Zdrava Prehrana za prekomerno telesno težo otroke
Čeprav je vsekakor nezdravo za otroka , da se s prekomerno telesno težo , je pomembno, da je vsak poskus , da izgubi prekomerne teže se izvajajo s podporo vašega otroka pediater in na varen način . Zdrava prehrana za s prekomerno telesno težo otrok upoštevati temeljna načela dobre prehrane , saj je razumljivo, v medicinske stroke , da jenajvarnejši način , da izgubijo težo , da zmanjšajo število porabljene kalorije , hkrati pa povečati število kalorij - to pomeni, da redna telesna aktivnost in vadba je tudi bistvenega pomena za dobro zdravje .
Basic Nutrition
na splošno Prohtjev diete ali diete , ki odpravljajo bistvene sestavine običajne prehrane ne pomaga izgubiti težo ali spodbujajo svoje najboljše zdravje . To je še posebej pomembno za otroke - vključno s prekomerno težo - zagotoviti, da so dobili vse pomembne stvari, ki jih njihovi rastoči organi , tudi če to pomeni, da jim bo to trajalo dlje , da izgubijo težo . To ni zdravo , da v celoti odpravi ogljikovih hidratov ali kakršno koli posebno skupino živil , da jedo preveč beljakovin , ali pa , da bi poskušali preživljajo dni naenkrat le na enem živilu kot zelje juho . - Kot je to primer pri večini Prohtjev diete
Ogljikovi hidrati naj bi še vedno predstavljajo pretežni del prehrane vaše debele otroka , vendar so ti ogljikovi hidrati, naj bi bil v obliki celih zrn , sadje in zelenjavo - namesto belega kruha , soda pop , in čipov . Z nizko vsebnostjo maščob viri beljakovin , kot so perutnina, fižol in nizko vsebnostjo maščob arašidovo maslo in mlečnih izdelkov so najboljše možnosti pri pripravi zdrave obroke za prekomerno telesno težo otroka. Medtem ko so potrebni za pravilno razvoj možganov in živcev nekaj maščobe , kot so omega - 3 maščobnih kislin , je treba te maščobe prihajajo iz zdravih virov možnih kot so avokado , olivno olje , ribe in jajca .
Poleg tega , medtem ko na desni živila so bistvenega pomena za zdravo prehrano , hujšanje zahteva tudi ustrezen nadzor porcije - tudi če jeotrok jesti mogočezdrav obrok , bo on še vedno pridobivanje teže , če je bil jeste več kalorij, kot je gori . Razmisliti o zagotavljanju šest manjših obrokov čez dan za vašo prekomerno telesno težo otroka , namesto treh velikih obrokov , da bi pomagali zajeziti lakote . Če je vaš otrok želi prigrizek , da mu hrano z visoko vlaken , kot so jabolka ali sendvič na celotnem kruh zrn , saj ta živila pogosto , da bioseba, ki se počutijo popolnejše dlje , kar jedo manj .
Prav tako je pomembno, razumeti, da se s prekomerno telesno težo otroci razvili nekatere prehranjevalne navade , ki jih ni mogoče razdeliti čez noč . Kompromis o nekaterih stvareh, je bistvenega pomena , da bi pomagali otroku občutek, kot da je še vedno nekaj nadzora nad tem, kaj mu je prehranjevanje, kakor tudi , da bi povečali njegovo skladnost s pravili, ki jih ni nujno všeč. Na primer, če dovolite posebno sladico , kot torto in sladoled, vsak petek zvečer , vaš otrok s prekomerno telesno težo , je manj verjetno, da poskusite in skrivaj piškotke v času konca tedna . Ali pa, če ste določili mejo ene prehrana soda vsak drugi dan , boste videli boljše rezultate, kot če si se potrudil , da v celoti odpravi vse soda .
Z upoštevanjem osnovnih načel dobre prehrane in je v podporo, razumevanje , in pripravljeni na kompromis z vašo prekomerno telesno težo otroka, boste lahko bolje pripraviti zdrave obroke in se vaš otrok , da jih dejansko jesti .
zdrav obrok Primeri
Zajtrk je pogosto najlažji zdrav obrok pripraviti za večino družin s prekomerno težo , saj ovsena kaša , granolo alipolnozrnat hladno žit s sadjem , jeodlična izbira . Bodite prepričani, da izberete celotno žitni mlevski brez veliko sladkorja in uporaba mleka z nizko vsebnostjo maščob , pa je . Umešana jajca ali veggie omlet kuhano brez masla ali olja ali celih zrn palačinke ali francoski toast s sveže sadje in zelo svetlo malce sladkorja v prahu so druga dobra izbira za zajtrk .
Kosilo mogočesendvič narejen z pusto beljakovin --tuna ali piščančja solata z mayo nizko vsebnostjo maščob , Turčija, rostbif - in celih zrn kruha , sveže zelenjave z nizko vsebnostjo maščob namakanjem omako ali solatni preliv , in drugega svežega sadja . Druga možnost je, poskusite juho z krekerji, fižola in nizko vsebnostjo maščob burritos sira in tortiljo čipov s salso , ali solato z dvema ali tremi zelenjavo , hardboiled jajčne rezine in nizko vsebnostjo maščob solatni preliv .
Večerja je ponavadinajvečji obrok dneva , lahko pa je tudi, da je zdrava . Pečenega pusto rostbif , dva kuhana zelenjava invelik kozarec mleka, je ena od možnosti . Ali pa bi lahko imeli pečenega piščanca s celega zrnja testenin v domač marinara omako in paro brokoli , mleto puranje mesno štruco s pire sladkega krompirja in sveže špinače, solate , ali lososa z divjimi riža in paradižnika rezine.
Sveže sadje in zelenjava, jogurt z malo maščobami in sir , oreščki in preste ali navaden popcorn so dobri prigrizki čez dan . Vendar pa so možnosti za zdrave obroke in prigrizke so praktično neomejene , zato razmislite o nakupu ali izposojanje iz knjižnice kuharska knjiga zdravih receptov iskri svojo kreativnost in dodamo nekaj možnosti , da v meniju .
-
Nastavi, Hrana! - sistem za zmanjšanje tveganja alergij na hrano Alergije na hrano so v porastu. Tudi v družinah, ki v preteklosti niso imele alergij na hrano, še vedno se lahko razvije alergija, zaradi česar je uvedba teh visoko tveganih živil vi -
Pogosta pripoved o starševstvu temnopoltih je, da imajo temnopolti starši stroga in trdna pravila in meje za svoje otroke, so manj strpni do otrok, ki govorijo in tako naprej. Poglejte si hashtag #blackparentsbelike in videli boste. Pravzaprav, ko se -
Agencija za varuške je lahko odlična možnost za vas, da poiščete varstvo otrok. Če želite izvedeti več o stroških, prednostih in stvareh, o katerih morate razmišljati, preden ga izberete, preberite naš članek Kaj je agencija za varuške? Nato uporabi
