• Dojenčki
• Ustvarjanje družine
• Otroci
• Splošno starševstvo
• Novorojenčki
• Najstniki
• Malčki
• Nosečnost

Zdravi enostavni prigrizki, ki jih lahko otroci sami naredijo

Otroci obožujejo preživljanje časa s starši v kuhinji. Da bi preprečili debelost otrok, je nujno učiti otroke zdravih navad jedanja in dobrih odločitev s hrano. Odličen način za začetek z majhnimi otroki je vključevanje v pripravo hranilnih prigrizkov. Otroki so bolj pripravljeni izbrati in uživati zdravo izbiro, ko so vključen v proces.

Prigrizki z maslom iz arašidov

Kremasti namaz iz masla iz arašidov je odličen način za dodajanje dodatne prehrane in raznolikosti priljubljenemu otroškemu prigrizku. Vprašajte otroke, da pomagajo zmešati sledeče sestavine v srednji skodelici: 3/4 skodelice nizek maščobnega vanilijev jogurta, 1/2 skodelice masla iz arašidov, 1/3 skodelice grozdja in 1/2 čajne žličke cimeta. Vsakemu otroku zagotovite lastno skodelico in jabolka, celer in solata za namakanje. Za poseben prigrizek poskusite zamenjati grozdje z majhnimi čokoladnimi čipi.

Sendviči z jagodami in maslom iz arašidov so odličen izbor za otroke, ki so vedno lačni pred večerjo. Beljakovine v maslu iz arašidov jih bodo ohranile site in otroci bodo uživali v zvinčavanju tega prigrizka. Dovolite otrokom, da namažeta dve žlici masla iz arašidov na nakupni crepi. Če crepe niso na voljo, poskusite s celozrnato tortiljo. Če želite, prelijte z medom za dodaten sladek prigrizek. Na maslo iz arašidov dajte 1/4 skodelice narezanih jagod. Zavinite crepo in narežite na reze.

Sadni prigrizki

Parfe je zdravejša alternativa k sundae. Pritegne vse ljubitelje sladoleda in slojena predstavitev naredi ta prigrizek še posebej za otroke. Zagotovite otrokom visoke posodice. Dovolite jim, da izberejo, kako bodo slojili svoja parfe. Ponudite granolo, jogurt in več vrst sadja za izbiro. Spodbujte mlade otroke, da naredijo vzorec, kot je jogurt, granola in sadje. Eksperimentirajte z različnimi okusi granole in jogurta, da ohranite ta prigrizek zanimiv. V vroč poletni dan poskusite zamenjati jogurt z nizek maščobnim zamrznjenim jogurtom.

Sadni in sirni špici so kreativen zvrt na preprost prigrizek. Z majhnimi modelci za piškote dovolite otrokom, da izrežejo kavatek, medeni melon in ananas v zabavne oblike. Medtem ko otroci delajo s sadjem, narežite blagega sirja na grižljajve kocke. Zagotovite otrokom lesene špice in jim dovolite, da dodajajo sadje in sir. Če želite, ponudite majhno sadje, kot so borovnice ali maline. Mladi otroci bodo uživali v ustvarjanju vzorcev. Shranite dodatne špice v hladilniku.

V poletnih mesecih zamenjajte sladkorite sladke ledence z hranilnimi domači jogurtovimi sladkimi ledenci. V veliki skodelici naj otroci zmešajo dve skodelici nizek maščobnega vanilijev jogurta s skodelico mešanih jagod. Poskusite kakršnokoli kombinacijo malin, jagod, robid in borovnic. Otroke naj izložijo mešanico v modele za sladke ledence ali majhne papirnate skodelice. Pokrijte skodelice ali modele z aluminijem, naredite majhno razrezano na vrhu in vstavite solato palico v vsak sladek ledec. Zamrzite do zrnitosti in odstranite iz modelov.

Zelenjavni prigrizki

Za otroke, ki marajo hrust sladkega krompirja, poskusite sladke krompirjeve čipe kot zdravo alternativo. Tanko narežite dva umita sladka krompirja in postavite v veliko skodelico. Dodajte dve čajni žlički olja, eno čajno žličko sladkorja in 1/2 čajne žličke cimeta v skodelico. Dovolite otrokom, da se priskrižajo in zmešajo reze z rokami. Razporedite reze na namaženo pekalno tepsijo in pečite 25 minut pri 200 stopinjah, obrnite enkrat. Za otroke, ki raje imajo slane čipe, poskusite zamenjati sladkor in cimet s 1/2 čajno žličko soli.

Otroci, ki želijo po francoskih fri, bodo uživali v tej hranilni alternativni. Korenjski fri so poln vitamini, a imajo hrustljavo privlačnost tradicionalnih francoskih fri. Z valovitim rezilom narežite korenje na fri-oblikovane kosce. Dovolite otrokom, da zmešajo korenjske palice s žlico oljčnega olja in posipko soli in paprike. Če želite, dodajte 1/4 čajne žličke timijana ali drugega suhega začimbe. Razporedite fri na tepsijo z papirjem in pečite pri 200 stopinjah 15 do 20 minut.

Poskusite cvetlični popcorn kot zdrav prigrizek za filmski večer. Dovolite otrokom, da premešajo tri skodelice cvetličnih cvetličnih z dvema žlicama oljčnega olja in 1/4 čajno žličko paprike. Pečite cvetlične 20 minut pri 230 stopinjah, premešajte enkrat ali dvakrat. Odstranite iz pečice in posipite z naribanim parmezanom.

Prigrizki za pot

Pomagajte ljubiteljem sladkic, da izberejo zdravejši prenosni prigrizek, s tem, da jim dovolite, da naredijo lastne mešanice za pot. Ponudite široko raznovrstnost hranilno bogatih sestavin za spodbujanje kreativnosti. Orehi, kot so orehi, arašidi in mandlji, zagotavljajo zadovoljivo hrust medtem ko sušeno sadje, kot so brusnice, marelice, zlato grozdje ali ananas dodajo štrukasto teksturo. Otroci bodo tudi uživali dodajanje žlice popcorna ali svojih priljubljenih žitnic v mešanico. Dovolite otrokom, da dodajo žlico čokoladnih čipov za sladek prigrizek. Pretresite sestavine v sendvičasti vrečki za hranilni prigrizek v avtu.

Za edinstven prigrizek na pot, poskusite narediti medvedje sladoled. Otroci bodo obožavali narediti ta hranilni prigrizek v vrečki. Odprite vrh enkratne posodice medvedje-oblikovanih graham piškotkov. Dovolite otrokom, da vmetnejo nekaj žlic njihovega priljubljenega jogurta ali pudinga. Okrasite sladoled z narezanimi bananami, jagodami ali mandarinami. Dodajte enorabni žliček in ta prigrizek je pripravljen za pot.