Različni načini za Teens Get Fit

urodnevno lahko vodijo debelosti pri otrocih stran. Najstniki, ki sodelujejo v redno vadbo imajo manjše waists , manj telesne maščobe in nižjo ITM , po WebMD . Center za nadzor bolezni in preventivo spletni priporoča teens dobil 60 minut vadbe na dan. Vaja je samo en del pa primerni . Prehrana in način življenja , so tudi dejavniki . S tako veliko različnih pristopov , je lahko ogromno za starše , da se njihovi otroci fit . Izdelava zdrave izbire ni treba biti prepričljivi . Majhne spremembe lahko vzrok, učinek , ki vodi do večjega zanimanja za fitnes, ki temelji na potrebah in interesih vaše teen .
A korak naenkrat

eno uro na dan dejavnosti se lahko zdi prepričljivo nekateri , ampak vaja kopiči . Hoja pet milj na dan se sliši nemogoče, ampak če vaš teen nosi števec korakov spremljate svojih korakov - 10000dan pacilj - to postaneizziv . Spodbujajte ga , da dodate na svojih dnevnih korakih s hojo ali kolesarjenje v šolo ali pa z avtobusno postajo , ki je bolj oddaljena . Vsak korak šteje. Takta med telefonskim klicem lahko dodate več sto korakov .
Team Sports

Kako fit s prijatelji se lahko privlačni za najstnike . Ekipni športi , tek klubi in druge skupinske dejavnosti lahko zdravi trgi in viri telovadbo za najstnike . Spodbujajte svojo teen raziskati njegove izbire in poskusite nekaj novega . Vsakdo je nova dejavnost na neki točki . To jetočka praksi , ki vključuje telesno aktivnost in lahko vodi do boljšega splošnega fitnesa . Če so ekipni športi niso za njega , poskusite individualnih športih , kot so smučanje , plavanje in tek .

Več Aktivnosti

Biti aktiven ne pomeni nujno športih ali vajo . Vleče plevel v vrtu je dejavnost . Pranje avtomobila jedejavnost . Sprehajali psa okoli soseske , poskušamo izvedeti, kako rolko in plezalne stene v šolski telovadnici so oblike vadbe . Spodbujajte svojo teen priti ven, raziskati in bivanje na noge v imenu fitnes .
Sitting Bolezen

Ameriška pediatrična akademija priporoča več kot dve uri časa zaslona dan . To lahko postanebitka z najstniki o mobilnih telefonov , računalnikov , televizije in videoiger . Resnični problem ničas na zaslonih , vendarčas na stolu . Gledanje televizije , igranje video iger in delaš domačo nalogo so pasivne dejavnosti , ki odvračajo gibanje in kondicijo. Spodbujajte svojo teen , da bi dobili off stol enkrat uro za počitek dejavnosti . Ali sit ups in skakanje fantov med reklamami . Odstranite stoli iz igralnica in dal v stopniščnih Steperji in tekalne steze .
You Are What You Eat

Koristi vadbe lahko jedel stran v enem prigrizek ali obrok. Jedo živila z visoko vsebnostjo maščob , natrija in kalorij je škodljiva za fit življenja. Spodbujajte svojo teen , da bi zdrave izbire prehrane , ki imajo boljše ponudbe v hladilnik in shrambo . Namesto, da bi zaloge hišo z praznih kalorij brezalkoholnih pijač in žetonov , izpolnite hladilnik z svežega sadja in zelenjave , ki so oprana in pripravljena služiti . Jogurt, mleko in drugi mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob so beljakovinski gradbeniki za najstnike na usposabljanju .

Previous:

Next: