Metoda "cry it out" za usklajevanje za spanje
Obstaja razlog, da so novii starši univerzalno izčrpani – je normalno, da novorojenček spi le par ur naenkrat.
A če vaš otrok ne zaspí sam ali ne spi šest ur zvezno, ko je med 4 in 6 meseci star, bi morda bili zainteresirani za učenje o usklajevanju za spanje.
Ena izmed najbolj preprostih načinov usklajevanja vašega otroka za spanje je z metodo "cry it out" (CIO). Ni za vsako družino; kot ime nakazuje, vključuje solze (otrokove, in verjetno vaše tudi).
Če ste nesigurni pri ideji, da pustite vašega otroka jokirati, je to lahko usmiljujoče, imeti na pameti končni cilj: pomagati vašemu maličku, da se nauči ključno veščino samostojnega zaspavanja in samousmiljevanja, ko se zbudí med nočjo.
Kaj je metoda "cry it out" za usklajevanje za spanje?
"Cry it out", znana tudi kot metoda izumrtnosti, je tehnika usklajevanja za spanje, ki vključuje postavljanje vašega otroka v lutalnico popolnoma zbujeno in dovoljenje, da se pritožuje ali jokira, dokler ne zaspí – brez pomoči z vaše strani. To pomeni, da ne boste hranili v spanje, mehali v spanje ali uporabili kakršnokoli drugo oporo, da privedete vašega otroka v zaspavanje.
Točka vseh metod usklajevanja za spanje ni ohraniti otroka pred zbudovanjem med nočjo (vsi se zbudijo, celo odrasli), niti je cilj, da otrok preide celo noč brez dojenja (dojeni dojenčki morda bodo še vedno potrebovali dojenje do 1 leta). Cilj je preprosto naučiti otroka, da zaspí sama, izven vaših objemov.
Nasveti za pusti otroka, da jokira ("cry it out")
Medtem ko se morda zdi težko za vero, "cry it out" je najbolj verjetno veliko težje za vas kot za vašega otroka.
Preden začnete, prepričajte se, da vaš otrok ne preveč ali premalo spi med dnevom, saj pretrujedeni otroci imajo težje pri zaspavanju in ostajanju v spanju.
Tudi boste morali vzpostaviti rutino pred spanjem, ki ne vključuje hranjenja ali mehanja v spanje.
Pripravljeni poskusiti CIO metodo? Tukaj je kako:
- Iščite znake vašega otroka, da je utrujena. Morda se trije oči, sesuje palec, vleče uho ali postane jezerna ob enakem času vsako noč. Predvideti, kdaj vaš otrok potrebuje spanje, je ključno za uspeh CIO, da zagotovite, da prinašate otroka v posteljo, preden postane pretrujedena.
- Začnite svojo 30- do 45-minutno rutino pred spanjem. To pomaga vašemu otroku odvrniti in se pripraviti na spanje. Dobre rutine pred spanjem otrok pogosto vključujejo kopal, zadnje dojenje, knjigo, uspavanke in morda maso.
- Vedno položite vašega otroka v njeno lutalnico vsakič. Bodisi za čas za posteljo ali dopoldnevne spanje, lutalnica (in ne voziček ali šmahn) je primerna – in ne da bi omenili varna – za spanje in pomaga vzpostaviti rutino.
- Vedno položite otroka, medtem ko je še zbujena. Cilj usklajevanja za spanje je dati vašemu otroku priložnost, da se nauči, kako zaspati sama, kar zahteva zbudeno stanje in ne mehanje v spanje. Dajte joj nežno poglabljanje in tiho ji povejte, da jo imate rad, nato zapustite sobo, ne da bi čakali, da zaspí.
- Pričakujte nekatero uporno. Vaš otrok bo verjetno jokiral, morda celo precej. Kolikorkoli dolgo pustite otroka sama, bo verjetno zdelo veliko daljše.
- Ne odzivajte. Tukaj postane težko: Polna metoda "cry it out" zahteva, da pustite otroka jokirati, brez udobja z vaše strani, dokler ne postane utrujena in zaspí.
Imeti boste hudo par noči (ali celo teden ali več), medtem ko poslušate vašega otroka, da jeklje. A pomnite to, medtem ko sedite zunaj njenih vrat, mislite, da ste najslabši starš na svetu: Jokovanje ne bo vašega otroka poškodovalo v dolgem roku. Končno ste vašemu otroku opravili priljubljenost s pomočjo, da se nauči zaspati sama.
Kako dolgo naj pustite otroka, da jokira ("cry it out")?
Cilj metode CIO je pustiti otroka, da se pritožuje in jokira sama, dokler se končno ne izčrpa in ne zaspí sama. Na začetku boste morda morali pustiti otroka, da jokira 45 minut do ure, preden gre v spanje, čeprav se to razlikuje od otroka do otroka.
