Kako uporabljati Child služijo velikosti

Zdrava prehrana ni samo o tem, kaj vaš otrok poje , ampak tudi, koliko poje vsakega od glavnih skupin živil . Z ohranjanjem svoje obroke hranljiva in služijo ustrezne dele iz mladosti , boste izboljšali svoje možnosti za sprejetje zdrave prehranjevalne navade za celo življenje .
Tisto, kar potrebujete
Hrana tehtnice
merico
Navodila
1

ObiščiteMinistrstvo za kmetijstvo Združenih držav Izberite Moj spletno Plate . Kliknite na povezavo za ogled kart za priporočenih dnevnih obrokov sadja , zelenjave , žitarice , beljakovinske živil , mleka in olja . Različne dnevnih obrokov se priporoča , odvisno od starosti, spolu in stopnji telesne aktivnosti . Na primer,5 -letni otrok porabijo ekvivalent 5 unč zrn in 2,5 skodelice mleka za vsak dan . Oglejte si tabelo za vsako od šestih skupinah hrane in si zapišite , kaj je priporočljivo za vašega otroka.
2

Planirajte vašega otroka obrokov vnaprej, da ostanete organizirani in zagotoviti je prejema priporočene dnevne obroke vseh skupin živil . Polovica vašega otroka plošče pri vsakem obroku mora biti sadje ali zelenjava , svetujeIzberite Moj spletno Plate . Otroci Zdravje predlaga vizualizacijo ploščo , ko ste pripravili svoj ​​obrok . Predstavljajte si njegovo plošča razdeljena na štiri enake dele . Eden izmed najboljših odsekov mora biti sestavljen iz beljakovin . Drugi zgornji del je za zrnje . Obe zgornji del morata biti napolnjeni z zelenjavo , alikombinacija sadja in zelenjave . Pazite, da ne dovolite oddelki prekrivajo , ali kup jih je previsoka .
3

Naj zdrave izbire za posamezne skupine živil. Odločite se za pusto beljakovin , kot purana ali piščanca. Dvakrat na teden , da ribe beljakovin na vašega otroka ploščo. Poskusi, da bi vsaj polovico zrna ona poje celih zrn , na primer polnozrnatega testenine ali polnozrnati kruh . Cela zrna so bolj hranljiva od rafiniranih zrn. Otroku skodelico mleka s svojim obrokom , da izpolnijo svoje dnevne potrebe mleka. Ameriška pediatrična akademija priporoča, da otroci , starejši od mleka 2 drink le nizko vsebnostjo maščob ( za 1 odstotek ali 2 odstotka maščobe ).

Previous:

Next:

  • Ob 2-letnici COVID-19 starši pandemičnih dojenčkov želijo, da veste
    11. marca 2020, ko je Svetovna zdravstvena organizacija COVID-19 razglasila za pandemijo, si nihče ni mislil, da bomo s tem virusom praznovali (so sožaljevali?) dve polni leti življenja. Za pandemične starše – tiste, ki smo imeli otroke leta 2020 in
  • 25 jesenskih obrti za otroke vseh starosti
    Ah, jesen. Čas je, da se umirite, udobite ... in se lotite izdelave! Ne glede na to, ali potrebujete DIY ideje za malčke, predšolske otroke ali velike otroke, obstajajo neverjetne jesenske ideje za vsakogar. In najboljši del? Zahvaljujoč želodu, stor
  • Kaj je sprejemna odeja in kako jo lahko starši uporabljajo?
    Kot novopečena mama boste verjetno prejeli veliko odej za vaš novorojenček. Toda kaj je sprejemna odeja? To je tanka odeja, ki se običajno prodaja v paketu po dva ali štiri, ki se lahko uporablja za različna opravila, povezana z zgodnjim otroštvom, v