Kako privoščiti, da otrok spi skozi noč
01 od 09: Privoščite otroku spanje
Več kot 90 odstotkov staršev želi spremeniti kaj pri otrokovem urniku spanja, po raziskavi Jodi A. Mindell, Ph.D., Parents svetovalnice in predsednice Pediatric Sleep Council, skupine vodilnih strokovnjakov iz vsega sveta. Upravičite si te koristne popravke, kako privoščiti otroku spanje skozi noč.
02 od 09: Omejite motnje.
Otroci potrebujejo umiritev, prav tako kot vi. Tako začnite z zamenjavo hitrosti (zatemnjene luči, malo hrupa) približno 30 minut pred legijo. To pomaga nastaviti notranjo uro vašega malčka.
03 od 09: Verjamem v moč rutine pred spanjem.
Študije kažejo, da več noči v tednu vaš otrok sledi rutini pred spanjem, boljše bo spal. Poskusite z večernim kopanjem kot oznako konca dneva; celo če izpustite milo, lahko topla voda povzroči zason. Lahko vklopite druge umirjujoče rituale, kot so branje knjig, petje uspavanke in objemanje.
04 od 09: Ponudite zadnjo dojenje.
Preden vi ali vaš partner grete spat, nežno zbudite dojenčka za dojenje ali bučko. (To bo pomagalo, da se manj pogosto zbudí v prihajajočih urah.) Nato ga položite nazaj, medtem ko je še zbujen, a zason.
05 od 09: Ostajte pri tem.
Položite otroka v posteljo ob isti uri in na istem mestu vsako noč. Če vas prazniki ali počitnice odvržejo od urnika, ne skrbite. Samo poskusite čim hitreje vrniti na pot.
06 od 09: Glejte v posteljo prej.
Morda mislite, da bo prejša leg privedla do prejšnjega jutra, a tako dojenčki kot malčki se manj pogosto zbudijo in dobijo več skupnega spanja, ko gredo v posteljo prej. Ciljajte na lego ob 19:30 ali 20. uri za vašega malčka in pričakujte, da bo spal približno deset ur.
07 od 09: Zamudite zgodnjega vstajala.
Medtem ko ne morete spremeniti časa zbudite novorojenca (vedno bo vikal, ko bo lačen), lahko prilagodite malčka. Poskusite z uporabo luči za zbuditev. Jo lahko nastavite, da se zažge ob določeni uri, da bo vedel natanko, kdaj je v redu, da vas pokliče ali prene v vašo sobo.
08 od 09: Naredite lego zabavno.
Je normalno, da se malčki upirajo legi; otroci te starosti želijo vaditi svojo novougotovljeno neodvisnost (imajo pa resno FOMO). Dajte jim izbiro: Bi radi stopili po stopnicah kot slon ali tihoške kot miš? Lahko skupaj ustvarite tabelo, ki prikazuje vsak korak rutine pred spanjem, vključno s tem, koliko knjig preberete. Na ta način vi izberete, kdaj gre vaš malček v span, a oni izberejo podrobnosti.
09 od 09: Ne zanašajte se na umirjujoče metode.
Otroci se lahko sami uspijo pri približno 5 mesecih, pravi Heather Turgeon, sodelavka The Happy Sleeper. Bi morali postopno prenehati z umirjujočimi metodami okoli tega časa, sicer bo vaš mali zavezani. Turgeon priporoča vadbo z enim dremom na dan, kjer zmanjšate rahkanje, ššškanje in mahanje. Nato lahko te prakse postopno vklopite tudi v lego.
Previous:Moj otrok ne spi – kaj sedaj?
Next:Kako zaščititi dojenčka pred SIDS: Strokovni nasveti za varno spanje
-
Začetek 2022 je bil propad za mnoge družine. Namesto, da bi se vrnili v polnormalno šolsko rutino po (večinoma prekinjenih) praznikih, mame in očki po vsej državi ugotavljajo, da ponovno preživljajo zelo poznane pandemske kaose. Nekateri starši so mo -
Kaj je strenski lom? Strenski lom je majhen lom v kosti. Kaj povzroča strenske lome? Strenski lomi se običajno zgajajo zaradi ponavljanja enakega gibanja znova in znova (npr. ko se nekdo vadí za šport). Lahko se zgajajo tudi iz vsakodnevnih dejavnos -
Pred starševstvom sem imela vse razčlenjeno – ali vsaj sem mislila. Iskreno bi dojela ekskluzivno dokler se otrok naravno ne preide na domače piščenice. Ko bi bil dovolj star, bi sedel vljudno pri mizi in jedel majhen kos tega, kar sem poslužila možu
