Ahilov tendinitis (vnetje Ahilovega sklepnega tkiva)

Kaj je Ahilov tendinitis?

Ahilov tendinitis je vnetje (draženje in oteklina) Ahilovega sklepnega tkiva. Ahilovo sklepno tkivo je trak trdnega tkiva na hrbtenu stopalo. Povezuje petno s kladničnimi mišicami.

Kateri so znaki in simptomi Ahilovega tendinitisa?

Ahilov tendinitis povzroča bolečino nad peto in v spodnjem delu noge, zlasti po teku ali drugih telesnih aktivnostih. Bolečina se pogosto poslabša pri vadbi in se izboljša z odmorem.

Ljudje z Ahilovim tendinitisom lahko imajo tudi:

  • trdoto in bolečino v peti, zlasti zjutraj
  • oteklino ali trde gobe v Ahilovem sklepnem tkivu
  • skrkajoč ali tresekajoč zvok pri gibanju sklepa ali stiskanju Ahilovega sklepnega tkiva
  • šibkost v prizadeti nogi
  • bolečino pri raztezanju stopala
  • bolečino pri pritisku čevljev

Kaj povzroča Ahilov tendinitis?

Ahilov tendinitis je običajno poškodba zaradi prekomerne uporabe (ko ponavljajoči se gibi poškodujejo del telesa). Lahko se zgodi tudi, ko nekdo:

  • nenadoma poveča vadbo
  • ne segreje kladničnih mišic pred vadbo
  • vadbi v izpokanih, nepodpirajočih ali slabo primerljivih čevljih ali športnih čevljih
  • ne raztegne Ahilovega sklepnega tkiva in hrbtenice noge po aktivnosti
  • ima neposreden udarec v območje

Kdo dobi Ahilov tendinitis?

Ahilov tendinitis običajno prizadene ljudi, ki igraš šport, ki obremenjuje pete, npr. tekanje, skakanje, tenis, košarka, drsanje, smučanje ali ples.

Kako se diagnosticira Ahilov tendinitis?

Za diagnozo Ahilovega tendinitisa zdravstveni zagotovitelji:

  • vprašajo o simptomih
  • naredijo pregled

Občasno zdravniki naročijo slikovne teste, npr. rentgen ali MRI (če mislijo, da je Ahilovo sklepno tkivo prerazpotegnjeno).

Kako se zdravlja Ahilov tendinitis?

Zdravljenje Ahilovega tendinitisa začne s prenehanjem aktivnosti, ki je privedla do poškodbe. Običajno je v redu narediti vadbe, ki ne obremenjujejo teže, npr. plavanje, kolesarjanje in raztezalne aktivnosti, kot je joga. Če nekdo z Ahilovim tendinitisom ne odpočiva, se sklepno tkivo lahko še bolj poškoduje.

Vaš zdravstveni zagotovitelj lahko priporoči tudi:

  • razteganje Ahilovega za 30 sekund 3–4-krat na dan
  • stavljanje loda ali hladne obloge na pet vsakih 1–2 ur za 15 minut. (Dajte tanko brisačo na kožo za zaščito pred mrazom.)
  • lepljenje ali uporaba športnega ovitka okoli Ahilovega sklepnega tkiva in sklepa
  • dviганje stopala nad ravnijo srca za pomoč pri oteklini
  • vzemanje ibuprofena (Advil, Motrin, ali blagovne znamke) za pomoč pri bolečini in oteklini
  • krepitev in razteganje mišic s fizioterapijo ali domačim vadbenim programom
  • nositev hodičkega čevlja in uporaba hrbtenic, da sklepno tkivo ohranite mirovo
  • uporabo vložkov v čevlje (tudi imenovanih ortotiki) od zdravstvenega zagotovitelja ali nekoga, usposobljenega za priLAGODITEV ortotikov
  • nanesenje mehkih podlagek na Ahilovo, če se trči proti površini čevlja ali nosite druge čevlje
  • krepiteje okolnih mišic, da zmanjšate obremenitev Ahilovega in pomagate podpreti sklep

Steroidne injekcije v ali okoli Ahilovega sklepnega tkiva so bile povezane s prelomom sklepnega tkiva in niso priporočene.

Redko oseba morda potrebuje operacijo, če simptomi ne izginijo po upoštevanju priporočil zdravstvenega zagotovitelja.

Kaj drage bi morali vedeti?

Z odmorem se Ahilov tendinitis običajno izboljša znotraj 6 tednov do nekaj mesecev. Da zmanjšate tveganje za ponovni Ahilov tendinitis:

  • Ostanite v formi vse leto. Pijte veliko vode za izpiranje vnetja, in jejte zdrave celozrnate žitice, zelenjavo in sadje za zmanjšanje vnetja.

    • Povečujte intenzivnost in dolžino vadbenih sej povsem postopno. Strokovnjaki priporočajo le 10 % povečanje aktivnosti na teden. To je še posebej pomembno, če ste bili neaktivni nekaj časa ali ste nov v športu.

  • Vedno se segrejejte pred tekom ali športom in se ohladite z raztezanjem po.
  • Raztegnite noge, zlasti kladnice, hamstringe, kvadricepse in stehne mišice. Po aktivnosti držite razteganja 30 sekund in ponovite večkrat na dan.
  • Nosite čevlje, ki primerno primerljajo in so narejeni za vaš šport. Jih zamenjajte, preden postanejo izpokani.
  • Poskusite teči na mehkših površinah, npr. travi, makljenih poteh, ali sintetičnih tirih. Trde površine, kot so beton ali asfalt, lahko dodajo pritisek na sklope. Prav tako izogibajte tekanju gor ali dol po brežinah, kolikor je mogoče.
  • Poizkusite različne vrste vadbe, npr. joge, kolesarjenja in plavanja. Delajte različne mišične skupine, da ostanete v dobi formi na splošno in preprečite prekomerno obremenitev posameznih mišic.

Če se stvari ne izboljšajo, glejte svojega zdravnika, ker to morda kaže na to, da imate drugačno stanje.

Previous:

Next:

  • Kako mame lahko delijo starševsko breme – in zakaj je to ključno
    Kako mame lahko delijo starševsko breme – in zakaj je to ključno
    Kot domača mati sem se nekako postala direktorica mojega gospodinjstva. To pomeni, da pogosto sprejemam odločitve, hkrati pa upravljam vsakodnevne operacije. Seveda bi moj mojster prvi rekel, da je rad pomaga, a beseda pomagati zveni, kot da je to op
  • 50 najboljših idej za materinsko sejo
    50 najboljših idej za materinsko sejo
    Posebna hvala Sequenomu za sponzorstvo tega prispevka, da sta Rihannon in ja lahko prebrskala stotine materinskih fotografij po internetu! Bilo je tako zabavno in upam, da boste to našli pomembno. Kot vedno, vsa mnenja in črkovalne napake so moje.50
  • Ali so Bahami prijazni do bebe in otrok?
    Ali so Bahami prijazni do bebe in otrok?
    Nekateri ste me vprašali, kaj mislim o Bahamih, ker ste razmišljali o prenašanju družine tam na počitnice, zato sem se odločila, da napišem prispevek o tem. Bahami so lepi. Kot res lepi. Ostali smo na Paradise Islandu, ki je ločen otok, povezan s mo