Zdravi prigrizki za predšolski razred
Ko je vaša vrsta, da prinašate prigrizke za predšolski razred vašega otroka, se ne jezte – predšolski prigrizki ne morajo biti zapleteni, časovno zahtevni ali proračunom zlomljivi. Postavite temelje za zdravo prehranjevanje z nudjenjem otrokoprijateljških grickalic, ki so varne za većino otrok, nato jih razdeli v ustrezne velikosti porcij.
Kaj pomeni zdravo?
Publikacija U.S. Department of Agriculture "Dietary Guidelines for Americans, 2010" priporoča, da otroci starosti 3 do 4 jedo med 1000 in 1600 kalorij na dan, odvisno od spola, starosti in ravni aktivnosti. Prepričajte se, da prigrizki, ki jih ponujate, sodijo v te načrte obrokov z ohranjanjem majhnih porcij. Izberite prigrizek, ki je nizek v dodanem sladkorju, natriju in nasičenih ali trans maščobah in namesto tega bogat s vitamini in minerali, surovimi beljakovinami, nenasičenimi maščobami ali kompleksnimi ogljikovimi hidrati.
Upoštevanje alergij
Število otrok z alergijo na arašide se je potrojilo med letoma 1997 in 2008, po podatkih skupine Food Allergy Research Education. Preverite s predšolskim učiteljem vašega otroka, ali so alergije na arašide ali orehe zlorabo za čas prigrizkov. Če je to primer, bodite previdni pri živih, v katerih so lahko arašidi nenamerno. Medtem ko so prigrizki z maslom iz arašidov ali meljenimi orehi očitno prepovedani, alergijska skupina pravi, da so arašidi mogoče najti v komercialnih pečenih izdelkih, jajčeh rolah, omaki za enchilade in marzipanu. Preberite sezname sestavin pozorno, iščite izjavo, ki opozarja, ali izdelek lahko vsebuje arašide. Drugi potencialni alergeni vključujejo mleko, jajca in sojo.
Popolno sadje in zelenjava
Predšolci potrebujejo 1 do 1,5 skodelice sadja in še 1 do 1,5 skodelice zelenjave vsak dan, in prigrizki so prav mesto za dodajanje še ene porcije. Poslužite korenje in namaz kot prigrizek; otroci pogosto marajo korenje zaradi njihove naravne sladkosti. Parirajte bebe korenje ali reze korenja s posodico hummusa ali skodelico salso. Če je vroč dan, prinesite posodice nesladkega jabolčnega pureja, ki so bili zamrznjeni prejšnjo noč, za ustvarjanje sadnega slusha. Druga možnost je poslužiti "pikapolonice na vrehu" – kot tradicionalni prigrizek mravi na brv, napolnite stebelce zelene s svetlo sirnico in dodajte vrstico suhega grozdja ali brusnic.
Interaktivni prigrizki
Prilični otroci morda uživajo prigrizek veliko več, če imajo roko v pripravi. Z blessingom učitelja dovolite predšolcem, da ustvarjajo lastne jogurt parfe. Kupite velik posodico nizek maščobnega jogurta in narežite sadje, kot so jagode ali banane. Porazdelite jogurt, sadje in celozrnate žitnice v skodelice in dovolite otrokom, da sami slojijo sestavine v majhne skodelice. Lahko jih tudi naredite lastne krekerske sendviče – ponudite celozrnate krekerske, nizek maščobne sirine reze, narezano deli delikatese in majhne kosce zelene in paradižnika. Otroke lahko slojijo svoje "sendviče" kako želijo.
Previous:Kaj so nevarnosti, da otroci pijo destilirano vodo?
Next:Zdravi enostavni prigrizki, ki jih lahko otroci sami naredijo
-
Čustvena regulacija ni veščina, s katero se rodimo. Malčkov naslon se lahko nihajo kot nihalo. Pomagati našim otrokom pri samoregulaciji širokega spektra čustev je med najpomembnejšimi nalogami staršev. Ta članek bo preučil, kako se razvija čustvena -
Z zarazami, ki skakajo po razredih, otroški zaposlitvah in igralnih skupinah, starši in nanje morajo ostati v vrhunski formi. Neizogibno je, da bo vaša gospodinjstvo zadelo bodisi prehlad ali gripe, in ko to zgodi, morate ostati zdravi, da oskrbite m -
Želite, da vaša beba odraste v okolju varnem za okolje. Tukaj so nekateri koraki, ki jih lahko storite, da pomagate vzgajati otroke v zelenem okolju. Okoljsko priljubljene steklenice za bebe Najboljša stvar, ki jo lahko storite za bebo, je dojenje.
