• dojenčki
• Gradimo družino
• Otroci
• splošno Parenting
• novorojenčki
• najstniki
• toddlers
• nosečnost

Dejstva o zdravem prehranjevanju za otroke

Dobra prehrana je bistvenega pomena za dobro zdravje . V času objave ,Ameriška pediatrična akademija pravi, da je eden od treh otrok, prekomerno težkih ali debelih , kar ni leznak slabega zdravja , temveč tudiznak slabe prehrane . Z razumevanjem smernice zdravega prehranjevanja za otroke , starši lahko znižajo svoje otroke tveganje za bolezni in poveča njihovo zdravje in dobro počutje.
Daily Smernice

Čeprav so natančna služijo velikosti spremeniti kot otroci rastejo , AAP pravi otroci potrebujejo posebno prehrano , ki vključuje veliko svežega sadja in zelenjave , nekaj celih zrn , nekateri pusto meso in majhnih količin zdravih maščob . AAP priporoča, da otroci starosti 2 do 3 jesti 1 skodelico sadja na dan , 2 skodelici zelenjave , 3 unč zrna , 2 unč mesa in fižola ter 2 skodelice mleka . Od starosti 4 do 8, naj bi otroci jedli vsak sadja in zelenjave, 1,5 skodelice, 4 do 5 unč zrna , 3 do 4 unč mesa in 2 skodelici mleka . Deklic in dečkov , starih od 9 do 18 , potrebujejo drugačne zahteve , vendar pa je treba jesti 1,5 do 2 skodelici sadja , 2 do 3 skodelice zelenjave , 5 do 7 unč zrn , 5 do 6 unč mesa ali fižola in 3 skodelice mleka .
prednosti zdravih prehranjevalnih

Center za nadzor in preprečevanje bolezni prepoznava veliko koristi za zdravo prehranjevanje v otroštvu . Na primer ,CDC pravi, da jezdrava prehrana povezana z manjšim tveganjem za bolezni srca , raka, kapi in diabetesa . Zdrava prehrana v otroštvu vodi tudi k manjšim tveganjem za debelost , osteoporoza , pomanjkanjem železa in zobne votline . Prav tako lahko spodbuja optimalno fizično in nevrološki razvoj kot otroci rastejo . To je še posebej pomembno za otroke, da jedo zajtrk in dobili priporočene dnevne obrokov sadja, zelenjave , žit in mesa .

Posledice slabe prehrane

CDC pojasnili , da posledice slabe prehrane , so v neposrednem nasprotju s koristmi zdravega prehranjevanja . Ko otroci ne jedo zdravo hrano , so na povečano tveganje za debelost , diabetes in dolgoročnih zdravstvenih pogojev , kot so rak in bolezni srca . Ta tveganja se povečujejo , ki ga jedo hitro hrano vsaj enkrat na teden ali pitje sladkane pijače . Medtem ko se lahko vadba izravnati nekatere od teh tveganj , kot je tveganje za debelost , ne more v celoti nadoknaditi slabe prehrane .
Prehranjevalnih navad pri otrocih

Na žalost, večina otroci ne jesti prehrano, kiAAP priporoča . CDC pravi, da je večina otrok ne jesti priporočene količine sadja, zelenjave ali zrna na dan. Namesto tega mnogi porabijo veliko več soli , kot bi morali , in pijejo več polne kalorij sode kot mleko. Glede na CDC , večina otrok dobil 40 ali več odstotkov svojih dnevnih kalorij iz dodanega sladkorja in trdih maščob , kot so soda, sadnih pijač , mlečnih in žitnih sladice , pizze in polnomastnega mleka .