Je nevarno teči v vročini?
Živim na Floridi, tako da je ves čas res vroče. Je nevarno teči zunaj po vročini? Ali bom porabil več kalorij zunaj ali znotraj na tekalni stezi?
- Madison*
Da, teči zunaj v vročini je lahko nevarno - zlasti v regijah, kot je Florida, kjer je lahko vlaga precej visoka. Z naraščanjem temperature in vlažnosti se postaja vse težje, da se telo ohladi, ki lahko povzročijo bolezni, povezane s toploto, kot so vročinski krči, toplotna izčrpanost, in toplotni udar - nujna medicinska pomoč. Dehidracija poveča tveganje za bolezni, povezane s toploto.
Ko tečete, nosite lahka oblačila, držite se sence, in pijte vodo vsakih 15 minut. Simptomi vročinske bolezni vključujejo mišične krče, šibkost, slabost, in bruhanje. Če doživite kaj od tega, takoj prenehajte z vadbo, Ohladite, in hidrirati.
Če ste na prostem v toplejših podnebjih, najbolje je, da tečete zjutraj ali zvečer, ko so temperature nižje. Toda tudi zgodnje jutranje ure v državi Sunshine so lahko prevroče za tek. V vročih dneh, razmislite o tem, da bi vadbo premaknili noter. Med tekom zunaj porabite več kalorij kot na tekalni stezi, lahko pa vedno prilagodite naklon tekalne steze, da povečate intenzivnost vadbe. Pokrajina morda ni tako lepa, vendar ima telovadba svoje prednosti, in lahko kardio rutini dodate malo raznolikosti, tako da preizkusite drugo opremo, kot stopnišče ali eliptični stroj.
*Imena so bila spremenjena zaradi zaščite zasebnosti uporabnikov.
-
Imate otroka, ki se vam še vedno zdi majhen, a se nenadoma obnaša kot mini najstnik? Verjetno ste v stiski starševstva med leti. Ta starostna skupina, ki običajno opisuje otroke, stare od 9 do 12 let, je bolj znana kot najstniki. Od sramežljivosti do -
V večini delov življenja ženske v 30. letih se ne štejejo za starejše. Ko pa načrtujete nosečnost, starejši od 35 let lahko naredijo stvari še zahtevnejše. Plodnost samic se začne zmanjševati mnogo let pred menopavzo, sprememba pa je najbolj izr -
Kaj so glave uši? Naglavne uši so drobne žuželke brez kril. Živijo med človeškimi lasmi in se prehranjujejo s krvjo iz lasišča. Uši so pogosta težava, še posebej za majhne otroke. Toda tudi najstniki jih lahko dobijo. Z lahkoto se širijo od osebe
