Ponavljajoče se stresne poškodbe v športu

Kaj so ponavljajoče se stresne poškodbe?

Ponavljajoče se stresne poškodbe (RSI) se zgodijo, ko se gibi vedno znova ponavljajo, poškoduje kost, tetiva, ali sklep.

Kaj povzroča ponavljajoče se stresne poškodbe v športu?

Ponavljajoči se gibi v športu povzročajo številne RSI (ali poškodbe zaradi prekomerne uporabe ). Najverjetneje se bodo RSI pojavile na območju rastne plošče . Rastna plošča je plast blizu konca kosti, kjer se zgodi večina rasti kosti. Je šibkejša in bolj ogrožena zaradi poškodb kot preostala kost.

Kdo dobi ponavljajoče se stresne poškodbe?

Vsakdo lahko dobi RSI iz športa. Verjetneje pa je, da se bodo zgodili, če nekdo:

  • trenira preveč ali ne trenira pravilno
  • ima šibkost zaradi stare poškodbe

Pogosti RSI, ki se pojavijo pri mladih športnikih, so:

  • stresni zlomi
  • plavalna rama
  • udarni komolec
  • tekaško koleno
  • skakalno koleno
  • Ahilov tendonitis
  • Osgood-Schlatterjeva bolezen
  • golenice
  • Severjeva bolezen

Kakšni so znaki in simptomi ponavljajočih se stresnih poškodb?

Znaki in simptomi RSI vključujejo:

  • bolečina
  • oteklina
  • pordelost
  • togost
  • šibkost

Kako se diagnosticirajo ponavljajoče se stresne poškodbe?

Za diagnosticiranje RSI, zdravstveni delavci sprašujejo o simptomih in telesnih dejavnostih ter opravijo pregled. Če je potrebno, slikovno študijo, kot je rentgen, MRI, ali pa se lahko opravi skeniranje kosti.

Kako se zdravijo ponavljajoče se stresne poškodbe?

Upočasnitev vam lahko pomaga, da se čim prej vrnete v šport. Izvajalci zdravstvenih storitev običajno priporočajo nekaj ali vse od naslednjega za RSI:

  • Počitek: Morda boste morali zmanjšati ali popolnoma ustaviti dejavnosti, dokler se RSI ne pozdravi.
  • Sprememba usposabljanja: Če je dovoljeno trenirati, morda boste morali narediti manj intenziven trening, vlak za krajši čas, ali trenirajte manj pogosto.
  • Hladno: Za pomoč pri otekanju in draženju, nanesite boleče območje z ledom ali hladnim obkladkom vsake 1-2 uri, za 15 minut hkrati. (Na kožo položite tanko brisačo, da jo zaščitite pred mrazom.)
  • Zdravilo: Ibuprofen (Advil, Motrin, ali blagovno znamko trgovine) lahko pomaga pri bolečinah in oteklinah. Sledite navodilom, ki so priložena zdravilu, koliko in kako pogosto morate vzeti.
  • Fizioterapija: PT pomaga ohranjati mišice in sklepe močne in prožne.
  • Elastični povoj ali opornica: Če nosite eno od teh, lahko podprete boleče območje in olajšate otekanje.

Pogled naprej

Šport je odličen način za učenje novih veščin, delo z vrstniki in trenerji, izzvati se, in ostati v formi. Pomembno pa je, da jih varno uživate. Da se izognete ponavljajočim se stresnim poškodbam:

  • Omejite število ekip, v katerih igrate na sezono.
  • Vse leto se ukvarjajte z različnimi športi.
  • Poskrbite, da vaši trenerji spodbujajo varno usposabljanje.

Previous:

Next: