različnih živilih, da se vaše otroke od trenutka, ko začnejo jesti trdo hrano . Glede na članek v "julij 2013; U.S. . Novice in World Report , " lahko traja med pet in 20 izpostavljenosti v novo hrano za otroka , da se privadite in začeti všeč njegov okus , zato ne poskuša .
2

Pazite, da se otroci narekujejo meni , tudi če so zelo majhna . Vključite svoje najljubše jedi , saj ta živila delo z obrokom , ne zato, ker jih vaši otroci zahtevajo . Uporaba različnih sestavin za vsak obrok in vklopite tiste sestavine up redno
3

Potrudi se, da vključuje živila iz vseh skupin živil - pet . Zrna , zelenjave, sadja, mleka in mlečnih izdelkov ter beljakovin - in jim pokazati mojem krožniku hrane grafikon , kot ste jih povedal o živilih . Omejiti zadnji dve kategorije in kup o sadja in veggies . Kupujejo izdelke polnozrnati kadar je to mogoče , preverjanje nalepk kruha, tortilje , žitaric , krekerji in druge izdelke, zrnje , da bi bili prepričani, da jih uporabljajo .
4

Poudarite pomen obrokov . Daj igrače proč , izklopite televizijo in zagotoviti miren, prijetno okolje , ki pomaga vsem, tudi svojim otrokom , se počutijo sproščeno. Zagotoviti spodbude pri uvajanju novih živil in pohval , ko so jih vaši otroci jedo .
5

Vključevanje otrok v pripravi hrane . Jih vzamete s seboj v trgovino ali promet kmeta in jim pomagajo izbrati sestavine za obroke, ki tedna . Povabite jih v kuhinji za pripravo tiste hrane, ki jih začenši s preprostejšimi delovnih mest , kot je mešanje ali gnetenje testa in se gibljejo do bolj zapletenih delovnih mest , kot je rezanje ali rezanje .
6

Dovolite jim svobodo izbire kadar gre za nekaj svojih živil . Ponujamo široko paleto zdravih prigrizkov , ki jih lahko izbirate , da čutijo, da imajo nekaj nadzora nad svojimi odločitvami .
7

Modelvedenje ste pričakovali . Jesti enake zdravo hrano vam dajejo svojim otrokom in jim dovoliti, da vidite , da jih jedo . Delite s svojimi otroki , ko ste poskušali novo hrano in pokazati svoj ​​odziv na nove izkušnje , tako da lahko vidite, da odrasli iti skozi to preveč.

Previous:No

Next: