Samoumevni prigrizki za otroke
S prihodom topljšega vremena bodo otroci verjetno zunaj uživali v soncu. Na čem bodo prigrizovali za energijo? Brez zdravih možnosti v domu lahko otroci nasežijo s hrano, ki ima malo hranil, kot so piškoti in čipke. Z nekaj osnovnimi recepti in osnovnimi sestavinami lahko spodbujate otroke, da uživajo v lastnoročno pripravi okusnih in zdravih prigrizkov.
5 enostavnih idej za prigrizke:
Prigrizki ne morajo biti zapleteni, da bi bili okusni in hranilni. Prilagodljive, pripravljene za jedzenie osnove, kot so jogurt, nesoljeni orehi, sadje, narezana zelenjava in integralni krekerji, se lahko jedo samostojno ali združijo v nove kombinacije za nekaj bolj sito. Naj otrokova ustvarjalnost in okusni čutki vodita pot.
Tukaj so pet otrokom primernih prigrizkov za začetek:
- Pita pica v žepičkih – Odprite upola narezan mini integralni pita; napolnite z naribanim mozzarello, nizkonatrijsko paradižnikovo omako in narezanimi paprikami ali pečurkami; segrevanje v mikrobranici 30 sekund ali dokler se sir ne stopi.
- Jogurtni parfait – Na navaden jogurt dodajte orehe, granolo in sveže sadje (poletje BC prinaša bogastvo bobičev, breskev in sliv).
- Zelenjavni palčki z namazom – Ponožite svoje priljubljene zelenjavne v humus, guacamole ali kreacijo iz grškega jogurta.
- Krekerji-sandwiči – Namažite dva nizkonatrijska integralna krekerja z maslom iz orehov in naredite na rezine banane ali jagod.
- Grški špik za solato – Zmešajte kockaste fete, čri tomate, narezane kumarice, rdeči ali beli vinski kis in oljčno olje, nato niti po kabob špiku.
Načrtujte skupaj
Načrtujte prigrizke vnaprej glede na starost otroka in njegove spretnosti kuhanja; nato skupaj pojdite v trgovino in se zasilite z njihovimi priljubljenimi izdelki. Osnovne, enostavne sestavine hranite na dosegu roke doma, da starejši otroci lahko enostavno pripravijo lastne prigrizke. Za mlajše otroke morda želite prigrizke pripraviti vnaprej.
Tukaj je še nekaj kreativnih načinov, kako podpreti otroke pri zdravih prigrizkih:
- vnaprej narezano sadje in zelenjavo
- pripravljajte večje količine hrane – ostanki so odlični prigrizki!
- oddelite poseben "prigrizkov" omarček za otroke. Naše najboljše izbire za vključitev so: hitri ovsni škrob, nesoljena mešanica orehov in suho sadje
Fiona Huynh in Jon L. sta tretjiletni študenta dietetike na UBC. Kot del njihovega strokovnega tečaja so mentorjeni s strani Deana Simmonsa, kako pisati članke za javnost. Poleg interesa za prehrano uživata v kuhanju, raziskovanju novih restavracij in biivanju na prostem.
Povezani prispevki:
Sendviči za večerjo
Sadni loparčki
Tortilji za otroke
Priporočeni viri:
Action Schools BC: Zdrava prehrana
-
Za malčke, ki se zacno s odvečevanjem, je odrasla stranišča strašljiva stvar. Njen velikost, glasni zvok splakavanja in dejstvo, da stvari izginijo, so pogosto zaskrbljujoče za majhne. Na srečo, pravilen sedež za lonček lahko pomaga zmanjšati strahe. -
Biti starš je težko, a biti otrok je še težje. Otrok se mora naučiti, kako biti in rasti in se kretati po svetu, in to dela s poskusom in napako. Otroki naredijo napake in se nevedno vedeta. A preden pripisujete slabo vedenje otroka zlobnosti ali sla -
Ko pričakujete otroka, se lahko zdi, kot da vsi na svetu želijo ponuditi nasvete za starševstvo. Ni nenormalno, da vas jeza nagli nabor nasvetov, trikov in babičinih priročnikov, ki vas metajo družina in prijatelji. A edinstvena razlog, zakaj ena mam
