Stresni zlomi

Kaj je stresni zlom?

Stres je drobna razpoka v kosti.

Kaj povzroča stresne zlome?

Stresni zlomi se običajno zgodijo zaradi ponavljanja istega gibanja vedno znova (na primer, ko nekdo trenira za šport). Lahko se pojavijo tudi pri vsakodnevnih dejavnostih pri ljudeh, katerih kosti so slabe zaradi slabe prehrane ali zdravstvenega stanja.

Kakšni so znaki in simptomi stresnega zloma?

Če imate stresni zlom, boste morda opazili:

  • bolečine pri vadbi, ki po počitku lahko izginejo ali pa tudi ne
  • nežnost
  • rahlo otekanje in pordelost

Podlaktica in stopalo sta najpogostejša področja, kjer pride do stresnega zloma. Lahko pa se pojavijo tudi na drugih področjih, kot je roka, hrbtenica, ali rebra.

Kako se diagnosticirajo stresni zlomi?

Za diagnozo stresnega zloma, vaš zdravstveni delavec vas bo najprej vprašal o vašem splošnem zdravju in dejavnostih (na primer športu). Nato bo opravil izpit, da preveri nežnost, oteklina, ali pordelost. Običajno se opravijo rentgenski žarki.

Nekateri stresni zlomi se pokažejo na rentgenskem posnetku šele nekaj tednov po tem, ko jih začne boleti kost. Včasih MRI ali a je potrebno.

Kako se zdravijo stresni zlomi?

Najpomembnejši deli okrevanja po stresnem zlomu so:

  • počivanje poškodovanega območja
  • oddih od športa

Včasih bo stresni zlom potreboval odliv, opornica, ali oklepaj. Redko, potrebna je operacija.

Če imate bolečino zaradi stresnega zloma, ti lahko:

  • Hladen obkladek ali led, zavit v brisačo, na območje položite približno 15 minut trikrat na dan.
  • Vzemite zdravila proti bolečinam, kot vam priporoča zdravstveni delavec.

Prehransko ali psihološko svetovanje lahko pomaga, če pride do zloma stresa zaradi slabe prehrane ali motnje hranjenja.

Kaj lahko storim med zdravljenjem zaradi stresnega zloma?

Vprašajte zdravnika, če lahko vadite del telesa, ki nima stresnega zloma. Na primer, če imate stresni zlom v stopalu, morda boste lahko izvajali vaje za roke in ramena. To vam lahko pomaga ostati aktiven med zdravljenjem.

Po nekaj tednih je vaš zdravstveni delavec vam lahko da v redu, da počasi začnete povečevati aktivnost. Ponudnik vam lahko priporoči fizikalno terapijo, ki vam bo pomagala pri varnem vrnitvi v šport.

Ali je mogoče preprečiti stresne zlome?

Za preprečitev stresnih zlomov:

  • Jejte zdravo prehrano, ki vsebuje veliko kalcija in vitamina D.
  • Vedite, da tveganje kajenja vključuje upočasnjeno celjenje zlomljenih kosti.

Če ste zelo aktivni ali se ukvarjate s športom:

  • Pred vajami in sestanki se vedno ogrejte.
  • Počasi začnite katero koli novo dejavnost ali telovadite.
  • Počasi povečujte, kako dolgo in kako močno trenirate.
  • Če se pojavi bolečina ali oteklina, prenehajte z vsako aktivnostjo ali vadbo.
  • Uporabljajte pravo športno opremo, še posebej podporni čevlji v dobrem stanju.

Pogled naprej

Če ga odkrijemo zgodaj in pravilno zdravimo, večina stresnih zlomov se dobro zaceli. Toda če se prehitro vrnete k aktivnostim, lahko majhen stresni zlom postane večji in težje zaceljen.

Upoštevajte zdravnikova navodila, da se boste čim prej lahko vrnili k aktivnostim in športu.

Previous:

Next: