• dojenčki
• Gradimo družino
• Otroci
• splošno Parenting
• novorojenčki
• najstniki
• toddlers
• nosečnost

Zdrave navade, ki jih morate naučiti svojega otroka zdaj

Pomembno je, da otroka čim prej začnete učiti zdravih navad. Toda namesto da preprosto poveste svojemu otroku, kako naj skrbi za svoje telo ali kako se zaščititi, je bistveno, da otroka naučite razlog za vaša pravila.

Če odraste in razume, zakaj so te navade pomembne – in postanejo kot druga narava –, lahko prepreči boj za moč. Tukaj je osem zdravih navad, ki bi jih morali začeti učiti svojega otroka, ko je malček.

Umijte si roke

Enostavno umivanje rok lahko vašega otroka – in vso družino – prihrani pred mikrobi, ki lahko povzročijo okužbe in bolezni. Dobra higiena je eden najpreprostejših načinov za ohranjanje zdravja vseh v družini.

Začnite privzgojiti to zdravo navado tako, da svojemu malčku razložite, zakaj je umivanje rok tako pomembno.

Uporabite preproste izraze, ki jih bodo razumeli. Recite:»Umivanje rok pomeni, da se znebimo umazanije in mikrobov, zaradi katerih lahko zbolimo.«

Nato uveljavite vse priložnosti, ko se mora umiti – po odhodu na stranišče, ko se vrača domov z igranja zunaj, po izpihovanju nosu in pred jedjo. Opomnite svojega otroka:»Igrali ste se v peskovniku, zato pojdiva umiti umazanijo in mikrobe z vaših rok.«

Na koncu se pogovorite o tehnikah umivanja rok. Vklopite vodo, izčrpajte dozirnik za milo in mu spenite roke, vključno s prsti, 15 do 20 sekund (ali dolžino ABC ali "Happy Birthday"). Zaključite z izpiranjem in sušenjem rok.

Ko nimate dostopa do vode, uporabite razkužilo za roke. Pojasnite svojemu otroku:"Ker trenutno ne moremo priti do umivalnika, bomo uporabili razkužilo, ki bo pomagalo ubiti mikrobe na naših rokah." Zavedajte se, da razkužila ne odstranijo vseh vrst klic.

Pogovorite se tudi o tem, kako pomembno je držati roke stran od ust. Če si grizejo nohte, pojasnite, da se s prsti v usta širijo mikrobi.

Pokrij usta

Naučite svojega malčka, kako uporabljati robček, pa tudi kako kašljati in kihati v komolec, da ne širi klic. Malo verjetno je, da si malček dejansko pokrije usta vsakič, ko zakašlja ali kiha, vendar ga vedno znova opozarjajte, naj to stori. Recite:»Zapomni si, takole prikrij to kihanje« in mu pokaži, kako to storiti.

Lahko tudi vadite kašljanje v komolec, ko ni bolan. Pokažite mu, kako in ga spodbudite k vadbi. Če se potem pojavi kašelj, ga opomnite:»Pokašljajte klice v komolec.«

Vrzi ga

Zdaj, kaj storiti s tem umazanim robčkom – da ne omenjam vseh drugih smeti, ki jih vaš otrok ustvarja vsak dan? Prepuščen sam sebi, bo vaš malček verjetno pustil svoje robčke in zavitke na najbližji mizi, da bi se odpravil igrat. Toda to ustvarja priložnost za širjenje več klic.

Naučite svojega otroka, da odlaga robčke in smeti v koš za smeti. Povejte mu, da lahko robčki in smeti širijo klice.

Pojasnite mu, da ste kot njegov starš verjetno pripravljeni pobrati za njim. Toda njegovim učiteljem ali prijateljem se ne bi smelo dotikati njegovih umazanih robčkov.

Poskrbite za svoje zobe

Dokler ne dopolni osmih let, bo vaš otrok potreboval pomoč pri pravilnem čiščenju zob. Lahko pa ji pomagate, da se navadi, da si umiva zobe dvakrat na dan in se nauči korakov:zmočite ščetko, stisnite malo zobne paste, umijte zobe in jezik ter nato sperite z vodo.

Če se zdi, da vaš otrok okleva, da bi si sam umil zobe, mu dovolite, da to preizkusi na vaših zobeh. Nato recite "Moja vrstica!" in ji poskusi spraviti ščetko v usta. Lahko jo tudi prisilite, da si umije zobe, tako da zapete pesem ali ji dovolite izbrati zabavno zobno ščetko.

Ko se otrokovi zobje tesno prilegajo skupaj, je pomembno, da začnete z nitkanjem. To je lahko nekje med 2. in 6. letom starosti. Dokler vaš otrok ne pridobi finih motoričnih sposobnosti za samostojno čiščenje zobne nitke (običajno okoli 10. leta), ga boste morali čistiti z nitko.

Navadite se tudi, da redno obiskujete zobozdravnika. Za vašega otroka je pomembno, da ve, da je zobozdravnik tam, da mu pomaga ohranjati zdrave zobe, in ne nekdo, ki "daje plombe".

