• Dojenčki
• Ustvarjanje družine
• Otroci
• Splošno starševstvo
• Novorojenčki
• Najstniki
• Malčki
• Nosečnost

6 načinov, kako ostati zdrav pri skrbovanju bolnih otrok

Z zarazami, ki skakajo po razredih, otroški zaposlitvah in igralnih skupinah, starši in nanje morajo ostati v vrhunski formi. Neizogibno je, da bo vaša gospodinjstvo zadelo bodisi prehlad ali gripe, in ko to zgodi, morate ostati zdravi, da oskrbite malčke.

Strokovnjaki podajo nasvete, kako ostati zdravi, celo ko otroci niso.

1. Čepljenje

Začnite zimsko sezono na pravem nogu s preventivnimi ukrepi. "Prvo in najpomembneje, starši se morajo cepliti proti sezonski gripi," pravi dr. Ian G. Dresner, pediatra v Glenwood Springs, Colorado. "Dodatno, ohranite se zdrave z dobro nočjo spanja, zdravo prehrano, vadbo in vsak dan vzemite 600 enot vitamina D."

2. Praksa preprečevanja

Klic pride skozi, ki potrdi, da vaš otrok ima gripo. Kaj zdaj? Dr. Jonathan R. Cole, internist in medicinski direktor v Californiji Health and Longevity Institute, verjame, da je preprečevanje ključno. "Če je vaš otrok resnično diagnosticiran z gripjo, lahko vzemete Tamiflu v preventivni dozi, da preprečite širjenje," pravi.

3. Umivajte roke

Najlažji način za preprečevanje širjenja zaraz je pogosto umivanje rok z antibakterijsko milo. Po podatkih Centrov za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC), najpoglejša napaka, ki jo ljudje naredijo, je, da ne umivajo rok, ko skrbijo za bolne otroke. Starši in skrbniki bi morali umivati roke po spremembi pelen, čiščenju bolnega otroka stranišča in pomaganju otroku pri čiščenju nosa.

4. Dezinficirajte svoj dom

Odveta vaše hiše od virusov je lahko časovno zahtevna, a vam bo prihranila ure izpustljenega dela. CDC priporoča, da dezinficirajte otrokove igračke, pereš perilo v vroči vodi in zamenjate ščetke za zobe. Dodatno, uporabite dezinfekcijske brisače za rokavice vrat, pokrovce stranišč in ročice za splakovanje, kot tudi telefone, daljinnike in računalnike.

5. Krepite svoj imunski sistem

Stara babina pravica o "lepotnem spanju" ni tako oddaljena med sezono prehlad in gripe. Marin Kokin, licencirana akupunkturka, nutritionistka in zeliščarica v Kokin Healing Center, pravi, da se lahko naravno pripravite na gripe sezono. "Spajte dovolj," predlaga Kokin. "Spanje polnila vaše telo in omogoča, da se ozdravi, še posebej, ko poskušate izogniti otrokov boleznim." Odraslim potrebujemo vsaj sedem ur spanja, medtem ko otroci in mladostniki potrebujejo med devet in dvanajst ur na noč.

6. Vsak dan pojite jabolko

"Jeste hrano, ki bo vaš sistem ohranil čist," pravi Kokin. "Zmanjšajte uporabo mlečnih izdelkov in sadnega soka, ki lahko povzročijo, da se sluz gosti in s tem [težje] odstranjuje zadebeljenost." Tudi pojite zelenjavo! "Temno zelena, rdeča in rumena zelenjava so polnana z antioksidanti, plus vitamini A, C, E in beta karoten," pravi Kokin. Narežite kup zelenjave in jih dodajte v lonček piščančje juhe. Česen, citrusni sadovi in hrana z cinkom, kot so meso, piščanec, arašidi in arašidovo maslo, so tudi odlični krepitev imunskega sistema.

Ostati zdravi med sezono prehlad in gripe je lahko izziv. Bodite pametni to zimo z upoštevanjem preventivnih ukrepov in navodil za preprečevanje širjenja zaraz.