Zeleni pita namazi: lahka-malica

Opomba: Potrebujete pomoč odraslega, ker ta receptura vključuje uporabo priprave za hrano in rezanje. Končajte to lahko kosilo z dodajanjem vaših priljubljenih narezanih zelenjav ali šalate na stran.

Čas priprave: 10 minut

Kaj potrebujete:

  • 4 celozrnate pite
  • 1 skodelica brezmaščobnega navadnega grškega jogurta
  • 1/2 skodelice svežega ali zmrznjenega špinača
  • 1/4 kumarice, narezan na kroh
  • štip soli
  • 1/2 žličke črnega poperja

Potrebna orodja:

  • Priprava za hrano ali mešalnik
  • Nož
  • Pecač list

Postopek:

  1. Predgrejte pečico na 200 °C (400 °F).
  2. Odrasla naj vam pomaga pri tem koraku: Vstavite jogurt, špinač, kumarico, sol in poper v pripravo za hrano ali mešalnik. Mešajte do gladkosti, približno 1 minuto.
  3. Omakico vstavite v skodelico in dajte v hladilnik, dokler so čipi hotovi.
  4. Narežite pite na 8 kosov.
  5. Porazdelite kose pite na pecač list v eni plasti.
  6. Popršite s sprejem za pečenje in pospite z malo česnatega prahu.
  7. Pečite 5 minut ali dokler so svetlo zlatorjavi in hrapavi.
  8. Uporabite pita kose za jemanje jogurtovega namaza!

Hranilna analiza (na porcijo):

  • 210 kalorij
  • 12 g beljakovin
  • 1,5 g maščob
  • 0 g nasičenih maščob
  • 38 g ogljikovih hidratov
  • 5 g vlaknin
  • 0 mg cholesterola
  • 410 mg natrija
  • 4 g sladkorjev

Posluži: 4

Velikost porcije: 8 čipov in 1/2 skodelice namaza

Opomba: Hranilna analiza se lahko razlikuje glede na uporabljene znamke sestavin.

Previous:

Next:

  • Zakaj bi vaš otrok moral naučiti kodiranje
    Zakaj bi vaš otrok moral naučiti kodiranje
    Računalniki so pomemben del sveta, v katerem živimo. Tehnologija je povsod in se razvija hitro, kar pomeni, da bodo otroci morali naučiti s njo interagirati v mlajši starosti. Medtem ko druge generacije niso imele mobilnega telefona, dokler niso bil
  • Socialni in čustveni razvoj otrok od 6 do 9 mesecev
    Socialni in čustveni razvoj otrok od 6 do 9 mesecev
    Med šestim in devetim mesecem boste resnično začeli opazovati socialni in čustveni razvoj vašega otroka. Vaš otrok bo izražal veselje s smehom in iškal vašo pozornost. Tukaj je, kaj lahko še pričakujete. Socialni in čustveni mejniki Vaš otrok bo do
  • 13 preprostih prazničnih obrta, ki jih lahko naredijo otroci
    13 preprostih prazničnih obrta, ki jih lahko naredijo otroci
    Nič ne kriči praznikov kot preživljanje časa z otroki, zbratih okoli mize, sklepajoč ročno narejene darila za družino in prijatelje. Babica obožuje svoje makaronove ogrlice, a ali nima dovolj? Spremenite stvari to praznično sezono s temi obrti, ki so