Večina staršev, ki poskušajo metodo "cry it out", ugotovi, da njihovi otroci jokirajo vse bolj manj kot prvih treh noči in njihovo jokovanje praktično konča kdaj med četrto in sedmo nočjo.
Končno otroci morda le pritožujejo ali jekljejo v pritožbi par minut – ali preprosto tiho zaspijo.
Kdaj pustiti otroka, da jokira ("cry it out")
Kdaj pustiti vašega otroka, da jokira, je odvisno od vašega otroka in vaše udobja z metodo. Otroci so splošno razvojno pripravljeni za usklajevanje za spanje pri 4 do 6 mesecih. Pri približno 5 do 6 mesecih lahko spijo skozi noč brez potrebe po jedi, kar naredi dober čas za poskus CIO metode.
Imetje na pameti, da vaš starejši otrok morda že usposobil vas, da odzivate na njegove nočne solze z dojenji, objemi in celo obiskom vaše postelje. S 6 meseci so otroci pametni, da vedo, da jokovanje pogosto privede do dviganja, mehanja ali hranjenja – precej dobra motivacija, da nadaljujejo s tem.
Če je to primer, usklajevanje za spanje bo zahtevalo spremembe za oba, otroka in vas. A ko dobijo sporočilo, da ne kupujete njihove igre, večina bo odpusnila jokovanje, običajno znotraj treh ali štirih noči, včasih dlje.
Ali naj pustite otroka, da jokira za dopoldnevne spanje?
Če poskušate metodo CIO noči, naj pustite vašega otroka, da jokira za dopoldnevne spanje tudi.
A če je dopoldnevni spanek vašega otroka običajno na krajši strani in traja le 30 minut ali takrat, morda boste želeli omejiti, kako dolgo dovolite, da jokira (na približno 10 minut), preden poskusite drugo metodo usklajevanja za spanje ali celo odustanete od dopoldnevnega spanja za tisti dan.
Po približno tednu nočnega usklajevanja za spanje bi se dopoldnevni spanji morali postavljati lažje. V tej točki bo vaš otrok prenehal navado, da postavljanje v lutalnico pomeni, da je čas za spanje. In bo odkrila metode samousmiljevanja (sosič, sesanje palca, itd.), ki ji pomagajo poklicati peska.
Kakšna je razlika med metodo CIO in Ferberjevo metodo?
Pripravljeni poskusiti usklajevanje za spanje z vašim otrokom, a iščete mežji izbiro, ki vključuje (malo) manj solz kot metoda CIO? Ferberjeva metoda je morda za vas.
Metoda "cry it out" (ali izumrtnost) usklajevanja za spanje vključuje postavljanje vašega otroka v posteljo in pusti, da jokira, dokler ne zaspí, brez kakršnegakoli udobja ali pomoči z vaše strani.
Ferberjeva metoda je oblika "postopne izumrtnosti" usklajevanja za spanje, kjer dovolite vašemu otroku, da jokira nekaj minut, nato se vrnete, da jo tiho usmilite za minuto ali dve, postopno povečujete količino časa, jo pustite sama, dokler ne zaspí.
Teorija je razširjena v knjigi 1985 Rešite spanjske težave vašega otroka dr. Richarda Ferberja, nekdanjem direktorju Centra za pediatrične motnje spanja pri Bolnišnici Boston Children's Hospital.
Kdaj prenehati pusti otroka, da jokira ("cry it out")
Dokler veste, da je vaš otrok v varnem okolju za spanje (t.j. v lutalnici, na trdi matrici brez blazin, zavese, odejal ali mehkih igrač) in ni lačen, moker ali bolan, je v redu, da jo pustite sama, da se umiri.
Če ste zaskrbljeni za njeno varnost, se ozrite – a ohranjajte kakršnokoli interakcijo krajšo. Video babymonitor je lahko usmiljujoč.
Poskusite dati metodi CIO dovolj časa, da vidite, ali naredi razliko. Ohranite dosleden rutino polne dva tedna, preden jo povsem odpuščate.
Tudi imejte na pameti, da velika sprememba ali stres v življenju vašega otroka, kot selitev, nov brat/sestra, nova nana, vnetje ušesa, itd., lahko naredi usklajevanje za spanje nemarno. Počakajte nekaj tednov, dokler stvari ne gredo nazaj v normalno, preden poskušate usklajevanje za spanje.
"Cry it out" ni za vsega, in ne deluje za vsakega otroka. In to je popolnoma v redu.
