• dojenčki
• Gradimo družino
• Otroci
• splošno Parenting
• novorojenčki
• najstniki
• toddlers
• nosečnost

Namestitev otroka na urnik spanja

Pogovorite se z izkušenimi starši o spanju dojenčkov in ena stvar, ki jo boste vedno znova slišali, je pomembnost vzpostavitve urnika spanja dojenčkov.

Pravzaprav je lahko zgodnje pripravo vašega otroka na urnik spanja ključ do zdravega spanca zdaj in v prihodnjih letih. Tukaj je, kdaj in kako otroka spraviti na urnik spanja.

Kdaj lahko otroka spravite na urnik spanja?

Ko bo vaš dojenček star približno 2 meseca, bo njegova notranja ura postala nekoliko bolj predvidljiva – in lahko poskusite uporabiti osnovni urnik spanja novorojenčka.

Med 3. in 6. mesecem bodo čas spanja, spanja in budnosti vašega otroka vsak dan vse pogosteje potekali ob istem času. Naučili se boste predvideti naravne čase zaspanosti vašega otroka in si prizadevali, da bi ga odložili, ko je zaspan, a še vedno buden, ter ga naučili dragocene življenjske veščine, kako zaspati sama.

Upoštevajte, da mora vadba spanja dojenčka v kakršni koli obliki (znana tudi kot poučevanje spanja ali samopomirjevalni trening) počakati, da je vaš otrok star vsaj 4 do 6 mesecev, če se za to sploh odločite. Vaš pediater vam bo povedal, kdaj bo vaš otrok fizično in razvojno pripravljen.

Kakšen je najboljši urnik spanja dojenčkov?

Ne obstaja enoten urnik spanja za dojenčke. Malčki se razlikujejo po tem, kdaj in koliko spijo vsako noč in ob spanju. Morda imate naravno zgodaj vstajajočega, ki se rad zbudi pred soncem in takoj poje ... ali pa vaš dojenček spi nekoliko kasneje (sreča!).

Ko vaš dojenček raste, se boste dovolj seznanili z njegovo lakoto in namigi za spanje, da boste razvili urnik hranjenja in spanja, ki bo ustrezal vaši družini.

Tu je tabela grobih urnikov spanja dojenčkov po starosti, da lahko začnete:

Ali lahko novorojenčka postavite na urnik spanja?

Ker je vaš novorojenček zadnjih devet mesecev preživel v udobnih mejah vaše temne maternice, prvih nekaj tednov življenja ne bo razumel, kdaj je dan ali noč. To pomeni, da še ne morete pričakovati, da boste svojega dojenčka postavili na urnik spanja za novorojenčke.

Pričakujte, da bo vaš novorojenček spal med 14 in 17 urami (dajte ali vzemite) v 24-urnem obdobju. Vaš dojenček bo spal dve do tri ure naenkrat, nato pa postopoma tri do štiri ure zaporedoma. Obvezno se posvetujte s svojim pediatrom o tem, kdaj je v redu, če dovolite svojemu otroku, da dosledno spi štiri ali več ur hkrati.

Upoštevajte, da če se vaš novorojenček ponoči ne zbudi sam, boste morali otroka zbuditi, da bo jedel vsake dve do tri ure.

Urniki spanja dojenčkov po starosti

Tu je nekaj podrobnejših vzorcev urnikov spanja za dojenčke, stare od 2 mesecev do 10–12 mesecev:

• 2-mesečni urnik spanja
• 3-mesečni urnik spanja
• 4-mesečni urnik spanja
• 5-mesečni urnik spanja
• 6-mesečni urnik spanja
• 7-mesečni urnik spanja
• 8-mesečni urnik spanja
• 9-mesečni urnik spanja
• 10–12-mesečni urnik spanja

Nasveti, kako otroka spraviti v urnik spanja

Naslednji nasveti vam lahko pomagajo, da otroku olajšate običajen urnik spanja:

