Uravnotežena prehrana za otroke
Hranilna piramida (USDA) je dober المرجени za uravnoteženo prehrano otrok. Uporabite priporočene doze 5 skupin, a vsak otrok je drugačen – vnos variira po otroku in po dnevih.
Žita
Ogljikovi hidrati v kruhu, žitnicah, rižu, testeninah – energija za aktivnost. Vsaj polovica dnevnega vnosa = celozrnata (rjav riž, ovsen kaša). Dnevne doze: 3 unce (2-3 let) do 7 unč (14-18 let dečki).
Zelenjava
Vir vitaminih in mineralov. Ohranite vitamini s parjenjem/mikrovalovanjem. Priporočene porcije: 1-3 skodelic na dan.
Sadje
Tudi vitamini in minerali. Največ vrednosti surove. USDA: 1 do 1,5 skodelice dnevno.
Mlečni izdelki
Mleko, sir, jogurt → beljakovine, kalcij. Oči, koža, lase, kosti, zobje, mišice, živci. 2-3 skodelice dnevno (po starosti).
Meso, ribe, fižol, orehi
Mišice, kosti, zobje. Železo → zdrava kri. Beljakovine, vitamini, minerali (železo, cink). 2-3 let: ~2 unce; 18 let dečki: ~6 unč.
Maščobe, olja, sladkor
Izogibajte se – zlasti trdne maščobe (maslo, margarin) – omejene količine. Visoke kalorije. Nekatere maščobe so potrebne za dojenčke/otroke do 2 let (možgani, organi). Sladkor = hitra energija. Preveč → maščobe. Ne pretiravajte s sladico.
-
Igra je za otroke več kot le zabava. To je njihov način učenja in kako ugotovijo, kdo so in kje pripadajo v svet. Osnove Igranje je eno najpomembnejših stvari, ki jih lahko storite z vašim otrokom. Čas, ki ga preživite v igri skupaj, da vašem -
Varnost naših članov – tako skrbnikov kot družin – je naš najpomembnejši cilj. Medtem ko se v tem nepričakovanem času skrbimo enega za drugega, vam nasvetujemo, da upoštevate najboljše prakse, ki jih priporoča CDC. Poleg tega obstajajo koraki, ki ji -
Naredili ste zamudno delo iskanja odličnega vrtca in upate, da bo vaš otrok ljubil svoje negovalce in cvetel v novem okolju. V večini primerov je to to, kar se bo zgodilo. Vendar pa se starši občasno zavedajo, da situacija v resnici ne deluje in se