Če vam CIO povzroča ekstremen neugodje, pomnite, da ni edina izbira. Morda boste želeli začeti z drugo obliko usklajevanja za spanje, kot je Ferberjeva metoda postopne izumrtnosti, da vidite, ali deluje bolje za vas.
Kaj narediti, če se vaš otrok izpljune ali povrže, ko jokira ("cry it out")
Majhno število otrok se toliko razburí od metode "cry it out" usklajevanja za spanje, da se izpljunejo ali povržejo. Na srečo, to ni tehnično zdravstvena zaskrbljenost, čeprav je stresno in napeto. To lahko kaže tudi, da je vaš otrok bolan ali da ta metoda ali pristop ni prav za vašo družino.
Pogovorite se s pediatrom, če se to dogaja ponavljajoče, da izločite kakršnekoli medicinske razloge in pridobite nasvete o tem, ali naj nadaljujete ali spremenite smer. Če ni resničnega zdravstvenega razloga za to (in to lahko prenašate), se povračevanje običajno ustavi po nekaj nočeh.
A če ne, ne silite. Ustavite usklajevanje za spanje za nekaj tednov in se posvetujte z zdravnikom, da pridobite nasvete o tem, kako nadaljevati, in glejte, ali je druga metoda bolj primerna za vašega malička. In se izognite hranjenju preblizu časa za posteljo, kar lahko moti spanje ne glede na vse. Namesto tega poskusite dojiti ali dati žličko med prvo delom rutine pred spanjem, ne zadnjem.
Kritika pusti-jokira ("cry it out")
Kritiki CIO ponekad sklicujejo na študijo iz 2012, ki je ugotovila, da so ravni stresnega hormona kortizola pri otrocih ostali visoki, celo po tem, ko so prenehali jokirati in zaspali sami.
A ta študija je bila majhna (omejena na le 25 otrok med 4 in 10 meseci) in nima kontrolne skupine, ki bi definirala, kaj avtor študije misli z "visokim" – kar pomeni, da otroci v študiji morda imeli dvignjene ravni kortizola preprosto zato, ker so njihovi starši položili v spanje v neznanem okolju.
Kaj več, študija je pogledala le "čisto" obliko "cry it out", izumrtnost, kjer starši ne gredo v naraščajočih intervalih, da usmilijo svoje otroke, ampak jih pusti, da jokirajo dolgo razpon enkrat (metoda, ki še vedno deluje za nekatere družine, a ni edini način usklajevanja za spanje).
Ameriška akademija pediatrije (AAP) je objavila lastno dolgoročno, večjo študijo v svojem časopisu Pediatrics, ki zagovarja usklajevanje za spanje kot zdravo in pomembno, ko gre za razvoj otrok.
Raziskava je pokazala, da otroci, usklajevani za spanje bodisi z postopno Ferberjevo metodo ali neposredno CIO metodo, niso bili pri višjem tveganju za čustvene, vedenjske ali psihološke težave do 6 let starosti.
Kdaj pokličite zdravnika
Če se zdi, da se vaš otrok ekstremino razburí in/ali jokira toliko, da zbole, je vredno preveriti s pediatrom, da prepričate, da ni drugega temeljnega medicinskega problema in da je ta metoda prava za vas in vašega malička.
Tudi bi morali vprašati za nasvete, če vaš otrok ne odziva na usklajevanje za spanje "cry it out" po približno dveh tednih. Vaš zdravnik vam morda lahko ponudi druge nasvete, ki pomagata obema bolje spati, ali vas usmeri v drugo smer.
Karkoli naredite, da vzpostavite dobre rituale pred posteljo in navade spanja pri vašem otroku, samo vedite, da so dnevi nočnih dojenj in zbudov omejeni. Preden se opazite, bo vaš otrok spal za nenehno daljše periode noči, ko raste. In potem boste vsi dobili počitek, ki ga potrebujete.
-
V čest devet mesecev nosečnosti vprašamo nosečih devet vprašanj o njihovi poti do starševstva. To je notranji pogled na Amber Fillerupovo nosečnost. Amber Fillerup bloga že desetletje. Začela je z objavljanjem tu oblačilni kombinaciji, tam pa frizurn -
Pogosto me vprašajo, kakšen nosilec za otroka bi kdo moral dobiti, in moj odgovor je vedno enak: to je odvisno. Mislim, da je glavno vprašanje, kakšno hodanje boste delali z vašim otrokom – govorimo o hitrih odhodih v nakupovalni center ali Gospodarj -
Današnji otroci preživijo veliko časa pred zasloni, bodisi TV, računalnik, pametni telefon ali iPad. Tehnologija ima mnogo pozitivnih uporab in lahko zagotovi koristne informacije, a kot pri vsem drugem je potrebna ravnotežja v času, porabljenem za
