Kako uporabljati Child služijo velikosti
Zdrava prehrana ni samo o tem, kaj vaš otrok poje , ampak tudi, koliko poje vsakega od glavnih skupin živil . Z ohranjanjem svoje obroke hranljiva in služijo ustrezne dele iz mladosti , boste izboljšali svoje možnosti za sprejetje zdrave prehranjevalne navade za celo življenje .
Tisto, kar potrebujete
Hrana tehtnice
merico
Navodila
1
ObiščiteMinistrstvo za kmetijstvo Združenih držav Izberite Moj spletno Plate . Kliknite na povezavo za ogled kart za priporočenih dnevnih obrokov sadja , zelenjave , žitarice , beljakovinske živil , mleka in olja . Različne dnevnih obrokov se priporoča , odvisno od starosti, spolu in stopnji telesne aktivnosti . Na primer,5 -letni otrok porabijo ekvivalent 5 unč zrn in 2,5 skodelice mleka za vsak dan . Oglejte si tabelo za vsako od šestih skupinah hrane in si zapišite , kaj je priporočljivo za vašega otroka.
2
Planirajte vašega otroka obrokov vnaprej, da ostanete organizirani in zagotoviti je prejema priporočene dnevne obroke vseh skupin živil . Polovica vašega otroka plošče pri vsakem obroku mora biti sadje ali zelenjava , svetujeIzberite Moj spletno Plate . Otroci Zdravje predlaga vizualizacijo ploščo , ko ste pripravili svoj obrok . Predstavljajte si njegovo plošča razdeljena na štiri enake dele . Eden izmed najboljših odsekov mora biti sestavljen iz beljakovin . Drugi zgornji del je za zrnje . Obe zgornji del morata biti napolnjeni z zelenjavo , alikombinacija sadja in zelenjave . Pazite, da ne dovolite oddelki prekrivajo , ali kup jih je previsoka .
3
Naj zdrave izbire za posamezne skupine živil. Odločite se za pusto beljakovin , kot purana ali piščanca. Dvakrat na teden , da ribe beljakovin na vašega otroka ploščo. Poskusi, da bi vsaj polovico zrna ona poje celih zrn , na primer polnozrnatega testenine ali polnozrnati kruh . Cela zrna so bolj hranljiva od rafiniranih zrn. Otroku skodelico mleka s svojim obrokom , da izpolnijo svoje dnevne potrebe mleka. Ameriška pediatrična akademija priporoča, da otroci , starejši od mleka 2 drink le nizko vsebnostjo maščob ( za 1 odstotek ali 2 odstotka maščobe ).
Previous:Kako kuhati za izbirčne Eater
-
Za otroke, zlasti mlade, se dan veteranov morda ne zdi več kot prost dan od šole. In če so vaši otroci kaj podobnega mojim 4-letnikom, se skoraj nič ne zavedajo pomembne vloge, ki jo imajo veterani v našem vsakdanjem življenju. Ta letni čas torej daj -
Pandemija je vsem v Združenih državah spremenila delo, šolo in domače življenje, vendar so ženske tiste, ki še naprej nosijo najtežje breme. Nove številke, ki jih je 2. oktobra objavilo ameriško ministrstvo za delo, kažejo, da je prejšnji mesec štiri -
Želite v svoje življenje vnesti malo več lahkosti? Mame ščitijo vaš hrbet. Na Instagramu smo objavili razpis za najboljše od najboljših starševskih nasvetov in izbrali nekaj najbolj briljantnih. In popolnoma boste želeli uporabiti te trike čim prej.
