Strenski lomi
Kaj je strenski lom?
Strenski lom je majhen lom v kosti.
Kaj povzroča strenske lome?
Strenski lomi se običajno zgajajo zaradi ponavljanja enakega gibanja znova in znova (npr. ko se nekdo vadí za šport). Lahko se zgajajo tudi iz vsakodnevnih dejavnosti pri ljudeh, katerih kosti so šibke zaradi slabega prehranjevanja ali zdravstvenega stanja.
Kaj so znaki in simptomi strenskega loma?
Če imate strenski lom, morda opazite:
- bolečino pri vadbi, ki morda mine ali ne mine po odmoru
- občutljivost
- blag otek in rdečico
Spodnja noga in stopalo so najbolj pogosta območja za strenski lom. Toda se lahko zgajajo tudi v drugih območjih, kot so roka, hrbtenica ali rebra.
Kako se diagnosticirajo strenski lomi?
Za diagnozo strenskega loma vaš zdravstveni ponudnik bo najprej vprašal za vaše splošno zdravje in aktivnosti (kot šport). Nato bo opravil pregled za preverjanje občutljivosti, otoka ali rdečice. Običajno se naredijo rentgeni.
Nekateri strenski lomi se ne pokažejo na rentgenu, dokler ne mine nekaj tednov, ko kost začne boleti. Včasih je potreben MRI preglej ali kostni preglej.
Kako se zdravijo strenski lomi?
Najpomembnejši deli opravičila od strenskega loma so:
- odmor prizadetega območja
- odpust od športa
Včasih strenski lom potrebuje gibs, ovratnik ali ovratnik. Redko je potrebna operacija.
Če imate bolečino od strenskega loma, lahko:
- Stavljate hladni stisnjeni paket ali led, ovit v brisačo, na območje za približno 15 minut trikrat na dan.
- Vzamete zdravilo za bolečino, kot priporoča zdravstveni ponudnik.
Prehransko ali psihološko svetovanje lahko pomaga, če strenski lom nastane zaradi slabega prehranjevanja ali jedrne motnje.
Kaj lahko storim, medtem ko izceljujem od strenskega loma?
Vprašajte zdravstveni ponudnik, ali lahko vadite del telesa, ki nima strenskega loma. Na primer, če imate strenski lom v stopalu, morda lahko opravljate vadbe za roke in rame. To vam lahko pomaga, da ostanete aktivni med izcelitvijo.
Po nekaj tednih vam zdravstveni ponudnik morda da dovoljenje, da postopno začnete povečati aktivnost. Ponudnik morda priporoči fizioterapijo, da vam pomaga varno se vrniti v šport.
Ali se strenski lomi lahko preprečijo?
Da pomagate preprečiti strenske lome:
- Jest zdravo prehrano, ki vključuje veliko kalcija in vitamina D.
- Vedite, da tveganja kajenja vključujejo zamujeno izcelitev lomljenih kosti.
Če ste zeloaktivni ali igrate šport:
- Vedno se segrevajte pred vadbami in tekmami.
- Začnite kakršnokoli novo dejavnost ali vadbo počasi.
- Postopno povečujte, kako dolgo in kako trdo vadite.
- Ustavite kakršnokoli dejavnost ali vadbo, če se prične bolečina ali otek.
- Uporabite pravo športno opremo, še posebej primerno obutev v dobrem stanju.
Prihodnost
Če so najdeni zgodaj in pravilno zdravljeni, večina strenskih lomov dobro izceli. Toda povratek v dejavnosti prehitro lahko naredi majhen strenski lom večjim in težjim za izcelitev.
Upoštevajte navodila zdravnika, tako da se lahko čim hitreje vrnete v dejavnosti in šport.
Previous:Šport in možganske šote
-
Kaj je preventivni obroč? Preventivni obroč je prožen krožni naprava, ki gre znotraj vagine. Počasno sprošča hormone skozi vaginsko steno v krvni obtok. Ti hormoni pomagajo preprečiti nosečnost. Kako preventivni obroč deluje? Kombinacija hormonov pro -
Sadje in zelenjava sta idealna prigrizka za majhne. So polni vitaminov in antioksidantov, vsebujejo tudi koristne količine mineralov in sledovih elementov. Prav tako so običajno nizki v kalorijah, beljakovinah in maščobah, ki so vsi ključni sestavin -
Novoletoščine. Lahko so težavne. In ko imate otroke, čuti se še težje, da jih ohranite. Bodisi ker ste malo bolj utrujeni, malo bolj stresirani, malo manj imate časa – ali vse skupaj – šanse niso nikoli na vaši strani, ko ste starš. Oprosti, prijatel
