Ponavljajoče se stresne poškodbe v športu

Kaj so ponavljajoče se stresne poškodbe?

Ponavljajoče se stresne poškodbe (RSI) se zgajajo, ko se gibanji ponavljajo znova in znova, kar povzroči poškodbo kosti, škripca ali zgloba.

Kaj povzroča ponavljajoče se stresne poškodbe v športu?

Ponavljajoča se gibanja v športu povzročajo veliko RSI (ali poškodbe zaradi preobremenitve). RSI so najbolj verjetne v območju rastišč. Rastišče je plast hrščice blizu konca kosti, kjer se dogaja večina rasti kosti. Je šibkejše in bolj ogroženo za poškodbe kot ostanek kosti.

Kdo dobi ponavljajoče se stresne poškodbe?

Kdorkoli lahko dobi RSI iz športa. Toda so bolj verjetni, če nekdo:

  • preveč vadí ali ne vadí pravilno
  • ima šiblost od stare poškodbe

Pogoste RSI, ki se zgajajo pri mladih športnikih, vključujejo:

  • stresne lome
  • plavalčevo rame
  • metalčevo lokev
  • tekačevo koleno
  • skakalčevo koleno
  • ahilejev tendinit
  • Osgood-Schlatterjeva bolezen
  • šin splinti
  • Severjeva bolezen

Kaj so znaki in simptomi ponavljajočih se stresnih poškodb?

Znaki in simptomi RSI vključujejo:

  • bolečino
  • otek
  • rdečico
  • togost
  • šiblost

Kako se diagnosticirajo ponavljajoče se stresne poškodbe?

Za diagnozo RSI zdravstveni delavci vprašajo o simptomih in telesnih aktivnostih in opravijo pregled. Če je potrebno, se lahko naredi slikovna študija, kot so rentgen, MRI ali kostni preglej.

Kako se zdravijo ponavljajoče se stresne poškodbe?

Upocasnitev zdaj vam lahko pomaga, da se čim prej vrnete v šport. Zdravstveni ponudniki običajno priporočajo nekatere ali vse sledeče za RSI:

  • Odmor: Morda boste morali zmanjšati ali popolnoma ustaviti dejavnosti, dokler RSI ne izceli.
  • Sprememba vadbe: Če vam dovolijo vaditi, morda boste morali vaditi manj intenzivno, krajše čase ali redkeje.
  • Hladenje: Za pomoč pri otoku in draženju, nanesite led ali hladni paket na bolno območje vsakih 1–2 ure, po 15 minut. (Nastavite tanko brisačo nad kožo za zaščito pred mrazom.)
  • Zdravila: Ibuprofen (Advil, Motrin, lastna znamka) lahko pomaga pri bolečini in otoku. Upoštevajte navodila, ki pridelajo z zdravilom, za koliko in kako pogosto vzameti.
  • Fizioterapija: FT pomaga ohraniti mišice in zglobe močne in prožne.
  • Elastični ovratnik ali špica: Nositev enega od teh lahko podpira bolno območje in pomaga olajšati otek.

Prihodnost

Šport je odličen način za učenje novih veščin, delo s soigralci in trenerji, izziv sebe in ostanek v formi. Toda je pomembno uživati v njem varno. Da vam pomagajo izogniti se ponavljajočim se stresnim poškodbam:

  • Omejite število ekip, v katerih igrate na sezono.
  • Igrajte različne športe skozi leto.
  • Prepričajte se, da vaši trenerji spodbujajo varno vadbo.

Previous:

Next:

  • Pomembnost časa na trebuhu za razvoj otrok
    Pomembnost časa na trebuhu za razvoj otrok
    Čas na trebuhu – ležeče na trebuhu ali strani, medtem ko so budni – je pomemben za zdravi razvoj otrok. Vaš otrok lahko postavite na tla, na varno trdno podlogo, na kolena ali na prsi – kar najbolje deluje za vas. Vaš otrok potrebuje nadzorovan čas
  • 5 stvari, ki jih morate upoštevati, ko je družinski član vaša nana
    5 stvari, ki jih morate upoštevati, ko je družinski član vaša nana
    Ko pride čas za iskanje varstva otrok, se nekatere družine obrnjijo k babicam ali drugim sorodnikom. In medtem ko so lahko nekateri družinski člani odlične nane, to ni vedno popolna rešitev. Težave, kot so različni filmi starševanja, se lahko pojavlj
  • Strahovito video dvigne pomemben vprašanje o varnosti bazena
    Strahovito video dvigne pomemben vprašanje o varnosti bazena
    Ko zadnji tedni poletja izžarejo, vam to video morda ne bo nežen opomin, da varovanje otrok v vodi zahteva stalno bdljivost. Ker medtem ko plavalni pomagalniki včasih pomagajo otrokom, da ostanejo varni v bazenu, niso popolni, in je še tako pomembno,