• Dojenčki
• Ustvarjanje družine
• Otroci
• Splošno starševstvo
• Novorojenčki
• Najstniki
• Malčki
• Nosečnost

Ideje za zdrave prigrizke predšolskih otrok

Ko je vaš predšolec izčrpan od jutranjih aktivnosti, bo potreboval prigrizek, da se ponovi za ostanek dneva. Izpustite sladkorne, predelane sladice v supermarketu in pripravite zdravejše alternative doma. Poslužite zdrave prigrizke na kreativen način ali vključi ga v proces priprave prigrizkov.

Sladna solata kot umetnost

• Uporabite raznovrstno sadje kot paleto za ustvarjanje zdravih mojstrov, ki jih bo vsak predšolec skušal pojesti. Preprosto postavite rezine jablka ali pomaranče v krožni obliki okoli rezine kivia za sadjne rože. Gosenič je mogoče ustvariti s poravnanjem grozdja ali kroglic vodnega melona v vrstici na krožniku in dodajanjem majhnih čokoladnih čipkov za oči. Poleg tega ustvarite jedljive obraze. Narežite več kosov sadja na majhne reze. Razporedite sadje na celozrnati tortilji za stvaranje obraznih značilnosti, npr. pomaranče za usta in reze banan za oči.

Piškoti in mleko

• Če vaš predšolec radi grignote sladke piškote za prigrizek, ustvarite zdravejšo možnost. Namesto uporabe rafiniranega sladkorja in moke v receptu za čokoladne piškote ali sladke piškote, zamenjajte sestavine z celozrnato moko in rjavo sladkor. Za manj maščob nadomestite maslo s kokosovim oljem, rapšičnim oljem ali jabolčnim omakom za testo. Stisnite oblikovalce v testo za ustvarjanje vseh vrst otroško primernih oblik, kot so živali ali zvezde. Pečite v pečici do zrnitosti. Poslužite piškote na krožniku s skodelico nizkomaščobnega mleka.

Mini pizza zabava

• Dovolite predšolcu, da uporablja svojo domišljijo, da se pretvari v kuharja in spremeni popoldne v pizza-pripravo. Razdelite več celozrnatih angleških muffins. Premažite paradižnikovo omako na vsako polovico. Narežite več vrst zelenjave, npr. pečurke in zelene paprike. Postavite jih v majhne skodelice. Dajte predšolcu čast, da pospe štrucati narezan nizkomaščobni sir na muffine in jih okrasiti z lastno izbiro zelenjave. Če bi radi dodali meso, izpustite peperoni in uporabite narezan piščančji prsni file za manj maščob. Pečite pice v pečici, dokler se sir ne stopi.

Zelenjavni vrtinčki

• Prigrizki velikosti zgolta bi morali zadovoljiti predšolskega otroka do večerje. Preprosto zavrtite valjarček po rezini celozrnatega kruha, da ga sploščite, ali uporabite celozrnato tortiljo. Premažite humus ali nizkomaščobni kremeni sir na rezini. Narežite na kosce več vrst zelenjave, npr. korenje ali zelene paprike. Postavite zelenjavo na vrh in zavinite sendvič. Postavite zavit sendvič v hladilnik za pol ure, da se stegne do prigrizka. Narežite sendvice vodoravno na majhne kosce za ustvarjanje vrtinčkov. Postavite jih ležeče na krožnik za predšolskega otroka, da jih požre.