• Dojenčki
• Ustvarjanje družine
• Otroci
• Splošno starševstvo
• Novorojenčki
• Najstniki
• Malčki
• Nosečnost

Kako pomagati otrokom pri jezi: 7 ključnih nasvetov za obvladovanje tega čustva

Jeza je normalno čustvo, ki ga vsi doživljamo, in življenje v času pandemije je ga naredilo še težje obvladljivo. Zahteve po maskah, izolacija, izguba in negotovost so povzročile, da ljudje vseh starosti izražajo frustracijo in jezo. A so otroci, ki doživljajo največje pretreske v svojem socialnem in učnem okolju – in so najmanj opremljeni za regulacijo svojih čustev v odziv na to.

Ana Diaz-Zubieta, klinična otroški psihologinja iz Miamija, pravi: "Fizična in/ali verbalna agresija pogosto postane prva obramba za otroka, ki ima težave s obvladovanjem frustracije ali nima primernih veščin reševanja problemov za obvladovanje življenjskih izzivov, težav ali negativnih čustev."

Mala otroka padata na tla, kopajo in kričijo, starejši otroci in adolescenti vpišejo in zapirajo vrata. Ko čustva dosežejo točko vrečenja, nekateri otroci ne vedo, kaj naj storijo. Starši in skrbniki morajo vedeti, kako nasloviti težave z jezo pri otrocih, da se jezni čustvi ne spremenijo v vzorec agresivnega vedenja, kot so pljunjenje, udarjanje ali kopanje.

Zakaj je pandemija prinesla več emocionalnih izzivov za otroke

Manjkanje socialnega stika na številne načine poveča čustva frustracije. Otroci so se morali odpovedati objemom in igranju s vrstniki. Na ulicah in v razredu vidijo več maskiranih obrazov kot nasmehljivih. Neacol Robinson, psihijatrična medicinska sestra iz Ohija, pravi: "Pogoji življenja v pandemiji so povabili isolacijo, a ljudje so socialni bitja. Človeški stik je zelo močan in način izražanja ljubezi in skrbi." Drugimi besedami, otroci potrebujejo navdušenje, da se lahko spoprijemajo.

Podajanje veščin obvladovanja jeze otrokom med pandemijo je težko. "Menim, da je med najjasnejšimi izzivi pandemije za otroke in družine," pravi Diaz, "to, da v tem času vsi doživljajo težave hkrati. Ko vsi na nekem nivoju borijo, je postalo še težje najti stabilno podporo. Otroci in adolescenti imajo morda starše, učitelje, bratje, sestre in prijatelje, ki so bolj stresirani kot povprečje."

Kako starši in skrbniki lahko pomagajo otrokom obvladovati jezo

Kljub stresu, ki ga vsi doživljamo, obstajajo še vedno specifični načini, kako odrasli lahko pomagajo otrokom.

1. Sporočite otrokom, da je v redu, da čutijo jezo

Diaz pravi, da je povedati otrokom "je v redu, da si jezen" pomemben korak k razumevanju razlike med čustvom in primernimi načini odzivanja. Pravi: "Posvetitev časa pogovoru in iskanju strategij lahko pomaga otroku, da se manj preglašen občuti zaradi svoje jeze."

2. Pomagajte otrokom prepoznati vzrok njihove jeze

Ne glede na starost otroci ne vedo vedno, kaj jih jezi. Robinson pravi: "Otroci s težavami obvladovanja jeze morajo biti poslušani, zato je ključno poslušati za znake vira frustracije." Ko otroci prepoznajo vzrok svoje frustracije, je lažje za odrasle, da pokažijo empatijo, in za otroke, da se občutijo poslušani in razumeti.

3. Pokazite zdrave načine obvladovanja jezni čustev

Otrok dobi navodila od odraslih, zato modeliranje obvladovanja jezni čustvi pomaga otrokom narediti isto. Diaz pravi: "Otrok potrebujemo zdrave predstave emocionalnega obvladovanja. Otroci potrebujejo tudi alternativo svojim negativnim odzivom, na katero se lahko zanašajo." Zato je pomembno, da se odrasli sebičutno preverjajo.

4. Sporočite otrokom, kdaj morate oditi stran

Ko so čustva visoka, je včasih najboljši odziv pavza. Kristen Coggin, mama otrok, starost 8, 5 in 22 mesecev, pravi, da ima pri jezni vedenju otrok največji izziv z "obvladovanjem tega, kako obdelujem lastno neugodje v trenutku." Pravi, da odhajanje pomaga v trenutkih, ko mora samoregulirati. Otrokom pove: "Potrebno imam nekaj minut, ker se občutim frustrirana." Ko odrasli izrazijo svoje emocionalne potrebe, pomagajo otrokom narediti isto.

5. Učite strategije obvladovanja, ko so otroki srečni

V žaru trenutka je potrditev morda pomembnejša kot poučevanje. Charisse A. Sims, vzgojiteljica in mama šest otrok, starosti 3 do 11 let, pravi: "Ena pogosta napaka, ki jo storimo s svojimi otroki, je poskušati jih učiti in dajati orodja v trenutkih močnih čustev. Redno vadim in učim različne dihalne in umiritev tehnike, ko so moji otroki srečni, da se to zapomni, je zanimivo – in da vedo, kako to narediti, brez da bi morali učiti nečesa novega med zelo težkim časom."

6. Pomagajte otrokom najti alternative izražanju jeze

Ko se otroci umirijo, Sims predlaga sodelovanje s otroki, da najdejo alternativen odziv na svoja čustva. "Odvisno od njihove starosti jih morda povabim, da sodelujejo v miselnem procesu reševanja 'Kako?' ali [vprašam] 'Kaj drugega lahko naredimo?' Ali ponudim izbire."

7. Pokažite otrokom, da ste zaljubljeni

Sims pravi, da včasih takoj vpraša otroke za objem. "S stiskom umirim tudi živčevni sistem, ki povzroča, da se njihovo telo občuti jezo."

Tasheba Berry-McLaren, lastnica in vodja centra Next 2 Mom Learning Center v Miamiju, pravi, da se otroški skrbniki, ki vzpostavijo povezavo z otroki v svoji skrb, bolje spopadejo s pomaganjem pri obvladovanju emocij. "Morate zgraditi odnos z otroki, da razumejo in čutijo povezavo z vami. Pogosto otroci fizično govorijo z vami skozi vedenje. Želijo samo ljubezen. Želijo čutiti vez z nekdo in žele čutiti varno."

Kdaj iskanje strokovne pomoči

Jeza je normalno čustvo, a včasih doseže točko, kjer starši potrebujejo strokovno pomoč za podporo. Diaz pravi: "Ko otrok ima težave z obvladovanjem čustva jeze, je očiten znak, da so otrokovi odnosi signifikantno, negativno vplivani. Če otrok fizično poškoduje sebe ali druge, če kaže stalne izbruhe ali druga vedenja, ki vplivajo na vsakodnevno delovanje (npr. šola, negativni vpliv na odnose) ali če se problemi precej poslabšajo brez razloga, to so znaki, da je strokovna pomoč potrebna."