Različni načini, kako se mladostniki ohranijo fit
Ura na dan lahko hrani otroško debelost stran. Mladostniki, ki se redno vadijo, imajo tesnije pas, manj telesne maščobe in nižji BMI, po mnenju WebMD. Spletna stran Centrov za nadzor in preprečevanje bolezni priporoča, da mladostniki dobijo 60 minut vadbe na dan. Vadba je le en del biti fit. Prehrana in življenjski slog so tudi dejavniki. S toliko različnimi pristopi, lahko za starše prestrti, da njihove otroke naredijo fit. Zdrave izbire ne morajo biti prestrti. Male spremembe lahko imajo valovni učinek, kar vodi k večjemu interesu za fitnes, temelječ na potrebah in interesih vašega mladostnika.
Korak po korak
Ura aktivnosti na dan se lahko zdi prestrta nekaterim, a se vadba nahaja. Hojanje pet milj na dan se morda zdi nemogoče, a če vaš mladostnik nosi število korakov, da sledi njegovim korakom – 10.000 na dan je cilj – postane izziv. Spodbujte ga, da doda k svojim dnevnim korakom hojo ali kolesarjenje v šolo ali uporabo avtobusne postaje, ki je dalj stran. Vsak korak šteje. Hojanje med klicem lahko doda nekaj stot korakov.
Ekipni športi
Ohranjanje fit s prijatelji lahko privlači mladostnike. Ekipni športi, tekmoški klubi in druge skupinske aktivnosti lahko bodo zdravi izhodi in viri telesne vadbe za mladostnike. Spodbujte vašega mladostnika, da raziskuje svoje izbire in poskuša kaj novega. Vsak je nov pri neki aktivnosti v nekem trenutku. To je namen prakse, ki vključuje telesno aktivnost in lahko vodi k boljšem splošnemu fitnesu. Če ekipni športi niso za njega, poskusite individualne športe, kot so smučanje, plavanje ali tekanje.
Več aktivnosti
Biti aktiven ne mora pomeniti športa ali vadbe. Potegovanje plevel v vrtu je aktivnost. Pranje avta je aktivnost. Sprehajanje psa po soseščini, poskušanje učenja sklzanja in plezanje stene v šolski dvorani so oblike vadbe. Spodbujte vašega mladostnika, da pride ven, raziskuje in ostane na nogah v imenu fitnesa.
Bolezen sedeča
Ameriška akademija pediatrije priporoča ne več kot dve uri časa pred zaslonom na dan. To se lahko spremeni v boj z mladostniki na mobilnih telefonih, računalnikih, televiziji in video igrah. Resni problem ni čas na zaslonih, ampak čas v stolcu. Gledanje televizije, igranje video iger in opravljanje domače naloge so pasivne aktivnosti, ki odsvetujejo gibanje in fitnost. Spodbujte vašega mladostnika, da vstane iz stolca enkrat na uro za aktivnostni odmerek. Naredite sklope in skoke med oglasi. Odstranite stole iz igralnice in namestite stepperje in tekoče trake.
Vi ste to, kar jeste
Učinki vadbe se lahko pojedo v enem prigrizku ali obroku. Jedenje hrane, visoke v maščobi, natriju in kalorijah, je škodljivo za fit življenjski slog. Spodbujte vašega mladostnika, da dela zdrave izbire prehrane z imetjem boljših ponudb v hladilniku in škarju. Namesto, da polnite hišo s praznimi kalorijami gaziranih pijač in čipov, napolnite hladilnik s svežim sadjem in zelenjavo, ki sta umita in pripravljena za serviranje. Jogurt, mleko in drugi nizkomaščobni mlečni izdelki so graditelji beljakovin za mladostnike v usposabljanju.
-
Pooporodna depresija je motnja duševnega zdravja, ki prizadene do eno deveto novih mater. Je pogostejša, kot večinama mislimo. Vendar je še vedno močno stigma okoli pooporodne depresije (PPD), kar pogosto pritegne matere, da se sramajo deliti simptom -
3. maj 2019 Ko starši pričekujeta dečka, eno od glavnih vprašanj, na katero bosta morala odgovoriti pred prihodom otroka, je seveda: „Ali naj obrezamo svojega sina?“ Praksa, ki se izvaja iz zdravstvenih in verskih razlogov, je taka, da Am -
Če imate rad dojenčke in iščete poklicne možnosti, imamo odlične novice za vas: Obstaja veliko dobro plačanih in nagradnih karir, kjer preživljate svoj čas z delom z dojenčki! A želja po delu z dojenčki in strast za delom sama ne zagotavlja uspeha.
