• Dojenčki
• Ustvarjanje družine
• Otroci
• Splošno starševstvo
• Novorojenčki
• Najstniki
• Malčki
• Nosečnost

Kako uporabljati metodo usposabljanja za bledenje spanja pred spanjem

Mnogi dojenčki ob vdihavanju pričakujejo malo joka, če pa vaš joka dlje kot običajno, je lahko težava njen čas za spanje. Če je prepozno, je lahko vaš malček preutrujen in se bori s spanjem, in če gre prezgodaj v posteljo, boste vi stopali po tleh z zelo budnim dojenčkom.

Da bi vam pomagali najti točko spanja, razmislite o metodi bledenja pred spanjem. Preberite, kako deluje ta tehnika nežne vadbe za spanje, in nekaj nasvetov, kako jo preizkusiti s svojim malčkom.

Kakšna je metoda usposabljanja za bledenje spanja pred spanjem?

Metoda usposabljanja za bledenje spanja pred spanjem je strategija, ki temelji na teoriji, da če dojenček ni pripravljen na spanje, ne bo šel po volji. Pristop bledenja vključuje pozornost na vzorce spanja in namige vašega malčka ter prilagajanje njenega urnika, da najde čas za spanje, ki je najboljši.

Zamik pred spanjem lahko opiše tudi metodo vadbe spanja, ki postopoma skrajša čas, ko ste v otroški sobi, ko se ta odpravlja spat.

Tako kot pri drugih tehnikah usposabljanja za spanje se lahko pristop bledenja začne, ko je večina dojenčkov stara med 4 in 6 meseci, saj se takrat lahko dojenčki običajno naučijo samopomirjati.

Ali metoda bledenja pred spanjem deluje?

Če natančno spremljate stopnjo utrujenosti vašega otroka in postopno spreminjate čas njegove rutine pred spanjem, lahko tehnika bledečega treninga spanja dobro deluje. Pravzaprav je majhna študija pokazala, da je bila metoda bledenja pred spanjem učinkovita pri skrajšanju časa, ki je bil potreben, da dojenčki zaspijo, in številakrat, ko so se ponoči zbudili.

In če vas zanima, koliko časa običajno traja vadba za nežno spanje, vedite, da počasnejši pristopi, kot je bledenje, zahtevajo več časa kot Ferberjeve metode ali metode izzvanja. Metoda vadbe za bledenje spanja pred spanjem bi lahko zahtevala tedne ponavljanja, preden se za vedno obdrži.

Kako poskrbite za bledenje pred spanjem?

Metoda vadbe spanja pred spanjem vključuje malo iskanja, preden dejansko začnete prestavljati njeno uro spanja. Postopek začeti tako:

• Vodite dnevnik. Zapišite si čas spanja vašega otroka, da boste lahko spremljali, kdaj običajno spi in se umiri ponoči. Uporabite čas, ko vaš dojenček ponoči naravno zaspi, kot začasen čas za spanje, tudi če je pozno, na primer ob 22. uri.

• Naučite se namigov. Nemirnost, drgnjenje oči, vlečenje za ušesa, obračanje glave in zehanje so vsi znaki, da je vaš otrok utrujen in mora iti v posteljo.

• Začnite svojo rutino. Ko poznate njene signale spanja in trenutni čas za spanje, začnite postopek vstavljanja pred časom, vključno s kopanjem, knjigo, še eno hranjenje in malo pesmico.

• Ponudite udobje. Če joka, počakajte malo, preden greste do nje, saj se lahko sama umiri. Če pa ne, jo dvignite za 20 ali 30 minut in poskusite znova.

• Premakni čas za spanje. Vsakih nekaj noči premaknite njen čas za spanje za 15 minut prej ali pozneje, odvisno od vašega cilja za idealen nov čas za spanje, in sledite postopku vstavljanja, pri čemer naj ostane tiho in mirno.

• Pridite ob novi uri. Vsakih nekaj noči prestavljajte njen čas spanja za 15 minut, dokler se ne odločite za nov čas, ki ustreza vašemu urniku in potrebam po spanju vašega otroka. Čas za spanje med 19. uro. in 20.00 na splošno najbolje deluje za dojenčke.

Zbledeti čas spanja vašega otroka, tako da je idealen za vse, je vpleten proces, a z dovolj vaje in časa se mnogim staršem zdi ta tehnika privlačna in učinkovita. Preizkusite strategijo vadbe za spanje pred spanjem doma in vaš dojenček bo morda postal dober spanec, kot si ga želite.