Ali je nevarno teči v vročini?
Živim v Floridi, zato je vse vreme zelo vroče. Ali je nevarno teči zunaj v vročini? Ali izgorim več kalorij zunaj ali notri na tekočem traku?
– Madison*
Da, lahko je nevarno teči zunaj v vročini – še posebej v regijah kot je Florida, kjer se vlažnost lahko znaša zelo visoko. Ko se temperatura in vlažnost dvigata, postane težje za vaše telo, da se ohladi, kar lahko privede do vročinskih bolezni, kot so vročinski skopi, vročinska izčrpanost in vročinski udar – medicinski nujni primer. Dehidratacija poveča tveganje za vročinske bolezni.
Ko gredo teči, bodite prepričani, da nosite lahko oblačilo, ostajate v senci in pijete vodo vsakih 15 minut. Simptomi vročinskih bolezni vključujejo mišične skope, šiblost, slabo počutje in bruhanje. Če doživite kakršnokoli od teh, takoj ustavite vadbo, se ohladite in hidrirate.
Če ste zunaj oseba v toplih podnebjih, je vaša najboljša izbira teči zjutraj ali zvečer, ko so temperature hladnejše. Toda celo zgodnje jutranje ure v Sončni državi morda so preveč vroče za tekanje. V vroče dneve razmislite o premiku vadbe notri. Običajno izgorite več kalorij s tekanjem zunaj kot na tekočem traku, a vedno lahko prilagodite nagib na tekočem traku, da povečate intenzivnost vadbe. Krajina morda ni tako lepa, a vadba v telovadnici ima svoje prednosti, in lahko dodate malo raznovrstnosti v kardio rutino s poskusom druge opreme, kot so stepper ali eliptični trener.
*Imena so spremenjena za zaščito zasebnosti uporabnika.
-
Sharon Greenthal Posodobljeno: 12. januar 2022 Ti recepti za glino se lahko enostavno naredijo doma in bodo zagotovili ure zabave za vašega otroka. (In če želite na višji nivo in narediti lastno testo za igro, preverite naše video!) Uredniški opo -
Vaš dvioletni otrok bi moral jesti tri zdrave obroke na dan, plus eno ali dva prigrizka. On ali ona lahko je enako hrano kot ostala družina. Z njegovimi izboljšanimi jezičnimi in socialnimi veščinami se vaš otrok lahko postane aktiven udeleženec ob o -
Skupine in klubi, zasnovani za otroke in mlade, lahko ponujajo veliko koristi. Pomagajo otrokom, da se zaprijateljijo in vadijo socialne veščine z odraslimi in vrstniki. Učijo otroke nove veščine in jim omogočajo, da sledijo svojim priljubljenim hobi
