• Dojenčki
• Ustvarjanje družine
• Otroci
• Splošno starševstvo
• Novorojenčki
• Najstniki
• Malčki
• Nosečnost

Varnostni nasveti: Fastpitch Softball

Fastpitch softball je vzbudljiv način za vadbo in sodelovanje v ekipi.

Varna oprema za Fastpitch

Nosjenje in uporaba prave opreme lahko prepreči poškodbe. Varnostna pravila večine lig vključujejo:

• Čelusti za metanje morajo biti nosjene vsakič, ko je igralec pri metanju, čaka na met, teče po bazah ali pomaga trenerjem na prvi ali tretji bazi. Nekatere lige zahtevajo, da jih nosijo tudi metalci. Čelusti morajo prekrivati oba ušesa in imeti odobreno zaščito obraza, ki udobno sede. Če ima čelusta bradni remen, mora biti varno zaprt.
• Ulovitelji morajo vedno nositi čelusti z maskami za obraz, zaščito grla, polno prsno zaščito, nogavice in ulovilove rokavice. Dečki, ki igramo ulovitelja, bi morali nositi atletski ščitek.
• Softballski hlači naj bi imeli plastične klince, ne kovinske. Večina mladih lig ne dovoljuje kovinskih klinov.

Nekateri igralci radi nosijo tudi:

• blazine za drsenje ali hlače za drsenje za zaščito pred odškrabinami in rezi
• rokavice za metanje, ki preprečijo, da se roke ne bi zbolele med metanjem

Preverite, ali vaša liga ima pravila o tem, kakšne palice so dovoljene.

Varnostna vadba za Fastpitch

Za preprečevanje poškodb med vadbo naj igralci:

• Opravijo športni pregled pred začetkom novega športa.
• Bodo v dobi formi pred začetkom sezone.
• Vedno se segrejejo in raztegnejo pred vadbo in tekmi.
• Uporabijo pravilno tehniko, zlasti pri metanju ali drsenju.
• Ustavijo usposabljanje, če se poškodijo ali čutijo bolečino. Igralci se morajo preveriti pri atletskem trenerju, trenerju, zdravniku ali medicinski sestri, preden se vrnejo na polje.
• Ohranijo hidratacijo, zlasti v vroče, sončne dne, s pijanjem dovolj tekočin pred, med in po tekmih in vadbah.
• Poznajo ekipni načrt za nujne prime.

Metanje

Preveč metanja lahko privede do poškodb zaradi prekomernega obremenjevanja. Za zaščito roke ne metajte, ko ste utrujeni, in upoštevajte smernice za število metov. To so splošne smernice za tekmovanje v turnirjih:

• Mladostniki naj metajo največ 3 dni zapored. Metalci vseh starosti naj nato odpotujeta 2 dni od metanja kakršnihkoli metov, v vadbah ali tekmih.
• Različne lige imajo morda drugačna omejitve za število metov, ki jih metilec sme metati v tekmi (vključno z metapnimi meti v celoti). Kot splošno pravilo:
  • metalci, starosti 13 in 14 let: ne več kot 80 metov na tekmo, ne več kot 115 metov na dan na 1. in 2. dan, in ne več kot 80 na 3. dan
  • metalci, starosti 15 let in starejši: ne več kot 100 metov na tekmo, ne več kot 140 na dan na 1. in 2. dan, in ne več kot 100 na 3. dan
• Mladostniki naj metajo ne več kot 700 metov na teden, vključno z tekmi in vadbami.
• Metalci, ki imajo bolečino, ki ne mine v metalni roki, bi morali obiskati zdravnika in odložiti metanje, dokler bolečina ne mine.
• Vsi igralci bi morali vsaj 3 mesece na leto odpustiti od športov z veliko nadglavnimi gibanji rok. Športniki, ki igrajjo več športov z veliko nadglavnimi gibanji – kot so softball, plavanje in odbojka – so povečano tveganje za poškodbe zaradi prekomernega obremenjevanja.

Varna igra

Vsi trenerji bi morali poudarjati varno, pošteno igro med tekmi in vadbami. Morajo zagotoviti, da je polje v dobrem stanju in ima odklopne baze (baze, ki niso fiksne).

Med tekmi naj igralci:

• Upoštevajo vse varnostna pravila, ki veljajo med vadbo.
• Poznajo pravila igre in jih upoštevajo.
• Bodo spoštljivi do sodnikov in se ne bodo prerejali z njihovimi odločitvami.
• Ohranijo mir, če nasprotnik trči v njiju ali naredi nekaj, s čimer se ne strinjajo. Ne vzamite osebno. Pustite, da sodniki rešijo situacijo, in nikoli ne začnite boja z drugim igralcem.