Kako kuhati za izbirčne Eater
Poskusi , da ne skrbite preveč o tem, kako je vaš otrok , ki preživi jedo isto stvar vsak dan za zajtrk, kosilo in večerjo , vendar po potrpežljivo delal kot njegov zasebni , kratkoročno , da kuhar s svojo toddler in nato predšolskih let , ste se spraševala , če se bodo stvari vedno spreminjajo . Vi ste verjetno skrbi, ali so njegove prehranske potrebe pridobivanje izpolnjeni. Z ustvarjalnostjo in proaktivni pristop , lahko kuhamo obroke za vaše izbirčen jedec , ki vključujejo več seznam predmetov, ki jih lahko računate na eni strani , in ki vključujejo zelene razen apna želatino načine.
Navodila
Get Your Child Kuhanje
1
Vključi otroke v pripravo obroka . Merilni testenin ali riža za enolončnice in trganje solato na majhne koščke, za solate so dobre naloge , ki se začnejo kuharje .
2
Mešanje in širjenje so nekatere naloge , ki jih je mogoče sprejeti , o katerih mladi . Poleg zagotavljanja dobre učne izkušnje , delajo skupaj z odraslimi za pripravo jedi, povečuje verjetnost, da bodo otroci želeli , da okus končnega izdelka .
3
Naj otroci , da odločitve za nadzor končnega izdelka. Možnosti ponudba v skupinah živil s podobno hranilno vrednostjo, kot so pečen krompir, prelito z jogurtom ali v pečici pečenim krompirčkom sladkega krompirja. Če je vaš otrok sovraži zelene zelenjave , namesto da ponujajo oranžne zelenjave , kažejo HealthyChildren.org . Otroci predstavljeni z izbirami je lahko bolj primerna za jesti, kar so mogli izbrati .
4
Nestle hranilno gosto hrano na otrokom prijazno hrano . Razpršena matica maslo pod plastjo medu naredi celih zrn toast posebej okusna in dodaja beljakovine . Mleko v prahu moč meša v pomešanega sadnih pijač poveča vnos kalcija . Poskusite vključitvijo drobno nariban korenja na kolački in pecivo za dodanimi vitamini .
5
Dodajanje drobno narezana jajca ranč dressing ponuditi s celimi krekerji pšenice za pomakanje ups vsebino prehrane. Prigrizek Humus postrežejo z rahlo olupljenih in ohladimo sladkor snap grah lahko pritegnili otroke , da bi dobili zdrav obrok zelenjave pred obrokom .
6
Mešanje blage okusa zelenjave , kot so pari squash v - kozličkov odobril omake za testenine je eden od načinov , da na skrivaj bonus vitaminov, ki bi lahko bile zavrnjene v svoji izvirni obliki .
Seznanjanje Stare favoriti s prehrano nagrajencev
7
Ponudite nekaj hranljivo poleg priljubljenega . Majhen kup matchstick korenja vejic na pladnju, a se z Gnjecav žaru sir sendvič lahko samo pojedli . Pokapajte z javorjevim sirupom alipotresemo z rjavim sladkorjem s cimetom na jutranjem ovsenih kosmičev , ali njegov najljubši sir ne raztopi v umešana jajca indab pravega masla in majhno žličko želatine za celotno toast zrn lahko zagotovi, da se prehrana zajtrk najde pot v trebušček vašega izbirčen jedec je .
8
Bury zdravo suho sadje , kot so rozine, češnje in brusnicami v ovsena kaša piškotkov ali Okrasimo celih zrn palačinke s svežim sadjem , kot so jagode in banane .
9
pri pripravi družinskih obrokov , zamenjali ven maral sestavine za več otrokom prijazno možnosti na odseku od obrokov - kot naribanega sira namesto čebule na solato . Naj otroci nadzorujete, koliko omako dodate s svojimi ploščami testenin ali mešamo - ocvrt zelenjave .
-
Pitje med nosečnostjo je lahko škodljivo za vašega otroka, zato je najvarneje prenehati piti, preden zanosite. Alkohol in nosečnost Če ste noseči, lahko bi bila noseča, ali nameravate zanositi, najvarnejša izbira je, da sploh ne pijete alkohola, -
Se težko ujemate s fitnesom? Če že preživimo dan šole in obveznosti po šoli, se lahko večina sprašuje, kje najti čas. Strokovnjaki priporočajo, da najstniki vsak dan opravijo 60 minut ali več telesne dejavnosti. Večina tega bi morala biti zmerna do -
Pop kviz:Kakšnih je šest skupin hrane za otroke? Če lahko preprosto odgovorite na to vprašanje, ste v prehranski igri prednjači. Če pa ste kot mnogi starši in varuške, boste morda potrebovali nekaj poglobljenega znanja o prehrani. Na ta način, namest