Nanesite kremo za sončenje

Preveč sončnih opeklin poveča možnost za nastanek kožnega raka pozneje v življenju, zato je nujno, da vaš otrok nanese kremo za sončenje, ko preživi čas zunaj. Senčne lise, pokrivala in klobuki igrajo svojo vlogo pri zaščiti kože pred soncem, vendar nič ne deluje tako kot krema za sončenje, SPF 30 ali več.

Če vidite malo rožnate barve, je to prvi znak, da vaš malček dobiva sončne opekline. Za ogled celotnega spektra rdečih opeklin lahko traja do 12 ur. Ne pozabite nanesti kreme za sončenje na ušesa, nos, ustnice in stopala.

Povejte svojemu otroku:»Krema za sončenje bo preprečila, da bi vaša koža opekla na soncu. Opekline bolijo." Veliko otrok se zvija in protestira proti nanosu kreme za sončenje. Prepričajte se, da vaš otrok ve, da se o tem ni mogoče pogajati.

Zapenjanje

Varnostni pasovi letno rešijo več kot 13.000 življenj. Zato je bistveno, da vaš otrok že od malih nog razume pomen pripenjanja.

Ko je vaš otrok dovolj star, da se lahko začne pripenjati v avtosedež, se prepričajte, da še enkrat preveri, ali to počne pravilno. Recite nekaj takega:»Tako sem vesel, da vidim, da ste pripeti na varnem. Odlično!«

Poleg tega se z otrokom pogovorite o tem, da je varen potnik. Pojasnite, da se med vožnjo ne morete obrniti in pogledati nekaj, kar vam želi pokazati, ker to ni varno. Ustvarite pravila za avto, na primer ne metati stvari in ne odpenjati, dokler ne rečete, da je čas za odpenjanje.

Premakni svoje telo

Že od malih nog je koristno, da otroci vedo, kako skrbeti za svoje telo. Malčku recite stvari, kot so:»Tečemo in to je dobro za naše noge« ali »Roke iztegnemo do neba. To je dobro za naša telesa."

Ne govorite o teži in nikoli ne recite stvari, kot so:"Ne jejte nezdrave hrane, sicer se boste zredili." Namesto tega naj bo poudarek na razvoju zdravega rastočega telesa.

Zaščitite glavo

Pomembno je, da otroci odraščajo z razumevanjem, kako pomembno je zaščititi svoje možgane. Vztrajajte, da vaš otrok nosi čelado, ko se vozi s kolesom ali skirojem ali kadarkoli počne nekaj, kar bi lahko dobilo poškodbo glave.

Govori o zaščiti njegovih možganov. Povejte mu, da je pomembno, da poskrbi, da bodo njegovi možgani zdravi, in če bi ga premočno udaril po glavi, bi mu lahko poškodoval možgane.

Potem, ko bo starejši, si bo bolj verjetno nadel čelado, ko bo rolkal ali vozil ATV, in bo morda dvakrat premislil, ali bi tvegal tam, kjer bi se lahko udaril v glavo.

Uveljavljanje zdravih navad

Učenje zdravih navad je eno, toda prepričanje otroka, da jih naredi, je lahko nekaj drugega. Kot vsako novo veščino, ki se jo vaš otrok uči, je pomembno, da jo vadite.

Ko vaš otrok pozabi na svoje zdrave navade, ponudite opomnik. Recite:"Ojoj, ko boste naslednjič zakašljali, se spomnite kašljati v komolec."

Pohvalite ga, ko ga ujamete pri dobrem delu. Recite:"Odlično umivanje rok." In če prevzame pobudo, da to stori brez opomnika, poskrbi, da bo to veliko. Recite:"Vau! Prišel si v hišo in se spomnil, da si sam umiješ roke! Bravo!«

Ko gre za varnostna vprašanja, poskrbite, da bo vaš otrok vedel, da se o pravilih ni mogoče pogajati. Povejte mu, da se mora pripeti, ko ste v avtu. Ne popuščajte samo zato, ker joče in nikoli ne delajte izjeme, ker "je kratka pot." S tem boste vašemu otroku odprli vrata, da lahko začne tarnati ali postane kljuboval, ko ni razpoložen za to, kar ste rekli.

Odvzemite privilegije ali po potrebi uporabite časovno omejitev. Toda jasno povejte, da če se bo vozil na skuterju, tega ne more storiti, razen če bo varen. Ali pa, če se želi igrati zunaj na sončen dan, mora nositi kremo za sončenje.

Najpomembneje je, da bodite dober vzornik. Če vaš otrok vsak dan vidi, da imate zdrave navade, bo veliko bolj verjetno, da jih bo izvajal. Če vidi, da preskočite čelado ali vstopite v avto, ne da bi se zvijali, ne pričakujte, da bo upošteval pravila brez upiranja.

Toda še naprej ga opominjajte na pomen varnosti in zdravja. Vaš splošni cilj bi moral biti, da vaš otrok sčasoma razume:"Moram nositi čelado, da zaščitim svoje možgane," ne:"Moram nositi čelado, ker mama pravi, da moram."

Ko bo razumel temeljne razloge za vaša pravila, bo bolj verjetno, da bo upošteval ta pravila, ko vi ne boste tam, da bi mu povedali, kaj naj naredi.