Kako naučiti otroke brati nalepke na hrani

Poučevanje prehranskih informacij otrokom v mladem starosti spodbuja zdrave navade v prihodnje. Prehod skozi vsak del prehranskega nalepka s primeri zdrave in nezdrave vsebine da otrokom orodja za pametne izbire hrane.

Potrebne stvari

  • Škatla žličevit
  • Merilne skodelice

Navodila

  1. Poglejte velikost porcije na škatli žličevit.

  2. Dajte otroku merilno skodelico, da izmeri porcijo žličevit. To bo otroku približalo, kako izgleda velikost porcije.

  3. Razpravljajte z otrokom o razliki med kalorijami in maščobami. Primeri, kar lahko poveste otroku: potrebujete kalorije in maščobe za preživetje in lahko so zelo pozitivne, ko jih jedete pravilno. Dajo telesu energijo in izdržljivost, skupaj s ogljikovimi hidrati. Ko hrana ima več kalorij, ogljikovnih hidratov in maščob, kot jih telo lahko porabi v dnevu, takrat povzročijo pridobitev teže.

  4. Prosite otroka, da najde kalorije in maščobe na prehranskem nalepku.

  5. Povejte otroku, kaj so nasičene maščobe, trans maščobe, holesterol in sladkorji: te stavke so »žaljivi« do telesa, ker odvzemajo prehransko vrednost in povzročijo pridobitev teže, zato jih je treba jesti v majhnih količinah ali jih izogibati, ko je mogoče.

  6. Prosite otroka, da najde nasičene maščobe, trans maščobe, holesterol in sladkorje na nalepku in prebere odstotke vsakega, da ugotovi, ali je količina v žličevitih majhna ali velika.

  7. Razpravljajte z otrokom o vitaminih, vlakninah in mineralih. Ti stavki so »junaki« telesa, dajo otroku moč in pomagajo telesu, da pravilno deluje.

  8. Prosite otroka, da poišče količino vitaminov, vlaknin in mineralov v eni porciji. Razdelek dnevnih vrednosti na nalepku hrane vam lahko da dober vpogled v to, koliko dnevnih vitaminov in mineralov otrok dobi s to porcijo, a imejte v mislih, da so ti odstotki osnovani na 2000 kalorični prehrani.

  9. Skupaj preberite seznam sestavin žličevit, govorite glasno, ali je vsak element zdrav ali ne. Za elemente, ki jih ne poznate, jih poiščite, da se izobrazite sebe in otroka o njih in ugotovite učinke, ki jih imajo na telo.

Previous:

Next:

  • Vezava z vašim otrokom
    Vezava z vašim otrokom
    „Morate jo vzeti nazaj, jaz bom slab,“ niso bile ljubezenske prve besede Anne Danforth, iz Richmonda, Virginia, ki jih je predstavljala o svojem prvencu, Emmi. „Vedno sem si predstavljala, da mi bodo podali mojega otroka in da bom i
  • Zakaj je igra pomembna
    Zakaj je igra pomembna
      Igra je za otroke več kot le zabava. To je njihov način učenja in kako ugotovijo, kdo so in kje pripadajo v svet. Osnove Igranje je eno najpomembnejših stvari, ki jih lahko storite z vašim otrokom. Čas, ki ga preživite v igri skupaj, da vašem
  • Kako kmalu lahko naredite test za nosečnost in dobite natančen rezultat?
    Kako kmalu lahko naredite test za nosečnost in dobite natančen rezultat?
    Če poskušate dobiti otroka – ali uporno poskušate izogniti nosečnost – se verjetno sprašujete, kako kmalu lahko naredite test za nosečnost. Medtem ko današnje nove in izboljšane domače teste za nosečnost ponujajo rezultate hitreje kot kdajkoli, nepop