Kontuzija kvadricepsa
Kaj je kontuzija kvadricepsa?
Kontuzija kvadricepsa je poškodba kvadricepsa. Ta skupina štirih mišic je na sprednjem delu bedra. Pomagajo vam raztegniti koleno in upogniti (upogniti) bedro. So pomembne za veliko gibanj, vključno s hodanjem in tekanjem.
Z odmorem in pravilnim zdravljenjem se večina ljudi izceli iz kontuzije kvadricepsa v nekaj tednih.
Kaj so znaki in simptomi kontuzije kvadricepsa?
Vse kontuzije kvadricepsa povzročajo bolečino v bedru. Drugi znaki in simptomi so odvisni od hujšine kontuzije, a lahko vključujejo:
- občutljivost
- modrine
- otek
- hrbtenec v bedru
- težave upogibanja kolena
- težave upogibanja bedra
- težave hojo
Kaj povzroča kontuzije kvadricepsa?
Kontuzija kvadricepsa se zgodi, ko nekdo dobi zelo trd udarec v bedro. Sila naredi, da se mišica prelomi in krvari. Lahko prelomi tudi ovitje, ki pokriva mišice kvadricepsa.
Večina kontuzij kvadricepsa se zgodi med športanjem. Na primer, se lahko zgodi:
- ko nekdo dobi udarec v bedro z lopto, čelado ali drugim igralcem med nogometom ali lakrosom
- v športih kot so skateboardanje, smučanje in snowboardanje, ko nekdo pade in udari bedro v drevo ali drug trd predmet
Kako se diagnosticirajo kontuzije kvadricepsa?
Zdravniki diagnosticirajo kontuzijo kvadricepsa s vprašanji o poškodbi in simptomih osebe, in s pregledom.
Običajno testiranje ni potrebno. Če je poškodba resna ali ne izboli po zdravljenju nekaj tednov, zdravnik morda naroči MRI preglej. To jim omogoča, da natančneje pregelijo kontuzijo in preverijo druge poškodbe.
Kako se zdravijo kontuzije kvadricepsa?
Z odmorem in pravilnim zdravljenjem se večina kontuzij kvadricepsa same izceli v nekaj tednih.
Za pomoč pri simptomih medtem, ko izceljuje:
- Odmorite območje in se izogibajte dejavnostim, ki povzročajo bolečino. Uporabite kaho, če jih zdravnik priporoča.
- Prvi dan ali dva, stavljite ledeni paket na območje 3–4-krat na dan po 15 minut. Nastavite brisačo med led in kožo za zaščito pred mrazom.
- Uporabite elastični ovratnik za podporo kvadricepsa in ohranjanje otoka.
- Vzamite zdravilo za bolečino, kot so ibuprofen (Advil, Motrin, lastna znamka) ali acetaminofen (Tylenol ali lastna znamka). Upoštevajte navodila, ki pridelajo z zdravilom, za koliko in kako pogosto vzameti.
Tudi pomaga, da dvignete bedro:
- Ko sedite, malo upognite koleno in ga podpreite z blazinami.
- Ko ležite, postavite blazine pod bedra, da jih dvignete skupaj z bedrom.
Ne stavite topline na kontuzijo. To lahko poslabša otek. Prav tako ne masirajte območja brez pogovora z zdravnikom.
Ko zdravnik pove, da je v redu, lahko opravljate krepitev in raztezanje mišic skozi fizioterapijo (FT) ali domači vadbeni program.
Večina ljudi se izceli iz kontuzije kvadricepsa v nekaj tednih. Redko nekateri potrebujejo operacijo, če je kontuzija zelo huda ali ne izboli z zdravljenjem.
Kdaj se lahko vrnem v šport?
Lahko se vrnete v šport, ko ste popolnoma brez bolečine ali vas zdravnik odobri za ponovno igranje.
Kaj drugače moram vedeti?
V nekaj primerih kontuzija kvadricepsa lahko privede do drugih težav, vključno:
- Kompartimentalni sindrom: To je, ko se kri zgradi znotraj mišičnega ovitja v dneh po poškodbi. Potrebuje takojšnje zdravljenje za preprečevanje trajne poškodbe mišic.
- Miozitis osifikans: To je očvrstitev, ali kalcinacija, mišice. Se lahko zgodi nekaj tednov po poškodbi in je bolj verjetna, če kontuzija ni bila zdravljena.
Kdaj moram poklicati zdravnika?
Te težave se ne zgajajo pogosto, a takoj pokličite zdravnika, če imate:
- bolečino, ki je celo huje od bolečine, ko ste bili poškodovani
- črpelenje ali žar v območju poškodbe
Ali lahko preprečim novo kontuzijo kvadricepsa?
Težko je preprečiti kontuzijo kvadricepsa, ker se zgajajo nenadno in pogosto brez opozorila. Toda jo lahko naredite manj verjetno, če upoštevate varnostne smernice med športanjem:
- Nosite zaščitno opremo, ki dobro prilega. Na primer, nosite bedrne ovratnike za hokej in nogomet.
- Poznajte pravila svojega športa in jih upoštevajte. V nogometni tekmi ne bi želeli, da nekdo udari svoj čelado v vaše bedro, zato se prepričajte, da ne storite tega drugemu igralcu.
- Pri smučanju, snowboardanju in skateboardanju poznajte svoje meje. Vedno ostanete pod kontrolo in upoštevajte vse postavljene znake za zmanjšanje tveganja za pade ali trke v ograjo, parkovo značilnost ali drevo.
-
Večina mojih dni kot polnočasovna nja je začela enako: vstala sem, se odprla, naredila kavo in šla ven iz vrata. Prispela sem na delo, vstopila v hišo družine skozi garažo in me je pozdravili otroci, najverjetneje še vedno v pižamah na kavčalu. Jih s -
Eden ključnih dejavnikov za vzgojo srečnega, samozavestnega otroka je gradnja močne, zdrave čustvene povezave. Na mnoge načine to pride staršem naravno. Toda obstajajo preprosti koraki, ki jih lahko storite, da pomagate zagotoviti dobro tesno poveza -
Kako naj bi izgledal urnik mojega beba? je eno od tistih vprašanj, za katere obstaja veliko pravilnih odgovorov. Obstaja toliko verzij dobrega urnika, kolikor je družin in skrbnikov, in posebej za starše dvojenčkov, je pridobitev beba na urnik prvi k
