• Dojenčki
• Ustvarjanje družine
• Otroci
• Splošno starševstvo
• Novorojenčki
• Najstniki
• Malčki
• Nosečnost

Moj otrok ne spi – kaj sedaj?

Moj sin, Zaharij, je preteklo večino prvega tedna na tem planetu spal, in moj mož in jaz smo vzela vse kredit. Smo starša drugič: Vemo, kaj delamo tokrat! Vse je tako lažje! In nato se je Zaharij zbudil. Naslednjih nekaj mesecev je bil zmeda nočnih zbuditev, popoldnev brez dremov in boj pred legijo. In, seveda, ko ni spal, nismo niti mi. Malo smo vedeli, da je bilo nekaj razlogov za njegove nenavadne navade spanja – in »samo ni zason« ni bil eden od njih. Preberite, ali kateri od teh krivdnikov hrani vašo družino zbujeno vse noči.

Vaš otrok je preveč vzbujen za spanje

Bodo li metali v zrak s očetom, gledali video ali preprosto škrižali v kadi, vaš otrok morda preživlja popoldne ravno v nasprotju z umiritev. Ne bodo le mislili, da lega pomeni izpust zabave, ampak ti dobri časi lahko naredijo že zasonega otroka presežno utrujenega. »Ko to pride, je v resnici veliko težje, da zaspí,« pravi Jodi Mindell, Ph.D, Parents svetovalnica in avtorica Sleeping Through the Night. »In bo se pogostejše zbudil v noči.«

Rešitev za spanje: Dajte vaši rutini pred spanjem makeover. Odpustite škripanja in jih zamenjajte z masožo, uspavanko, zgodbo ali zavijanjem za mlajšega otroka. In preskočite pregleda Baby Einsteina – TV je stimulativno in otežuje zaspavanje.

Tudi another otrokovo naravnanost upoštevajte, ko izbirate ritual; ne vse rutine pred spanjem so umirjujoče za vsakega otroka. Chapa kopanje morda ni dovoljeno. »Nekateri otroci najdejo to vzbujajočo in se navijejo,« pravi Ann Douglas, avtorica Sleep Solutions for Your Baby, Toddler, and Preschooler. Če je tak, premaknite čas kopanja prej v dan.

Pazite tudi na lastno raspoloženje – če ste napeti, vaš otrok to verjetno zazna. »Ko jih pripravljate za lego, se morate upočasniti tudi vi,« pravi dr. Mindell. »Gibajte se tiho in upočasnite luči. Lega bi morala biti ugodna doba z vašim otrokom.«

Vaš otrok je občutljiv na okolje

Ste preteklo nosečnost v iskanju popolne CD-ja uspavanke in ugodne posteljnine za otrokovo otrošnico. A kljub vašemu trudu morda ne počutijo udobno. »Nekateri otroci so zelo občutljivi na zunanje in notranje okolje,« pravi Harvey Karp, M.D., ustvarjalec DVD-ja in knjige The Happiest Baby on the Block. »Jih morda moti zvonjenje telefona, občutek oznake na oblačilih, celo občutki v telesu, kot je prevarjanje hrane.« Otroci lahko prezrejo te občutke dneva, ko je veliko hrupa, a je to noči veliko težje.

Rešitev za spanje: Naredite otrokovo okolje čim bolj umiritevalno. Če niste prepričani, kaj jih moti, začnite z odstranitvijo oznak na pižami, uporabo mehkejše posteljnine in zatemnitvijo sobe. In medtem ko starši predpostavljajo, da otroci potrebujejo veliko zavijanja, vaš mali morda pregreje. »Pocutite njen vrat in ušesa,« pravi dr. Karp. »Če sta vroča, odstranite eno ali dve plasti oblačil.«

V nasprotju, vaš otrok morda je razburjen zaradi pomanjkanja stimulacije v sobi, zlasti, če so mlajši od 4 mesecev. »Otroci so bili v maternici neprestano držani, rahkal in dotaknjeni, in vedno je bil bel hrup,« pravi dr. Karp. »Mnogi otroci ne morejo se odlažiti, ker imajo to ritmično tišino.« Strmo zavijanje lahko pomaga ponoviti to čustvo maternice.

Ne dobijo dovolj svetlobe dneva

Preveč utrujeni za sprehod z otrokom pred 15. uro – ali preveč zasedeni, da odprete vse žaluzije? Ohranjanje otroka v temi morda povzroča njihov noro urnik spanja. »Dojenčki, ki dobijo več izpostavljenosti svetlobi dneva, bolje spi,« pravi dr. Mindell.

Rešitev za spanje: Ključ je izpostavljenost jutranji svetlobi. »To zmanjšuje melatonin – hormon, ki uravnava cikel spanja in bdingenja – da doseže vrhunec v pravem času,« pravi dr. Mindell. Premaknite otrokovo visoko stolicо ali blazino za dojenje na najsvetlejše mesto v hiši in jih tam dojite. Jutranji sprehod je dobra ideja, celo ob oblačnem dnevu, a če ni izvedljiv, vklopITE kup lamp je primerna nadomestnica. Pomnite, da jih zatemnite uro ali dve pred legijo. »Želite, da otrok povezuje svetlobo in aktivnost z dnevom in temo in neaktivnost z nočjo,« pravi dr. Karp.

