Vaje ravnotežja za mladostnike
Vaje ravnotežja prinašajo koristi rastočemu telesu vašega mladostnika na različne načine, tudi če ni vključen v gimnastiko ali trapezniko. Krepko ravnotežje preprečuje poškodbe, povezanih s vsem od konkurentskega športa do padcev po stopnicah, po mnenju MayoClinic.com. Vaje ravnotežja zahtevajo ključne mišice, da sodelujejo v sodelovanju za ohranjanje stabilnosti. Tudi če vaš mladostnik ni mlado gimnastično gnaver, lahko opravlja veliko vaj ravnotežja v udobju vaše hiše ali njegove sobe.
Trbušne vaje
Krepke trbušne mišice krepitejo sposobnost vašega mladostnika za stabilizacijo telesa med gibanjem in uporno vpliv, ki bi sicer lahko povzročilo poškodbo. Uporaba stability žoge, na voljo v vsaki športni trgovini, poveča gibljivost vašega mladostnika, medtem ko izvaja osnovne trbušne vaje, kot so sklope in zdvihi. Druge jedrne trbušne vaje vključujejo držanje položaja deske za podaljšana intervala do izmenjanja med položajem pike in desko s stability žogo, zatajeno pod koleni.
Vaje stojanja na miru
Ravnotežje na eni nogi brez dretenja ali treperenja pomaga graditi ravnotežje vašega mladostnika, po mnenju Moveo Sport and Rehabilitation Centre North Vancouver. Če ima vaš mladostnik slabo ravnotežje, naj začne z ravnotežjem na eni nogi z malo upognjenim kolenom za 10 sekund in nato preklopi stran. Ko se izboljša, lahko stoji na manj stabilni podlagi, kot je blazina, hkrati pa ohranja ravnotežje na eni nogi.
Močna vadba usmerjena v ravnotežje
Vaje moči, ki delujejo na eno stran naenkrat, zahtevajo od vašega mladostnika, da zateje in stabilizira telo in ravnotežje med izvajanjem gibanja. Na primer, izvajanje obratnih bivcev z eno roko naenkrat, idealno medtem ko se upognja na eno nogo. Enonogí prisedi ali klasični izkoraki, s krompirjem v vsaki roki, prav tako zahtevajo ohranjanje stabilnosti skozi obseg gibanja, kar v naslednji liniji cilja na večje število mišic.
Vaje ravnotežja vsak dan
Vaš mladostnik lahko opravlja veliko vaj ravnotežja skozi svoj vsakodnevni rutino. Delo na računalniku ali gledanje televizije med sedežem na stability žogi zahteva ohranjanje dovolj ravnotežja, da ostane sedeč, brez vrtine ali pada, za podaljšan period. Počasno hodanje po krajših stopnicah, tako da mora ravnotežiti težo na eni nogi za kratek čas, je drug način za izboljšanje ravnotežja na dnevni ravni. Skakanje na eni nogi v stranišče je enostaven način za delo na ravnotežju skozi cel veče.
-
Pisanje pisma svetemu Miklavžu je zelo pomembna letna naloga za otroke, ki praznujejo božič. Če vaš mali, ali otrok, za katerega skrbite, načrtuje vzeti pero — ali paste — v roke in napisati pismo staremu Svetemu Miklavžu, tukaj so nekaj smernic, ki -
Za mnogo staršev so starši staršev hrdini. Nudijo odlične nasvete, ljubijo vnukov kot lastne in so vedno tam za podporo v stiski. A koliko je preveč, da starš zahteva od lastnih staršev staršev? V nedavnem pismu v Slate-ov svetovalski stolpec, Dear P -
Vprašanje: Imam ogromne težave, da bi moj dva in pol let star sin pojedel. Nekatere dni, česar koli naredim, ne želi jesti. Raziščem med dvema možnostma: povej mu, da lahko je to, kar pripravim za večerjo, ali pa ne je nikoli, ali pa mu naredim nešto
