Kdaj se znepokojiti zaradi otrokove teže?
Otroci z nadtežjo imajo višje tveganje za srčno bolezen, sladkorno bolež 2. tipa, spanje apneo, astmo in druge stanja. Poleg tega nadtežni otroci pogosto doživijo socialno stigmatizacijo, ki lahko povzroči nizko samozavest in težave v šoli. Vendar je normalno, da otroci pridobivajo težo, ko rastejo in se razvijajo, in ni vedno mogoče povedati, ali je otrok nadtežen. Če ste zaskrbljeni zaradi otrokove teže, se posvetujte z njegovim zdravnikom.
Normalna rast
Otroci imajo različne telesne tipe in rasto v različnih hitrostih, zato ne obstaja ena sama teža, ki bi bila prava za vse otroke določene starosti ali višine, po podatkih KidsHealth.org. Otroci pogosto pridobijo težo in rastejo v višino med puberteto, ki se lahko začne že v 8. letu starosti. Če niste prepričani, ali je vaš otrokova teža normalna ali zdrava, vprašajte njegovega zdravnika. Nikoli ne dajte otrok na dieto brez posveta s zdravnikom – celo otroci, ki imajo težavo s težo, potrebujejo kalorije in hranila za pravilno rast in razvoj, po podatkih Novojorškega oddelek za zdravje.
Opazovanje otroka
Tudi otrokove navade jedanja in telesno aktivnost lahko opazujete, po podatkih FamilyDoctor.org. Otroci, ki pridobivajo težo medtem ko jedo zdravo in redno vadijo, se morda pripravljajo na rastni skok. Vendar, če se zdi, da se otrok počuti slabo zaradi svoje teže ali telesa, ali če ste zaskrbljeni zaradi otrokove prehrane ali ravni telesne aktivnosti, zakažite termin pri njegovem zdravniku.
Pogovor z zdravnikom
Pogovor z otrokovim zdravnikom vam lahko pomaga ugotoviti, ali bi se morali znepokojiti zaradi njegove teže. Vendar, ker se mnogi otroci in adolescenti počutijo samozavestno zaradi svoje teže, poskrbite, da se otrok ne počuti nenudoma ali napaden. Če vam je nemudno govoriti o otrokovi teži v njegovi prisotnosti, povprašejte pogovor z zdravnikom po telefonu ali v drugi sobi, priporoča Združenje za srce. Tudi pomembnost zdrave prehrane ali telesne aktivnosti lahko razpravljate v tednu pred obiskom, da so otroci pripravljeni na nasvete zdravnika.
Izračun ITM
Vaš zdravnik lahko izračuna indeks telesne mase (ITM) otroka, da pomaga ugotoviti, ali ima težav s težo. Formula za ITM uporablja otrokovo višino in težo za oceno količine telesne maščobe. V splošnem se teža med 5. in 85. percentilom smatra za zdravo. ITM lahko izračunate tudi sami. Vendar formule ITM niso točne – ne upoštevajo na primer velikosti otrokovega telesnega okvirja – zato bo zdravnik uporabil ITM skupaj z drugimi informacijami za oceno otrokove teže.
Zdravi navadi
Ne glede na to, ali vaš otrok ima težavo s težo ali ne, razvoj zdravih navad mu lahko pomaga, da pravilno raste in ostane zdrav. Poskusite graditi zdrave navade kot družina, namesto da usmerjate pozornost na otroka, ki bi bil morda nadtežen, po podatkih FamilyDoctor.org. Ohranite veliko zdrave hrane in prigrizkov v hiši, kot so sveže sadje in zelenjava, in omejite hitro hrano in nezdravo hrano. Pri obrokih poslužujte nizek maščobno mleko ali vodo namesto sladkoritih pijač. Poleg tega zmanjšajte čas, ki ga družina preživlja pred televizijo, in spodbujte otroka, da sodeluje pri telesni aktivnosti, ki jo ima rad.
