• Dojenčki
• Ustvarjanje družine
• Otroci
• Splošno starševstvo
• Novorojenčki
• Najstniki
• Malčki
• Nosečnost

Možnosti zdravljenja poporodne depresije

Ko prejmete diagnozo poporodne depresije, se lahko dejansko počutite, kot da ste dvignili težo, ker končno veste, kaj se dogaja, in se lahko začnete zdraviti. Vendar je diagnoza le prvi korak. Čeprav je zdravljenje poporodne depresije običajno precej učinkovito, obstaja več različnih možnosti.

Odločitev o zdravljenju je najbolje sprejeti med vami in vašimi zdravstvenimi delavci. Kljub temu, več ko boste vedeli o svojih možnostih, lažje boste krmarili po tem delu vaše poti.

Da bi vam pomagali razumeti, kaj vam je na voljo, smo na jasen in lahko razumljiv način opisali možnosti zdravljenja poporodne depresije – psihoterapija, zdravila, alternativne/komplementarne možnosti in spremembe življenjskega sloga.

Psihoterapija

Psihoterapija (pogovorna terapija) je običajno prva možnost zdravljenja, ki je na voljo ljudem, ki se borijo s poporodno depresijo, zlasti pri blagih do zmernih primerih. Psihoterapija se je izkazala za zanesljivo učinkovito pri zdravljenju poporodne depresije.

Velika pregledna študija je na primer pokazala, da je bilo psihološko zdravljenje poporodne depresije učinkovito in zmanjšalo simptome pri ljudeh, ki so jih uporabljali. Ljudje, ki so prejemali terapijo, so imeli manjšo verjetnost za poporodno depresijo v prvem letu po rojstvu.

Obstaja nekaj možnosti zdravljenja, ki so se izkazale za posebno obetavne pri zdravljenju poporodne depresije, vključno z:

• Medosebna terapija :Medosebna terapija raziskuje odnos med vašimi medosebnimi težavami in izkušnjami ter vašim razpoloženjem. Pogosto se uporablja za zdravljenje depresije. Zdravljenje običajno traja od 12 do 20 tednov.
• Kognitivno-vedenjska terapija (CBT) :CBT raziskuje odnos vaših misli do vaših vedenjskih dejanj. Uporablja tehnike pozornosti, ki vam pomagajo, da se bolje zavedate svojih negativnih miselnih vzorcev, in vam pomaga oblikovati tehnike za obvladovanje stresa.
• Nedirektno svetovanje :Nedirektno svetovanje temelji na predpostavki, da se najbolje poznaš in da je tvoja pot do zdravljenja v tebi. Vaš terapevt bo uporabil bolj nepristranski pristop in se bo osredotočil na poslušanje in samopotrditev.
  

Vodnik za poporodno depresijo

Pridobite naš vodnik za tiskanje, ki vam bo pomagal zastaviti prava vprašanja ob naslednjem obisku pri zdravniku.

Skoraj vsak izkušen terapevt vam lahko pomaga premagati poporodno depresijo in sodeluje z vami pri okrevanju. Lahko pa je koristno poiskati terapevta, ki ima izkušnje z zdravljenjem poporodnih motenj razpoloženja.

Ne pozabite slediti svojemu občutku, ko izbirate terapevta. Želite najti nekoga, s katerim se počutite udobno. Včasih se boste morda morali srečati z več kot enim terapevtom, dokler ne najdete tistega za vas. Upoštevajte tudi, da je zdaj za terapijo več možnosti kot kdaj koli prej, vključno s spletnimi in virtualnimi terapevti.

Zdravila

Ni nenavadno, da matere potrebujejo zdravila za zdravljenje poporodne depresije. Čas, ki ga potrebujete za jemanje zdravil, je odvisen od vaše osebne situacije in je lahko od nekaj mesecev do dlje. Časovni potek ne bi smel narekovati vaše odločitve o začetku zdravljenja ali ne.

Ne pozabite, da pri uporabi zdravil ni nič "šibkega". Takšna odločitev je morda najboljša za vas – navsezadnje je aktivna odločitev, da daste prednost svojemu duševnemu zdravju, pomembna tako za vas kot za vašo družino.

