Pusto zeleno pite
Opomba:Potrebovali boste pomoč odrasle osebe, ker ta recept vključuje uporabo predelovalca hrane in rezanje. To lahko kosilo dopolnite z dodajanjem svoje najljubše narezane zelenjave ali priloge.
Čas priprave:10 minut
Kaj rabiš:
- 4 polnozrnate pite
- 1 skodelica navadnega grškega jogurta brez maščob
- 1/2 skodelice sveže ali zamrznjene špinače
- 1/4 kumare, narezan
- ščepec soli
- 1/2 žličke črnega popra
Potrebna oprema:
- Kuhinjski stroj ali mešalnik
- Nož
- Peki papir
Kaj storiti:
- Pečico segrejte na 400 ° F.
- Pri tem koraku naj vam pomaga odrasla oseba:postavite jogurt, špinača, kumara, sol, in poper v kuhalnik ali mešalnik. Postopek do gladkega, približno 1 minuto.
- Potopite v skledo in ohladite, dokler ne sesekljajo.
- Pite narežemo na 8 rezin.
- Rezine pita postavimo na pekač v enem sloju.
- Popršite s pršilom za kuhanje in rahlo potresite s česnom v prahu.
- Pečemo 5 minut oziroma do svetlo zlato rjave barve in hrustljavosti.
- Uporabite rezine pita za zajemanje jogurta!
Prehranska analiza (na obrok):
- 210 kalorij
- 12 g beljakovin
- 1,5 g maščobe
- 0 g nasičeno. maščobe
- 38 g ogljikovih hidratov
- 5 g vlaknin
- 0 mg holesterola
- 410 mg natrija
- 4 g sladkorja
Služi:4
Velikost serviranja:8 žetonov in 1/2 skodelice
Opomba:Hranilna analiza se lahko razlikuje glede na znamke uporabljenih sestavin.
Previous:Vrtna piščančja obloga
-
V nosečnosti ni nič lahko. In pri starševstvu ni nič lahkega. Delati oboje hkrati? No, nekaj dni se zdi popolnoma nemogoče. Trenutno sem v 14 tednih nosečnosti z otrokom št. 2, zato sem bila presenečena nad tem, kako težko se je počutila ta nosečnost -
Menim, da obstajajo tri kategorije ljudi:tisti, ki radi kampirajo, tisti, ki prenašajo kampiranje, in tisti, ki bi si raje vtaknili goreče vroče smore palico v očesno jabolko kot pa prostovoljno taborili. Že vse življenje ljubim kampiranje in se trud -
Zdaj, ko je marihuana v več kot polovici države zakonita za medicinske in/ali rekreacijske namene – in stigma, povezana s kajenjem konoplje ali uživanjem ene od njenih užitnih oblik, se zmanjšuje – ne bi smelo biti presenečenje, da se mnoge ženske sp
