6 načinov, kako ostati zdravi, ko skrbite za bolne otroke

Ker mikrobi skačejo po vseh učilnicah, dnevnih vrtcih in igralnih skupinah, morajo starši in varuške ostati v vrhunski formi. Neizogibno je, da bo vaše gospodinjstvo zbolelo za prehladom ali gripo, in ko pride, morate ostati zdravi, da boste dojili malčke.

Strokovnjaki dajejo nasvete o tem, kako ostati zdrav, tudi ko otroci niso.

1. Cepite se

Zimsko sezono začnite na pravi nogi, tako da upoštevate previdnostne ukrepe. »V prvi vrsti bi morali starši dobiti cepivo proti sezonski gripi,« pravi dr. Ian G. Dresner, pediater v Glenwood Springsu v Koloradu. "Poleg tega poskrbite za zdravje z dobrim nočnim spanjem, zdravo prehrano, vadbo in vsak dan zaužijte 600 enot vitamina D."

2. Vadite preventivo

S klicem potrdijo, da ima vaš otrok gripo. Kaj pa zdaj? Dr. Jonathan R. Cole, internist in medicinski direktor na kalifornijskem inštitutu za zdravje in dolgoživost, meni, da je preventiva bistvena. "Če je vašemu otroku dejansko diagnosticirana gripa, lahko vzamete Tamiflu v preventivnem odmerku, da se izognete širjenju," pravi.

3. Umijte si roke

Najlažji način za preprečevanje širjenja mikrobov je, da si pogosto umivate roke z antibakterijskim milom. Po podatkih Centrov za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC) je najpogostejša napaka ljudi, da si ne umijejo rok, ko se ukvarjajo z bolnimi otroki. Starši in skrbniki si morajo umiti roke po menjavi plenice, čiščenju stranišča bolnega otroka in otroku pomagati izpihati nos.

4. Razkužite svoj dom

Zaplinjevanje vaše hiše virusov je lahko dolgotrajno, vendar vam bo prihranilo ure zamujenih delovnih dni. CDC priporoča, da razkužite otrokove igrače, operete posteljnino v vroči vodi in zamenjate zobne ščetke. Poleg tega z dezinfekcijskimi robčki pobrišite kljuke na vratih, prevleke za straniščne sedeže in ročaje za splakovanje straniščne školjke, pa tudi telefone, daljinske upravljalnike in računalnike.

5. Okrepite svoj imunski sistem

Zgodba starih žen o "lepotnem spanju" v sezoni prehladov in gripe ni tako namišljena. Marin Kokin, licencirani akupunkturist, nutricionist in zeliščar v Zdravilnem centru Kokin, pravi, da se lahko priprave na sezono gripe opravijo naravno. "Dobro spi," predlaga Kokin. "Spanje napolni vaše telo in mu omogoči, da se zaceli, še posebej, če se poskušate izogniti bolezni svojega sina ali hčerke." Odrasli potrebujejo vsaj sedem ur spanja, medtem ko majhni otroci in najstniki potrebujejo med devet in dvanajst ur na noč.

6. Pojejte jabolko na dan

"Jejte hrano, ki bo poskrbela, da bo vaš sistem čist," pravi Kokin. "Zmanjšajte vnos mlečnih izdelkov in sadnih sokov, ki lahko povzročijo zgostitev sluzi in tako [otežijo] odpravo zastojev." Prav tako morate jesti svojo zelenjavo! "Temno zelena, rdeča in rumena zelenjava je polna antioksidantov ter vitaminov A, C, E in beta karotena," pravi Kokin. Narežite šop zelenjave in jo dodajte v lonec piščančje juhe. Česen, citrusi in živila s cinkom, kot so meso, piščanec, arašidi in arašidovo maslo, so prav tako odlični za krepitev imunskega sistema.

Ostati zdrav v sezoni prehladov in gripe je lahko izziv. Bodite pametni to zimo, tako da upoštevate previdnostne ukrepe in sledite smernicam za preprečevanje širjenja mikrobov.


Previous:

Next: