Ali dobra prehrana vpliva na vedenje otroka?
Po gostitvi rojstnodnevnega slava vašega otroka in opazovanju huda, ki sledi po požiranju torta, vam verjetno ne prihaja kot presenečenje, da hrana, ki jo otrok pojede, vpliva na njegovo vedenje. Prehrana z nizko vsebnostjo sladkorja, bogata z železom in brez aditiv, je optimalna za vašega majhnega, da mu zagotovi energijo in fokus, ki jih bo potreboval skozi dan.
Zajtrk
Po 8 do 12 urah spanja v noči vaš majhen potrebuje dober zajtrk, da bi napolnil telesne zaloge. Po podatkih KidsHealth.org, ko otrok pojede zdrav zajtrk, ima več energije in je v boljšem razpoloženju. Zajtrk ne izboljšuje le otrokovo usklajenost, ampak tudi njegovo splošno zdravje. Otrok, ki zajtrkuje, se bolj verjetno loti telesnih aktivnosti, ima zdravejši metabolizem in manj verjetno prejede ob kosilu.
Prednosti železa
Po raziskavah inštituta Fernleaf je železo vitalen mineral za razvoj otroka. Če vaš majhen nima dovolj železa v prehrani, se bo počutil utrojen in bo morda imel težave s fokusiranjem. Dojenčki z manjkajočim železom so pogosto dražljivi in apatični. Železo je pomembno tudi za razvoj otrokovega možganov – kar vpliva na njegov kognitivni razvoj in vedenje. Prehrana z živili, bogatimi z železom – meso, perutnina, ribe, stročnice, sadje in zelenjava – bo podprla normalen razvoj in zagotovila otroku energijo.
ADHD in prehrana
Nekateri otroci, pri katerih je diagnosticiran sindrom pozornostnega deficita s hiperaktivnostjo (ADHD), imajo koristi od prehrane brez aditiv hrane. Po podatkih Nutrition Action so mnoge študije, opravljene od leta 1970 naprej – ko je bila prvič predlagana ideja, da hrana vpliva na vedenje otroka – ugotovile, da majhen odstotek otrok z ADHD ima koristi od prehrane brez aditiv. Ti otroki so imeli izboljšane simptome s hrano brez aditiv, a so postali mnogo dražljivi, ko so jedli barvilna sredstva ali določena živila, kot so koruza, pšenica, mleko, soja, jajca in čokolada. Medtem ko prehrana deluje za nekatere, dr. Susan Roberts s Tufts University trdi, da ena prehrana ne bo čudoviti zdravilo za večino trpnikov ADHD.
Vpliv sladkorja
Spletna stran AskDrSears navaja, da bi otroci morali jesti prehrano z kompleksnimi ogljikovimi hidrati, ki se nahajajo v zelenjavi, žitih in sadju, namesto enostavnih sladkorjev v gaziranih pijačah, sladicih in pakiranih sladkih. Po AskDrSears so študije o vplivu sladkorja na vedenje otrok protislovne, a je konsenzus, da so otroci bolj občutljivi na sladkor kot odrasli. Ko otrok porabi preveč enostavnega sladkorja, se njegovo vedenje in sposobnost fokusiranja in učenja začne poslabšati. AskDrSears priporoča, da hranite otroka z živili z nizkim glikemičnim indeksom – definiranim kot živila, ki počasi dvigajo raven sladkorja v krvi – za optimalno prehrano. Živila z nizkim glikemičnim indeksom, nizko vsebnostjo maščob in kalorij – kot so fižol, sladki krompir in korenje – zmanjšujejo tveganje za sladkorno bolež in srčnožilne bolezni ter pustijo otroke sito dlje kot živila z enostavnimi sladkorji.
Previous:Kako debelost v otroštvu vpliva na težo odrasle osebe?
Next:Ali starši morajo prisiliti otroke, da jedijo določena živila?
-
To je morda poznana poslovnica, a je resnična. Ne dobite druge priložosti za prvi vtis – posebej, ko se intervjujete za delo babice. Čeprav ste najkvalificiranijejši za pozicijo, neuspešen intervju pri babici vam lahko stane zasedbo. Dober način za p -
Veste, da je leže pod soncem slabo za vas – ljubitelji sonca imajo predčasno starajočo se kožo, bore in morda celo raka kože. Ampak kaj s solariji? Na žalost lahko povzročijo enake (ali huje) težave. Pravzaprav zdravniki pravijo, da je uporaba solari -
Izbrane igre za dojenčke in malčke dajejo otrokom jezikovne veščine, preden sploh začnejo govoriti. Otroke pozitiven stik in ponavljanje znanych iger, ki gradijo veščine za vrtček in spodbujajo razvoj možganov. In omenil sem že, da je to zabavno? Ko