Odločitev za začetek zdravljenja poporodne depresije je treba sprejeti po posvetovanju z zdravstvenim delavcem, ki bo razpravljal o možnostih, ki bi lahko bile najboljše za vašo situacijo.

Mnoge matere so zaskrbljene, da bo začetek jemanja psihotropnih zdravil pomenil, da bodo morale prenehati z dojenjem. Dobra novica pa je, da so številna zdravila združljiva z dojenjem. O možnostih se lahko pogovorite z zdravstvenim delavcem, farmacevtom ali pa razmislite o posvetovanju z LactMed, zbirko podatkov, ki jo sponzorira vlada, ki zbira zdravila in njihove znane učinke na dojenje.

Pogosta zdravila

• Specifični zaviralci ponovnega privzema serotonina (SSRI), kot so fluoksetin, sertralin, fluvoksamin in venlafaksin.
• Če se SSRI ne morejo prenašati, je možna alternativa bupropion (Wellbutrin). O uporabi zdravila Wellbutrin med dojenjem se posvetujte s svojim zdravnikom. Uporablja se dokaj pogosto brez kakršnih koli težav, vendar so poročali o primerih napadov pri dojenčkih po tem, ko je doječa mati začela jemati Wellbutrin. To se morate odločiti s svojim zdravnikom.
• Nekatere matere bodo morda morale kombinirati antidepresive z zdravili proti anksioznosti, kot sta klonazepam ali lorazepam.
• Zulresso (breksanolon) je zdravilo, odobreno posebej za zdravljenje poporodne depresije. Namenjen je ženskam s poporodno depresijo, ki se je začela v zadnjem trimesečju ali v štirih tednih po porodu. Daje se kot enkratna intravenska infuzija, ki se daje neprekinjeno v skupno 60 urah.
• Če se spopadate s poporodno psihozo, ki velja za nujno medicinsko pomoč, se lahko zdravite s stabilizatorjem razpoloženja in/ali antipsihotikom, pogosto pa z benzodiazepinom (zdravilom proti anksioznosti). Poporodna psihoza ni vrsta poporodne depresije, ampak drugačna perinatalna motnja razpoloženja, ki je verjetno bipolarna različica.

Elektrokonvulzivna terapija

Elektrokonvulzivna terapija se pogosto uporablja za zdravljenje hudih primerov poporodne depresije, ki se ne odzivajo na zdravila. Pogosto se uporablja tudi za zdravljenje poporodne psihoze.

Čeprav so raziskave o elektrokonvulzivnem zdravljenju (ECT) in poporodni depresiji omejene, je ena študija, sestavljena iz petih žensk, ki so prejemale ECT zaradi poporodne depresije, poročala o stopnji remisije 100 %.

Komplementarna medicina in zdravljenje brez recepta

Dve najpogosteje uporabljeni in dokazani metodi za zdravljenje poporodne depresije sta terapija in zdravila. Včasih pa ljudje želijo svoje zdravljenje dopolniti z dodatnimi metodami.

Pomembno pa je tudi omeniti, da vsa alternativna zdravljenja nimajo veliko dokazov za seboj, tako da zaloga določenega vitamina ali hrane morda ni vse, kar je zapisano. Prav tako se morate paziti na kakršna koli zdravljenja, ki lahko povzročijo več škode kot koristi.

Vedno se posvetujte z zdravstvenim delavcem, preden poskusite katero koli alternativno zdravilo, zdravljenje brez recepta ali dodatke.

Tukaj je nekaj dopolnilnih zdravil za poporodno depresijo, ki jih podpirajo in priporočajo strokovnjaki.

Terapija z močno svetlobo

Terapija s svetlo svetlobo se uporablja za zdravljenje sezonskih afektivnih motenj. Toda kot International Journal of Women's Health pojasnjuje, obstajajo dokazi, da lahko terapija z močno svetlobo zdravi nesezonsko depresijo in je lahko obetavna pri zdravljenju poporodne depresije.

Omega-3 maščobne kisline

Glede na študijo, objavljeno v International Journal of Women's Health, lahko uživanje omega-3 maščobnih kislin pomaga materam, ki trpijo za poporodno depresijo. . Raziskovalci navajajo, da imajo omega-3 maščobne kisline znane zdravstvene koristi za nosečnice in ženske po porodu ter nekatere podatke, ki kažejo pozitivne učinke na razpoloženje v splošni populaciji. Vendar raziskave o uporabi teh maščobnih kislin za zdravljenje poporodne depresije niso dokončne.

