Kdaj začeti, da otroci poskušajo nova živila?

Vsi zavedni mami in tati želijo, da njihovi malčki dobro jedo, da bi rasli v zdrave in aktivne otroke. Mali pa so manj zaskrbljeni za hranila v hrani in bolj za to, kaj je okusno in kaj je "fu". Način, s katerim se lotite raznovrstnosti otrokove prehrane, lahko ima velik vpliv na njegove prihodnje navade jedanja – zato postopajte s previdnostjo.

Prvi grizi dojenčka

Zmanjšajte verjetnost, da bo vaš otrok postal izjemno priličen pri jedi, s tem, da mu od začetka ponujate raznovrstno prehrano. Začnite prehod od samih tekočin k trdni hrani med 6. in 9. mesecem starosti, priporoča Univerzitetna bolnišnica Benioff Children's Hospital v San Franciscu. Točna primerna starost se razlikuje od otroka do otroka. Iskajte znake pripravljenosti, kot so prenašanje po predmetih in samostojno sedanje.

Zgodnje raziskovanje

Ko prvič začnete vpeljevati nova živila, storite to previdno, da izognete resnim alergijskim reakcijam. Vpeljajte novo hrano in počakajte štiri do pet dni, preden vpeljate naslednjo. S tem čakanjem namesto da vržete dojenčka v ocean raznovrstnosti hrane, bolje izolirate potencialne alergene. Osredotočite se najprej na sadje in zelenjavo, saj so to živila, za katere otroki najpogosteje kažejo odboj.

Poskusi malčka

Ko vaš malček prvič začne zdvihati hrano in jo dajati v usta, imate še vedno veliko prednost – še ni naučil prepoznati zelenjave, pač pa je sovražiti. Mnogi starši se sami podkopajo s tem, da neprestano metajo riževe pupke ali podobno preprosto hrano pred samostojne jedce. Ne storite tega. Namesto tega dajte otroku kosce avokada, kuhane grah ali kuhane korenčke, priporoča strokovnjak za otroško prehrano dr. William Sears. Če malček zavrne eno od teh možnosti, si zabeležite in poskusite kaj drugega, a se vrnite k zavrnjeni hrani kasneje, saj je morda le prehodno nezaupanje.

Pasivno nudjenje

Kdaj bi morali začeti prisiliti otroka, da poskuša hrano? Registrirana dijetistka Tamara Duker Freuman pravi, da je odgovor preprost – nikoli. Če preveč poudarite, da otrok jede določeno hrano, ki se ne želi poskusiti, lahko dejansko zmanjšate verjetnost, da jo bo kdaj kjela. Namesto molčevanja preprosto postavite talerico s posegano obrokom na mizo pred otroka. Dovolite mu, da jede ali ne jede po lastni presoji. Izogibajte se pa, da vedno postavljate iste stvari na talerico. S pripravijo obroka in nudjenjem brez prisile lahko naredite, da je lakota tista, ki ga prepriča.

Okraševanje hrane

Namesto da prisilite otroka, da poskuša stvari, naredite, da jih želi poskusiti, priporoča učiteljica otroške prehrane Harriet Worobey. Ne boste se bal okraševati otrokovih zelenjav. Čeprav dodatek par smehovi sireva nad brokolijem doda nekaj kalorij, bo v dolgem roku vredno, če bo to privoščilo otroku, da jo pojede, svetuje Worobey.

Previous:

Next: