• Dojenčki
• Ustvarjanje družine
• Otroci
• Splošno starševstvo
• Novorojenčki
• Najstniki
• Malčki
• Nosečnost

8 aktivnih iger za otroke

Debelost pri otrocih in mladih je prizadela okoli 14,4 milijon otrok in mladih, starosti 2–19 let, v ZDA leta 2017–2018, po podatkih Centrov za nadzor in preprečevanje bolezni, in ena najboljših načinov za preprečevanje in obratitev je najti načine, da otroke vsakodnevno hkrati aktivirate. Igranje zabavnih, fizično aktivnih iger vsak dan je en način, kako lahko otroci dobijo veliko gibanja. Fakt je, da otroci pogosto preferirajo igranje iger pred bolj formalnimi oblikami telesne aktivnosti in vadbe.

Ko se odločate, katere igre igrati, je ključ, da ohranite stvari zanimive, raznolike in zabavne. Poskusite pogosto menjati stvari in otrokom dajte glas pri izbiri aktivnosti, ki jih želijo opravljati. Bodisi je deževno in hladno ali sončno in toplo, cela družina se lahko veseli teh osem aktivnih notranjih in zunanjih iger za otroke. So popolne za igranje po šoli, vikendih in celo med zabavami.

1. Olimpijske igre v vrtu

Organizirajte serijo športnih dogodkov v svojem vrtu ali na bližnjem parku. Vsak otrok mora opraviti vsako aktivnost v zaporedju, da bi pridobil točke. Na koncu otroci zaslužijo medalje ali zabavne nagrade. Lahko podražite in prilagodite resnične olimpijske kategorije, kot so dalj skok, 100-metrsko tekanje, odbojka in prosti slog plavanja, kot tudi dodajate lastne dogodke, kot so skakanje s skakalnico 60 sekund in skakanje na eni nogi kolikokrat je mogoče brez padca. Izberite aktivnosti, ki otroki radi opravljajo, a jih hkrati izzivajo in jim pomagajo graditi izdržljivost, moč in ravnotežje.

2. Plesna zabava

Glasba je odličen način, da otroke pritegnete v gibanje, in jo lahko opravljate tako zunaj na vrtu kot notranj v dnevni sobi. Za majhne je glasba njihovega priljubljenega TV oddaje odličen način, da ohranite njihov interes. Starejši otroci bodo uživali v plesnih zabavah okoli določenega desetletja, kot so 80-te ali 90-te. Zagotovitev preprostih kostimov, peruk, sončnih očal in drugih rekwizitov naredi izkušnjo še bolj zabavno. Otroci se lahko plešejo na glasbo in igrajajo igre, kot so stolne igle in zamrznjeni ples. Nagrade lahko dodelite za najbolj kreativnega plesalca, najboljši kostim ali najbolj edinstvene glasbene izbire.

3. Bazenske igre

Od majhne starosti naprej so otroci privlačeni k igri z vodo, in bazenske so odličen način za toplinsko zabavo in vadbo telesa. Bistveno je, da ocenite plavalne sposobnosti otroka, preden kdo skakne v vodo, in da odrasli, ki so dobri plavalci, nadzorujejo igre v in okoli bazena. Plavanje samo po sebi je odličen kalorije segrevalec, a lahko vključite otroke primerne igre, da povečate tako zabavo kot aktivnost. Otroci se lahko potapljajo za predmete, igrajo vodeno tag, tekajo čez bazen, metačke loptice nazaj in naprej in igrajo priljubljene bazenske igre kot Marco Polo.

4. Vodne igre

Poleg igranja v bazenu lahko uživate v mnogo vodnih iger v vrtu ali v parku. Otrokom lahko dodelite majhne vedra vode in jih prosite, da tekajo z njimi; najhitrejši tekalec, ki izlije najmanj vode, zmaga. Lahko se veselite tudi z vodnimi baloni, s poganjem vročega krompira z vodnimi baloni in organiziranjem bitk z vodnimi baloni.

5. Naravna hoda in iskanje zakladov

Raziskujte bližnji park ali pot in otherci najdejo določene predmete. Pred začetkom se odločite, kakšno razdaljo otroci lahko pešijo/planijo. Nato načrtujte zanko v tej razdalji z uporabo strani kot MapMyRun. Skrijte predmete in namige ob poti, ki jih otroci morajo najti. Vsak namig vodi k naslednjemu. Za povečanje gibanja vključite aktivnostni izziv s vsakim namigom. Preden lahko otroci nadaljujejo, morajo narediti pet skokov v žepu ali teči na mestu 30 sekund.

Namesto iskanja namigov lahko otherci tudi beležijo razna drevesa in divjad, ki jih vidijo med hojo v majhnem dnevniku. Lahko zberijo liste dreves, ki jih srečajo ob poti, beležijo različne barve cvetlic in trav, ki jih vidijo, ali posnamejo ptice in jih identificirajo na internetu, ko pridejo domov. Za več gibanja lahko igrate igre okoli barv; ko najdete rumeno cvetlico ali vidite rumenega ptica, naredite osem krogov z rokami.

6. Domači keglji

To zahteva malo pripravljalnega časa, da zberete in reciklirajete "kegle." Izberite dolg hodnik v svojem domu ali odpravite oddelek vozišča in postavite 10 praznih steklenic za sladkorne pijače kot kegle. Najdite majhno gumenjo žogo za kegljo. Vaši otroci bodo uživali v prevračanju kegel in teku gor in dol hodnika ali vozišča, da zbereta žogo in znova postavi kegle po tem, ko so jih prevrnili.

7. Mini golf

To igro lahko igrate tako notranje kot zunaj in je neizmerno zabavna za celo družino. Kupite otroke plastične golf palice ali naredite lastne z merilom in klockasto igračo, pritrjeno na dnu. Obrnite prazne kave kose na stran, da jih uporabite kot cilje, in ustvarite predore, vzpona in druge ovire za svoj mini golf tečaj, da ga naredite bolj zabavnim izzivnim. Da povečate cardio, poskusite hitri mini golf. Postavite kave kose dalj stran drug od drugega, tako da otroci tečejo k naslednji luknji. Prva oseba, ki konča tečaj, zmaga.

8. Stare dobre igre

Včasih osnovne igre ponujajo največ zabave. Spomnite se iger, ki ste jih igrali, ko ste bili majhni: tekanja v vrečah, škripanje, skriti iskati, jajčna tekanja, skakanje s skakalnico, vrtanje hula hoop itd. Te igre lahko igrate tako notranje kot zunaj. Bodite nostalgični in jih delite z anotherci.

Aktivne igre, ki otroke pritegnejo v gibanje, so odličen priložnost za celo družino, da pridobijo neko vadbo in skupno zabavo.

Andrea Lee živi v Silicon Valley in je delovni čas poučevalka na kolegiju in polnočasova mama dveh fantov – enega na fakulteti, drugega v vrtec. Dobra hrana, vrtlarstvo, umetnost in obrti ter raziskovanje narave so nekatere njenih trenutnih interesov.