Vaš otrok je polnočni prigrizek

»To je verjetno številka ena razlog, zakaj otroci imajo težave z zaspavanjem,« pravi Cathryn Tobin, M.D., avtorica The Lull-A-Baby Sleep Plan. Ko dojite otroka neposredno pred tem, ko jih položite v lutko, bodo povezali dojenje s spanjem – zlasti, če jih pustite zaspati pri prsih. To morda ni problem ob 19. uri, a postane eden, ko se zbudijo ob 3. uri zjutraj in potrebujejo jesti, da bi se znova zaspali.

Rešitev za spanje: Ne morate popolnoma odpustiti dojenja pred spanjem; le ga premaknite prej v rutino dremovanja ali lege, pravi dr. Mindell. Poskusite dojenje, nato spremembo pelen, nato jih položite, ko so zbujeni. In razmislite o ne dojenju otroka v njihovi sobi; morajo se naučiti, da je otrošnica le za spanje.

Končno se bo vaš otrok naučil sam se odlažiti, ko se zbudí noči. A če se tega ne nauči, je morda njihova želodec resno prazen. Dr. Karp predlaga, da jih nahranite z dodatnimi kalorijami, da noči niso lačni, s tem, da jih dojite vsako uro ali dve zvečer. Na primer, če je lega ob 20. uri, jih dojite ob 17., 18. in vsaj enkrat še pred legijo. Druga možnost je »dream feed«: Položite jih za noč ob 20. uri, nato jih zbudite za dojenje, preden vi grete spat.

Vaš otrok ne spi za drem

Otroci, ki se upirajo dremovanju, vam stanejo več kot prosti čas med dnevom. »Otrok, ki izpusti drem ali samo naredi kratek, ima težje z zaspavanjem in se bo pogostejše zbudil v noči,« pravi dr. Mindell.

Rešitev za spanje: »Pri otrokih pod 12 meseci je to običajno vprašanje časovanja,« pravi dr. Tobin. »Morate zadeti točno trenutek – začetek zijevanja, teže oči – ali pogosto izpustite priložnost za drem. V tej točki so presežno utrujeni in preveč navijeni za zaspavanje. Opazujte znake spanja vašega otroka in jih takoj položite. In bodite dosledni. Če je vaša rutina pred spanjem uspavanka in zgodba, naredite enako pred dremom. Če spi, odlično. Če preživi uro vrčeč, v redu – obnovljivi počitek je še vedno bolje kot nič. Novorojenci spijo, kadarkoli hočejo, a do 4. meseca otroci običajno padejo v urnik dremov, ki vključuje dva daljša drem na dan (eno zjutraj in eno popoldne) ali tri krajše.

Ne morejo zaspati brez vas

Bodite li jih rahkali ali imetali po hrbtenu, dokler niso zaspali, vaš otrok je postal odvisen od vaše prisotnosti za zaspavanje.

Rešitev za spanje: Ne jih zapustite v celoti. Namesto tega postopno zmanjšajte čas v njihovi sobi vsako noč in uporabite prehodni predmet, kot je odeja, da olajšate proces. A otrok mora biti okoli 1 let star, preden spi z ljubljenčkom – pred tem kar koli prosto v lutki poveča tveganje za naglo dojenčkov smrt (SIDS). A lahko začnete z zavijanjem v odejo, ki bo postala njihovo ljubljenčko, pravi dr. Tobin. Če se vaš otrok priljubljuje svojemu mehkemu jagnjetcu, vklopite ga v rutino pred spanjem, dokler ne postanejo dovolj stari, da se s njim zgnečejo v lutki.

Bore se s prehodom iz skupnega spanja

Končno ste pripravljeni znova zasedati svojo spalnico, a vaš mini sosed ni zainteresiran za njegovo osamljeno lutko. In daljše ste skupno spali, težji bo ta proces.

Rešitev za spanje: »To traja, zato prekinite postopoma,« pravi dr. Mindell. Prvo, naj dremajo sami; ko se navadijo na samostojno spanje, naredite rutino pred spanjem v njihovi sobi. Nato premaknite njihovo lutko v vašo sobo ali jih položite v njihovo sobo, a nadaljujte z vzemanjem v vašo posteljo, če se zbudijo v noči. Če se ne zdi, da morejo narediti končen prehod v preživetju cele noči same, boste morali pustiti, da se v svoji sobi malo pritožujejo. A ko ugotovijo, da ne pride po njih, se bodo naučili sami se odlažiti.

Ne moreте prenehati, da se pritožujejo

Razmislite: Ali zaspite takoj, ko pride v posteljo? Verjetno ne. No, vaš otrok tudi ne. Tako da, ko vskaknete v njihovo sobo pri najmanjšem vrtoglavici, jih morda odvlaknete od zaspavanja, ali jih celo zbudite.

Rešitev za spanje: Upri se poželu, da jih preverite za nekaj minut. »Če ne dajete vašemu otroku priložnosti, da se umiri, se ne bo naučila to storiti takoj,« pravi dr. Tobin. In če ste prilepljeni k baby monitorju, ga samo zmanjšajte, da slišite le večje vikanje – ne šepet, ki otroki naravno delajo v spanju.