Varnostni nasveti: Čiribice (Cheerleading)
Čiribice (cheerleading) je konkurenčen in zahteven šport. Poškodbe se lahko dogajajo, nekatero so resne. "Letalke" (flyers), dekleta, ki jih vržejo v zrak, so posebno ogrožene. Da se naučite, kako stvari ohraniti čim varnejše, upoštevajte te nasvete.
Varna oprema za cheerleading
Vse cheerleaderke potrebujo gume s hranilno podplato in podporo, ki dobro sedejo. Letalke bi lahko želele nositi lahko zaščitni prsluk med vadbo, da bi se zaščitile pred modricami in poškodbami.
Varno cheerleading
Za varnost cheerleaderk naj:
- Opravijo športni pregled pred začetkom kakršnegakoli športa.
- Bodo v dobi formi pred začetkom sezone.
- Vedno se segrejejo in raztegnejo pred vadbo, tekmi in tekmovanji.
- Vadijo na površinah, ki dobro upogibajo udarce – kot so prstni tla ali 4-palčne pristajalneprete na penastih tleh. Nikoli ne vadijo na košarkarskem igrišču ali drugi trdi površini.
- Skrbijo, da je trener ali vodja programa usposobljen in prisoten na vsaki vadbi. Trenerji za cheerleading bi morali biti certificirani s strani American Association of Cheerleading Coaches and Administrators (AACCA) ali podobne organizacije. Usposobljen trener bo v kursu z zadnjimi varnostnimi priporočili.
- Imeli trenerja ali sodelavca kot varovalca (spotter) pri vseh novih ali težkih stunthih.
- Obvestijo trenerja, če se ne počutijo udobno s stunthom. Če trener ni podprt, mora cheerleaderka povedati staršu ali vodji.
- Ustavijo usposabljanje, če se poškodijo ali čutijo bolečino. Pred ponovnim vadbo se morajo preveriti pri atletskem trenerju, trenerju, zdravniku ali medicinski sestri.
- Igrajjo različne športove skozi leto, da preprečijo poškodbe zaradi prekomernega obremenjevanja.
- Nikoli ne poskusijo stuntha na tekmi ali tekmovanju, ki ga niso vadili veliko krat.
- Prepričajo se, da ekipa ima načrt za nujne prime.
Zdravo cheerleading
Cheerleading je odlična skupinska aktivnost in odličen način za ohranjanje forme. Toda pravzaprav, kot pri gimnastiki, pleasanju in drsalanju na ledu, obstaja veliko pritiska, da ostanejo štene. To cheerleaderke postavlja v tveganje za jedalne motnje. Jedalne motnje lahko privedejo do resnih zdravstvenih problemov.
Trenerji in starši bi morali spodbujati zdravo prehrano in poznati opozorilne znake jedalnih motenj. Ko se jedalna motnja odkrije zgodaj, ima oseba boljše priložnosti za odpravljanje.
-
Ko ob koncu šolskega dne zazvoni zvon v popoldne, večerja se lahko zdi, kot da je dni stran namesto ur – zlasti ko ste otrok, ki je takooooo lačen (vstavite pritožbo tukaj). Vstop pošolski prigrizek, obožavan od šolske otrok vsakodne in skoraj zagoto -
Razreševanje šolske anxietete Za obvladovanje anksioznosti zaradi šolske uspešnosti so relevantne številne tehnike za obvladovanje anksioznih misli (obravnavanih kasneje v tem poglavju). Vendar starši morda najdejo naslednje predloge koristne: Več: -
Preden se vržem v te nasvete za morje z dojenčkom, poglejmo se eno stvar: ne pričakujte, da bodo izleti na morje z dojenčkom podobni moriskim izletom v vaši pretekli, pred-otroški življenju. Verjetno ste to že ugotovili na podlagi vsakega drugega dne
