• dojenčki
• Gradimo družino
• Otroci
• splošno Parenting
• novorojenčki
• najstniki
• toddlers
• nosečnost

8 aktivnih iger za otroke

Otroška debelost je v letih 2017–2018 v Združenih državah Amerike prizadela približno 14,4 milijona otrok in najstnikov, starih od 2 do 19 let, po podatkih centrov za nadzor in preprečevanje bolezni, eden najboljših načinov za preprečevanje in odpravo bolezni pa je najti načine za naj bodo otroci vsakodnevno aktivni. Vsakodnevno igranje zabavnih, fizično aktivnih iger je eden od načinov, kako se otroci lahko veliko gibljejo. Pravzaprav imajo otroci pogosto raje igranje iger kot bolj formalne oblike telesne dejavnosti in vadbe.

Ko se odločate, katere igre boste igrali, je ključno, da so stvari zanimive, raznolike in zabavne. Poskusite pogosto zamenjati stvari in otrokom dati besedo, katere dejavnosti želijo početi. Ne glede na to, ali je deževno in hladno ali sončno sijoče toplo, lahko vsa družina uživa v teh osmih aktivnih otroških igrah v zaprtih prostorih in na prostem. So kot nalašč za igranje po šoli, ob vikendih in celo med zabavami.

1. Olimpijske igre na dvorišču

Organizirajte vrsto športnih dogodkov na svojem dvorišču ali v bližnjem parku. Vsak otrok mora opraviti vsako dejavnost, da si prisluži točke. Na koncu si otroci prislužijo medalje ali zabavne nagrade. Lahko posnemate in spreminjate dejanske olimpijske kategorije, kot so skok v daljino, tek na 100 metrov, odbojka in plavanje v prostem slogu, ter dodate svoje dogodke, kot je 60-sekundno skakanje z vrvjo in tolikokrat skakanje na eni nogi. mogoče brez prevračanja. Izberite dejavnosti, ki jih vaši otroci radi opravljajo, vendar jim to tudi izziv in jim pomaga graditi vzdržljivost, moč in ravnotežje.

2. Plesna zabava

Glasba je odličen način, da otroke spodbudite k gibanju, izvajate pa jo lahko tako zunaj na dvorišču kot znotraj v dnevni sobi. Za malčke je glasba njihove najljubše televizijske oddaje odličen način, da jih zanima. Starejši otroci bodo uživali v plesnih zabavah okoli določenega desetletja, na primer v 80. ali 90. letih. Zagotavljanje preprostih kostumov, lasulj, sončnih očal in drugih rekvizitov naredi izkušnjo še bolj zabavno. Otroci lahko plešejo ob glasbi in igrajo igre, kot so glasbeni stoli in zamrzni ples. Podelite lahko nagrade za najbolj ustvarjalnega plesalca, najboljši kostum ali najbolj edinstvene glasbene izbire.

3. Biljardne igre

Otroke že od malih nog privlači igra v vodi, igre v bazenu pa so odličen način za zabavo v toplem vremenu med vadbo telesa. Bistveno je, da ocenite otrokove plavalne sposobnosti, preden kdor koli skoči v vodo, in da odrasli, ki so dobri plavalci, nadzorujejo igre v bazenu in okoli njega. Plavanje je samo po sebi odličen kurnik kalorij, vendar lahko vključite nekaj otrokom prijaznih iger, da povečate tako raven zabave kot aktivnosti. Otroci se lahko potapljajo za predmeti, igrajo vodne oznake, dirkajo po bazenu, mečejo žoge sem ter tja in igrajo priljubljene igre v bazenu, kot je Marco Polo.

4. Vodne igre

Poleg igranja v bazenu lahko uživate v številnih vodnih igrah na dvorišču ali v parku. Otrokom lahko damo majhna vedra z vodo in jih prosimo, da dirkajo z njimi; zmaga najhitrejši tekač, ki razlije najmanj vode. Prav tako se lahko zabavate z vodnimi baloni, tako da igrate vroč krompir z vodnim balonom in pripravljate borbe z vodnimi baloni.

5. Pohod v naravo in lov na mrhovino

Raziščite bližnji park ali pot in naj otroci poiščejo določene predmete. Preden začnete, se odločite, kakšno razdaljo lahko otroci prehodijo/prehodijo. Nato načrtujte zanko na tej razdalji s spletnim mestom, kot je MapMyRun. Na poti skrij predmete in sledi, ki jih morajo otroci najti. Vsak namig vodi do naslednjega. Če želite povečati delež vadbe, vključite izziv aktivnosti z vsakim namigom. Preden lahko otroci nadaljujejo, morajo narediti pet skakalcev ali teči na mestu 30 sekund.

Namesto da bi našli namige, lahko vaši otroci v majhen dnevnik zabeležijo tudi različna drevesa in divje živali, ki jih vidijo med pohodom. Lahko nabirajo liste z dreves, ki jih srečajo na poti, posnamejo različne barve rož in trav, ki jih vidijo, ali fotografirajo ptice in jih prepoznajo na internetu, ko prideš domov. Za več aktivnosti se lahko igrate z barvami; ko najdete rumeno rožo ali zagledate rumeno ptico, naredite osem krogov z roko.

6. Domače bowlinge

Ta zahteva malo časa za pripravo, da lahko zberete in reciklirate "zatiče". Izberite dolg hodnik v vašem domu ali počistite del dovoza in postavite 10 praznih steklenic sode kot zatiče. Poiščite majhno gumijasto kroglo, ki jo boste uporabili kot žogico za kegljanje. Vaši otroci bodo navdušeno trkali keglje in tekli gor in dol po hodniku ali dovozu, da bi pobrali žogo in prestavili keglje, potem ko so jih podrli.

7. Mini golfi

To igro lahko igrate tako v zaprtih prostorih kot zunaj in je na tone zabave za vso družino. Kupite nekaj otroških plastičnih palic za golf ali si jih naredite sami z merilom in na dnu pritrjenim blokom. Nagnite prazne pločevinke za kavo na stran, da jih uporabite kot tarče, in ustvarite tunele, rampe in druge ovire za svoje igrišče za mini golf, da bo bolj zabavno in zahtevno. Če želite okrepiti kardio, poskusite s hitrostnim mini golfom. Posode za kavo postavite bolj narazen, da lahko otroci stečejo do naslednje luknje. Zmaga tisti, ki prvi zaključi tečaj.

8. Staromodne igre

Včasih so osnovne igre najbolj zabavne. Spomnite se iger, ki ste jih igrali, ko ste bili mladi:dirke v vrečah, poskoki, skrivalnice, dirke z jajci, skakanje, hula hoop itd. Te igre lahko igrate tako v zaprtih prostorih kot zunaj. Bodite nostalgični in jih delite s svojimi otroki.

Aktivne igre, ki spodbujajo gibanje otrok, so odlična priložnost za vso družino, da se skupaj razgiba in zabava.

Andrea Lee živi v Silicijevi dolini in je honorarna inštruktorica na fakulteti in redno mama dveh fantov – enega na fakulteti, drugega v vrtcu. Dobra hrana, vrtnarjenje, umetnost in obrt ter raziskovanje na prostem so nekateri od njenih trenutnih interesov.