Kako lahko otroke spodbujamo k zdravim?
Spodbujanje otrok, da so zdravi:zabaven in angažiran pristop
Zdrava izbira je lahko vseživljenjsko potovanje in ključnega pomena je začetek mladega! Tukaj je razčlenitev, kako spodbuditi otroke, da so zdravi, s poudarkom na zabavi in angažiranosti:
1. Naj bo zabavno in privlačno:
* Združite se skupaj: Igrajte aktivne igre, pojdite na kolesarske vožnje, pohodite, plavajte ali plešite. Opravite se pretvorite v mini vadbe, kot je "čiščenje dirke".
* Dajte hrano zabavno: Vključite otroke v pripravo zdravih obrokov in prigrizkov. Naj izberejo sadje in zelenjavo, eksperimentirajo z različnimi recepti in ustvarijo zabavno umetnost hrane.
* Zdrave navade spremenite v igre: Uporabite časovnike za ščetkanje zob, naredite grafikon "sadja in zelenjave", da sledite njihovemu vnosu ali spremenite vadbo v lov na zaklad.
2. Vodnik po zgledu:
* Bodi vzornik: Otroci se učijo z gledanjem. Pokažite jim, da uživate v uživanju zdrave hrane in aktivnosti.
* Zdrave odločitve se odločite za norma: Ne delajte zdravih možnosti, da se počutijo kot "kazen". Namesto tega naj bodo na voljo zdrave prigrizke in jih naredite del vaše redne rutine.
3. Izobražite in razložite:
* Pojasnite "zakaj" :Pomagajte otrokom razumeti povezavo med zdravo izbiro in kako se počuti njihovo telo. Pogovorite se o tem, kako zdrava hrana jim daje energijo in jim pomaga, da rastejo.
* Bodite iskreni in primerni za starost: Če obstaja razlog, da ne morejo imeti določene hrane, to jasno in mirno razložite.
4. Vključite otroke v odločanje:
* Dajte odločitve: Ponudite jim odločitve v zdravih možnostih, na primer "Bi radi jabolko ali hruško?" ali "Ali se želite sprehoditi ali igrati košarko?"
* Spoštujte njihova mnenja: Prisluhnite njihovim željam in jih poskusite vključiti v zdrave odločitve.
5. Praznujte majhne zmage:
* Hvalite njihova prizadevanja: Spodbujajte in proslavite njihove zdrave odločitve, ne glede na to, kako majhne.
* Osredotočite se na pozitivno: Izogibajte se negativnim komentarjem o njihovi izbiri hrane.
6. Omejitveni čas zaslona:
* Nastavite zdrave omejitve: Vzpostavite časovne omejitve zaslona, da spodbudite telesno aktivnost in zmanjšate izpostavljenost nezdravim oglasom.
* Spodbujajte druge dejavnosti: Zagotovite privlačne alternative, kot so družabne igre, branje ali igra na prostem.
7. Bodite potrpežljivi in dosledni:
* Ne pričakujte popolnost: Potreben je čas, da razvijete zdrave navade. Osredotočite se na majhne spremembe in proslavite napredek.
* Bodite podporni in razumejo: Priznajte njihove izzive in na poti zagotovite smernice in spodbujanje.
Ne pozabite:
* Bodite potrpežljivi: Spreminjanje navad je potreben čas.
* Bodite dosledni: Z zdravimi izbirami se redno odločite za družinsko življenje.
* Bodi pozitiven: Osredotočite se na prednosti zdravega življenja in proslavite njihove dosežke.
* Bodite zabavni: Zdrave navade spremenite v prijetne izkušnje.
Z zdravo izbiro zabave in angažiranja lahko otrokom pomagate razviti vseživljenjsko ljubezen do dobrega zdravja!
-
Učenje vidnih besed je eden prvih korakov k učenju branja! Z delom na njih, ko boste začeli razumeti zvoke črk, bodo otroci lahko hitro prepoznali pogosto uporabljene besede, ne da bi jih morali oglašati. Tukaj je nekaj zabavnih načinov za vadbo te v -
Morda mislite, da je poslušanje samodejni odziv, in res je, da je lahko težko zapreti hrup sveta okoli sebe, vendar učinkovito poslušanje pomeni obdelavo zvokov in ustrezno odzivanje na namige. Učinkovito poslušanje je bistvena veščina za učenje in j -
Dojenje je lahko lepa izkušnja, vendar ne moremo zanikati edinstvenega davka, ki ga ima pri maminem spanju in ravni stresa. Večina doječih mam je imela izkušnjo, da so budne dojile ob 2.30 zjutraj in zaničljivo gledale v svojega dremajočega partnerja