Akupunktura in masaža

Čeprav se raziskave še pojavljajo, obstaja nekaj dokazov, da lahko akupunktura in masaža pozitivno vplivata na zdravljenje blagih simptomov poporodne depresije. Ugotovljeno je bilo, da zlasti masaža bistveno izboljša simptome poporodne depresije.

Spremembe življenjskega sloga

Spet nič ne more v celoti nadomestiti profesionalne oskrbe za duševno zdravje. Kot rečeno, poporodno depresijo deloma sprožijo nenadne spremembe v vašem življenjskem slogu, ki so se zgodile po rojstvu vašega otroka. Zato lahko zdravljenje pomeni ponovno ovrednotenje vsakodnevnih izkušenj, ki vašemu življenju dodajajo stres.

Seveda pa skrb za otroka pomeni, da so stvari, kot sta vadba in spanje, lahko videti nekoliko drugače in se zdijo skoraj nemogoče doseči! Toda nekaj majhnih, dosegljivih popravkov lahko naredi vse razlike.

Vaja

Endorfini, ki se sproščajo med vadbo, lahko pomagajo izboljšati vaše razpoloženje in dvigniti razpoloženje. Ko imate dojenčka, je lahko zelo težko prilagoditi vadbo. A to je mogoče narediti z malo iznajdljivosti.

Peljite otroka na sprehod (tudi njim bo všeč!). Poskakujte po hiši, medtem ko otroka nosite v nosilki. Naredite 15-minutni video o vadbi, medtem ko vaš dojenček spi. Vsaka malenkost šteje in vadite lahko v kratkih skokih čez dan.

Dajte prednost spanju

Zamisel o dajanju prednost spanju se morda zdi smešna, ko imate otroka. Toda pomanjkanje spanja lahko negativno vpliva na vaše duševno zdravje.

Čeprav vam starodavni nasvet "spi, ko dojenček spi" morda ne deluje, obstajajo drugi načini, kako zagotoviti, da boste spali, kot jih potrebujete. Če imate partnerja, ga prosite, naj se zgodaj zbudi z otrokom in pustite spite ali imate prijatelja ali družinskega člana, ki čez dan drži vašega otroka, da boste lahko sami zadremali. Pojdite spat zgodaj in pustite opravila za drug dan.

Poveži se z drugimi starši

Ko se spopadate s poporodno depresijo, se lahko zlahka počutite, kot da ste povsem sami. A dejstvo je, da se tudi mnogi drugi starši trudijo.

Čeprav se vsi ne soočajo s poporodno motnjo razpoloženja, je starševstvo malčka izjemno težko in čustveno obremenjujoče – zato je lahko tako razveseljivo povezovanje z drugimi starši, ki se soočajo s podobnimi izzivi. Združevanje z njimi vam lahko pomaga prebroditi to.

Vzemite si čas zase

To lahko zveni tudi kot nemogoče. Toda del tega, kar lahko povzroči epizodo poporodne depresije, je nenadna sprememba identitete, ki se zgodi, ko prvič postanete starš. Lahko je zelo koristno, če se spomnite, kdo ste zunaj vaše nove vloge.

Če si vzamete celo uro na teden, da počnete nekaj, kar imate radi – berete, preživljate čas s prijatelji, se ukvarjate s hobijem – je lahko zelo koristno, ko potujete skozi okrevanje po poporodni depresiji.

Beseda iz Verywella

Vaše okrevanje od poporodne depresije ne bo nujno ravna črta. Prišli bodo dnevi, ko se boste začeli počutiti bolje, in dnevi, ko se vam bo to še vedno zdelo tako zahtevno kot vedno.

Ne pozabite, da je to normalno, vendar če ostanete v stiku s svojimi izvajalci zdravstvenih storitev, strokovnjaki za duševno zdravje in podporno mrežo, boste prebrodi to. Zaslužite si, da se počutite bolje – da se znova počutite kot sami – in obstaja toliko možnosti, ki vam bodo pomagale priti tja, kjer morate biti.