• Začnite zgodaj, vendar ne prehitro. Novorojenčki ne morejo slediti urniku spanja, vendar je mogoče, ko je vaš dojenček star 2 meseca, uvesti ohlapen urnik prehranjevanja in spanja glede na njegovo osebnost in navade dremeža.
• Spoznajte otrokove vzorce spanja in "okna budnosti." Vodite dnevnik spanja, da dobite predstavo o tem, kdaj vaš dojenček običajno spi, tako da lahko ustrezno načrtujete dremež in čas za spanje ter spremljate njena "okna budnosti" ali količino časa, ki ga lahko dojenčki prenesejo, ko so budni, kar se razlikuje glede na starost. Na primer, novorojenčki so resnično budni in pozorni le približno tri minute na vsako uro, enomesečni približno eno uro naenkrat in 3-mesečni do dve uri naenkrat. In ne pozabite, vsi dojenčki so različni.
• Bodite prilagodljivi. Ko gre za izvajanje rutin, bo vaš dojenček morda raje imel stvari, ki so zelo načrtovane ali bolj tekoče. Poskusite ustrezno prilagoditi urnik spanja vašega otroka in se čim bolj držati njegovih naravnih ritmov.
• Pazi na namige za spanje. Bodite pozorni na znake, da je vaš dojenček utrujen, na primer drgnjenje oči, zehanje ali nemirnost. Cilj je, da svojega otroka odložite, ko je zaspan, vendar še ne spi, tako da se lahko nauči, kako zaspati brez vaše pomoči. Če zaspani odpad še ne deluje, poskusite še naprej!
• Upoštevajte rutino pred spanjem. Rutine pomirjajo dojenčke in krepijo naravne cirkadiane ritme, kar pomeni, da je čas za spanje. Dobra rutina pred spanjem lahko vključuje hranjenje z crkljanjem, kopanjem, knjigo, masažo in uspavanko. Skrajšajte to rutino (na primer samo knjigo ali uspavanko) pred spanjem.
• V preostanek dneva vključite urnik. Dojenčki se počutijo potolaženi z dodatno strukturo in ritmom grobega dnevnega urnika, vključno z istim časom budnosti, časom dremeža, časom hranjenja in igranjem. Dnevna rutina lahko celo olajša spanje. Morda bi se želeli zjutraj zbuditi z crkljanjem in hranjenjem, čemur sledi sprehod v vozičku ali nosilki. Po popoldanskem spanju vašega otroka je čas za trebušček in brbljanje v gugalnici.
• Ne skačite ob prvem hrupu. Ko so dojenčki stari približno 3 mesece, se lahko samopomirijo, zato ne skočite po svojega otroka, če se ponoči ali med dremanjem nemiri. Namesto tega počakajte nekaj minut, da vidite, ali lahko sama zaspi. Če se še naprej obremenjuje, jo poskusite preveriti, ne da bi jo dvignili.
• Prilagodite po potrebi. Ne pozabite, da otroci niso predvidljivi, zato se bo urnik spanja vašega otroka sčasoma spremenil. Malo poskusov in napak vam lahko pomaga ugotoviti, kaj deluje za vašega otroka.

Zakaj je razpored spanja dojenčkov pomemben?

Urnik spanja dojenčkov je predvidljiv, predvidljivost pa tolaži dojenčke in olajša prehod iz napornega dneva v zatišje pred spanjem.

Urnik spanja, ki vključuje rutino časa za spanje in spanja, utira pot, da otroka naučite, da sam zaspi in prespi celo noč.

Kdaj naj grem k zdravniku?

Nikoli ne odlašajte z zdravnikom, če imate vprašanja o urniku spanja vašega otroka ali težavah s spanjem. Številne težave s spanjem imajo rešitev, dokler prosite za pomoč.

Zdravi vzorci spanja se začnejo z urnikom spanja – tudi za dojenčke. Ko se naučite predvideti naravne čase zaspanosti vašega otroka in okna budnosti, lahko pomagate gladko preiti v deželo sanj, tako da bosta oba dobila počitek, ki ga potrebujete.