• Dojenčki
• Ustvarjanje družine
• Otroci
• Splošno starševstvo
• Novorojenčki
• Najstniki
• Malčki
• Nosečnost

Zavoj sklepa

Kaj je zavoj sklepa?

Zavoj sklepa je, ko se ligamenti, ki podpirajo sklep, preveč raztegnejo ali prerazpotegne. To se lahko zgodi, ko stopite v luknjo, zavijete sklep med hojo ali tekanjem, ali naložite težo na nogo napačno.

Ko se večina zavojov sklepa zgodi, je sklep upognjen in invertiran (stopalo zavito notranje proti nasprotni nogi). Zavoji sklepa so pogosti, kar jih naredi 25 % vseh športnih poškodb.

Z odmorem in pravilnim zdravljenjem se večina zavojov sklepa izjeli znotraj 4–6 tednov. A nekateri lahko trajajo dlje.

Kateri so znaki in simptomi zavoja sklepa?

Znaki zavoja sklepa so odvisni od tega, koliko je huden. Pogosti simptomi vključujejo:

• bolečino
• bolest
• oteklino
• težave pri nositvi teže ali hoji na sklepu
• modrice

Kaj povzroča zavoje sklepa?

Večina zavojov sklepa se zgodi, ko se sklep zavije, ali ko se stopalo zavrti na stran. Večina se zgodi med športnimi aktivnostmi. A ne morate igrati športa, da poškodujete sklep – zavoji se lahko zgodijo pri napačnem koraku ali spotikanju na stopnicah.

Kako se diagnosticirajo zavoji sklepa?

Za diagnozo zavojov sklepa zdravniki vprašajo o poškodbi in naredijo pregled. Preverijo kosti in mehko tkivo sklepa, opazujejo gibljivost osebe in naredijo teste moči.

Včasih zdravnik morda naroči rentgen ali drugo slikovno preiskavo, da vidi, ali so druge poškodbe, npr. zlom kosti.

Kako se zdravijo zavoji sklepa?

Zdravljenje zavoja sklepa običajno vključuje:

• zaščito sklepa s lepljenjem, nošenjem šnurovane sklepne ortoze ali sklepne šiene
• odmor za preprečevanje ponovne poškodbe in omejitev otekljene. Koliko dolgo nekdo mora počivati, je odvisno od poškodbe. Če ni ligamenti prerazen, 10–14 dni morda zadostuje.
• protibolečine
• zdravljenja za pomoč pri oteklini, npr.:
  • led, ovit v brisačo, postavljen na območje za približno 20 minut vsakih 1–2 ure
  • elastična povojka, ovita okoli območja ali elastična manžeta za stiskanje
  • dviганje poškodovanega območja
• tople obloge ali grelo podlogo (samo potem, ko oteklina zmanjša)
• ko so bolečina in oteklina bolje, raztezalne vadbe
• pred vrnitvijo v aktivnost, krepitevalne vadbe

Zdravniki morda hujši zavoj sklepa zdravijo s šieno ali začasnim gipsom. Zelo redko oseba morda potrebuje operacijo.

Ali lahko grem nazaj v šport?

Če imate zavoj sklepa, boste verjetno morali vzeti nekaj časa dopusta od športa in drugih napornih telesnih aktivnosti. Prepričajte se, da je vaš zavrnjen sklep v celoti izjelen.

Lahko gredete nazaj, ko:

• Oteklina zmanjša.
• Šport ne povzroča bolečine.
• Zdravnik pravi, da je v redu.
• Lahko nosite težo brez hromanja.
• Imate poln gibljivostni obseg.
• Vaša moč se vrne na normalno.

Ali lahko preprečim zavrnjen sklep?

Nemogoče je preprečiti vse zavoje sklepa. A ti nasveti lahko naredijo drugić manj verjetnega:

• Redno se raztegnite, da ohranite sklope prilagodljive.
• Naredite vadbe za gibljivost in krepitev sklepa, da ohranite mišice močne.
• Vedno se segrejejte pred igranjem športa, vadbo ali kakršno koli drugo telesno aktivnost.
• Pazite na korak, ko hodite ali tečete po nenačrtnih ali pokvarjenih površinah.
• Ne prepretirajte. Utrujenost lahko naredi poškodbo bolj verjetno. 
• Uporabite lepljenje, šnurovane sklepne ortoze ali visokе čevlje za podporo sklepa.
• Nosite čevlje, ki dobro primerljajo. Zavezite kakršne koli šnure in zaprite kakršne koli velcro ali druge remene, da naredite čevlje što bolj podpirajoče.
• Ne nosite čevlje s high heels.

Kaj drage bi morali vedeti?

Ne prepretirati je ključno, ko gre za zavoje. Sledite nasvetom zdravnika in se ne natisnite ali ne čutite pritiska, da prehitro prideh v šport ali druge aktivnosti. Zavoji se običajno dobro izelijo, a potrebujejo čas, da se v celoti izelijo.