Recepti in nasveti za šolske kosilce
Če ste še vedno v solzah, ker ste otroka odpeljali na prvi dan šole, vzamite brisač, vedite, da bo lakše, in nadaljujte z branjem.
Šolske kosilce po poletju ni treba bojati. Postati strokovnjak za lončice zahteva le malo načrtovanja in nekaj uporabnih orodij.
Kaj pakiram za kosilec?
Zdravsten ravnotežen kosilec vključuje vsaj en izdelek iz vsake skupine hrane po Vodniku za prehrano Kanade. Ostanki testenin, pita pice, sendviči in tortilji so vsi hitri in okusni, od otrok odobreni obroki, ki vsebujejo sestavine iz vsaj dveh skupin hrane (običajno žitni izdelki in meso ter nadomestila). Dodajte sladke posodice z narezanimi zelenjavnimi palčki in kockami sirja, ali kosci sadja in jogurtom, in imate kosilec.
Ideje receptov in nasveti, ki vam bodo pomagali postati strokovnjak za lončice v najkrajšem času:
- Zdravi šolski kosilci
- Tortilji za otroke
- Učenje ljubezni do (pakiranja) kosilcev
Kako to pakiram?
Imeti pravila orodja pomeni, da ne boste zablodili s posodami brez pokrovov v 11. uri. Tukaj je 5 orodij, ki olajšajo pakiranje kosilcev.
- Mehka izolirana hladilna torbica: So stisnjive, a še vedno pomagajo ohraniti hrano pri varnih temperaturah. Če kupite novo, vprašajte otroka, naj vam pomaga pri izbiri ali ukraševanju že obstoječe, da ustreza njihovi osebnosti in interesom.
- Ponovno uporabne posode: Izberite trdne posode v različnih oblikah in velikostih. Kupite več enakih, da lahko pakirate kosilce, ko so nekateri v posodniku (ali pozabljeni v hrbtni torbi).
- Nasvet: Pred uporabo pripravite vakuumske fleske. Nekoliko minut pred napolnjevanjem s hrano ali pijačami, jih napolnite s kipjočo vodo za vročo hrano ali jih dajte v zamrzovalnik za hlajeno hrano. To bo pomagalo, da hrana ostane vroča ali hladna dlje. Vakuumska fleska: Mnogi jih poznajo pod blagovno znamko Thermos®. Široko usta vakuumske flaske so odlične za pakiranje smusi, testenin, žličnic, juh, golaža, čili, klobasic in drugih ostankov.
- Pripomočki: Kupite rabljene nerjavne pripomočke. Bodo enostavni za uporabo in čiščenje in ne bo veliko drama, če jih izgubite.
- Hladni akumulator: Trdi ali mehki hladni akumulatorji ali zamrznjene ponovno uporabne steklenice z vodo pomagajo, da hladna hrana ostane hladna in izven nevarne cone (hrana, kot je meso, perutnina, mlečni izdelki in jajca, mora biti hranjena pri <4 °C ali> 60 °C).
Medtem pakirajte kosilec tudi sebi!
Če potrebujete več idej ali imate vprašanja o tem, kako narediti ravnotežne šolske kosilce (ali kakršna koli druga vprašanja o prehrani in nutricizmu), se posvetujte z dietetikom HealthLink BC. Storitev je brezplačna in na voljo vsem prebivalcem BC. Pokličite HealthLink BC na 8-1-1 ali pošljite e-pošto dietetikom HealthLink BC.
Povezani prispevki in priporočeni viri:
Šola se lahko opravi bolje skupaj
Sveže ideje za šolske kosilce
Varnost hrane: enostavni koraki za varno hrano
Nasveti za varnost hrane – interaktivni vodnik
-
Morda mislite, da ko najdete odličnega babysitterja, je vaše delo končano. A je pomembno, da nadaljujete z vrednotenjem posebnih potreb vaše družine; stvari se lahko spremenijo. Prav tako morate prepričati se, da vaš babysitter zagotavlja kakovost os -
Kot večina novih staršev, sem preživela veliko svojega otrokega prvega leta na internetu. Ko se je otrok zaspal, sem bila vsta – včasih pozno v noč – in raziskovala razvojne korake dojenčkov, branja izkušenj drugih mam in, zelo pogosto, očitno iščela -
So vaše noči neskončen cikel zbuditev? Ste zaskrbljeni, da sabotirate spanje vašemu dojenčku, malčku ali predšolsku? Ne skrbite – ti nočni problemi ne bodo trajali zavedno. To ne pomeni, da morate trpeti v tišini. Poglejte te strokovno odobrene nasve
