Vrtna piščančja obloga

Opomba:Poskusite korenčke ali zeleno na strani!

Čas priprave:5-10 minut

Kaj rabiš:

  • 4 polnozrnate obloge (8 palcev)
  • 2 skodelici piščanca, kupljenega v trgovini, razrezan
  • 1/2 skodelice naribanega korenja
  • 1 avokado, tanko narezan
  • 1 skodelica listov otroške špinače
  • 1/4 skodelice vašega najljubšega preliva z nizko vsebnostjo maščob (približno 1 žlica na oblogo)

Oprema in potrebščine:

  • Rezalna deska
  • Oster nož
  • Merilne skodelice

Kaj storiti:

  1. Obloge položite drug na drugega na ravno površino. Piščanca razdelite na štiri dele (vsak približno 1/2 skodelice). Na vsak zavitek položite del piščanca.
  2. Vsak zavitek prelijemo s korenjem, avokado, in špinačo. (Pri sekanju naj pomaga odrasla oseba.)
  3. Po vsakem zavitku enakomerno pokapajte preliv.
  4. Vsak zavitek močno zavijte in razrežite po diagonali.
  5. Postrezite takoj ali tesno zavijte v aluminijasto folijo in naslednji dan v hladilniku za kosilo.

Prehranska analiza (na obrok):

  • 320 kalorij
  • 22 g beljakovin
  • 15 g maščobe
  • 3 g sat. maščobe
  • 30 g ogljikovih hidratov
  • 5 g vlaknin
  • 65 mg holesterola
  • 370 mg natrija
  • 2 g sladkorja

Služi:4

Velikost obroka:1 zavoj

Opomba:Hranilna analiza se lahko razlikuje glede na znamke uporabljenih sestavin.

Previous:

Next: