Kako ravnati z otroško debelostjo

pretežkih ali debelih otrok je pogostotarča ustrahovanja ali posmeha - toda nevarnosti presegajo te čustvene cestnine. Debeli otroci so na večje tveganje za bolezni srca in ožilja , sladkorna bolezen, kosti in sklepov težave in vrsto psihičnih težav , poroča Center za nadzor in preprečevanje bolezni . Koraki v smeri določitvi problem soenaki za otroke kot za odrasle , kar pomeni, da lahko pomagajo otroku pri čemer korake k boljšemu zdravju za vašo celotno družino.
Navodila
1

Poiščite pomoč otrokov zdravnik . Če jezdravnik tisti, ki spusti bombo približno stanje vašega otroka , boste morda nerodno ali negativno nastrojeni novicah . Vendarzdravnik ima najboljše otrokove interese na srcu in je lahko sposobno da vas usmerijo proti virov v vaši skupnosti, ki lahko pomagajo .
2

Spodbujajte toliko časa predvajanja , kot si lahko upravljate . Malčki potrebujejo vsaj 30 minut strukturiranega aktivnega časa igrajo vsak dan , kot tudi eno uro nestrukturiran čas aktivna play; predšolski otroci potrebujejo eno uro strukturirana in eno uro nestrukturirane igre vsak dan . Otroci , ki so starejši od tiste, ki potrebujejo najmanj eno uro aktivnega časa igrajo vsak dan in ne sme biti nikoli sedeči za več kot dve uri v času , priporoča,Nacionalno združenje za šport in športno vzgojo . Aktivno play lahko vključujejo formalne aktivnosti , kot so igranje na košarkarski ekipi , vendar pa ni nujno, da . - Tudi igranje na igrišču bo dobil vaš otrok aktivno
3

Poskrbite, da vaš otrok se dobili dovolj spanja . Ljudje, ki ne dobijo ustreznega spanja lahko pride do povečanja apetita , predlaga National Sleep Foundation. Plus , lahko ljudje, ki so prekomerno telesno težo bolj dovzetni za spanje apnea , ali spremembo v vzorcih z dihanjem med spanjem , kar lahko privede do moten spanec . Če ste zaskrbljeni zaradi tega z vašega otroka , se o tem pogovorite z otrokovim zdravnikom . Kot splošno pravilo , čeprav otrok starih od 3 do 5 let, naj bi dobili od 11 do 13 ur spanja na noč , otroci starosti 5 do 12 let naj bi dobili med 10 in 11 ur na noč , priporoča National Sleep Foundation.

4

Ponudba zdrave prigrizke in obroke. Če je vaš otrok uporablja za pripravljene jedi in redni prehrani čips, piškote, pizze ali drugi visoko vsebnostjo maščob, visoko kaloričnih živil z malo hranilno vrednost , lahko traja nekaj časa, da prehod na bolj zdravo prehrano . Če potrebujete pomoč , se posvetujte z otrokovim zdravnikom , da vam se nanašajo na prehrano , ki vam lahko pomagajo načrtovati zdrave obroke in prigrizke .
5

Omejitev časa zaslona vašega otroka . Otroci , mlajši od 2 se ne sme uporabljati multimedijske naprave sploh priporočaAmeriška pediatrična akademija , in starejši otroci bi morali omejiti čas zaslona na eni do dveh urahdnevno . Omejevanje svoj ​​čas z mediji ni samo bolje za njihov kognitivni razvoj , to pomeni, da bomo porabili manj časa pa sedeči . Kot tudi vse spremembe, ki jih boste morali narediti , bi ta traja nekaj časa za izvedbo . Poskusite nastaviti časovnik za opozarjanje vašega otroka , ko je njegov čas zaslon končal . Še bolje, naj mu vedeti, da mora iti ven in igrati , preden lahko gledajo televizijo ali uporabljati računalnik . Dober zgled , ki ga bo z njim in igranjem ulova ali gredo na izlet s kolesom z njim .
6

Ne uporabljajte hrano kot nagrado . Ne silijo svojega otroka , da konča vse na svoji plošči enostavno priti sladico; v bistvu omeji sladica za eno ali dve noči na teden , če sploh . Namesto, da ponujajo nagrade temeljijo na živilih za domače naloge ali opravila , načrtovati aktivno avanturo skupaj , kot je popoldne na drsališču ali izlet v lokalni športni dogodek .

Previous:

Next: