• dojenčki
• Gradimo družino
• Otroci
• splošno Parenting
• novorojenčki
• najstniki
• toddlers
• nosečnost

Kako lahko starši pomagajo pri težavah s spanjem pri malčkih

Večina malčkov vsak dan potrebuje med 12 in 14 ur počitka (nočni spanec in dnevni spanec skupaj). Ko vašemu malčku to ne uspe, se v njenem vedenju to verjetno pokaže z jezivi, padci in splošno razdraženostjo. To se zlahka zgodi ob napornem dnevu, toda izzivi spanja pri malčkih od potrebe po rutinski spremembi pred spanjem do tesnobe zaradi ločitve do navadne stare trme lahko vplivajo tudi na neustrezen spanec.

In kot ve vsak starš malčka, ki noče iti spat pred spanjem, se pogosto zbudi sredi noči ali noče spati sam, otrokov spanec – ali njegovo pomanjkanje – vpliva tudi na vaše, kar vpliva na vaše razpoloženje. , duševno jasnost, raven energije in splošno produktivnost.

Če se vse to sliši znano, ste verjetno slišali standardni nasvet:držite se rednega urnika, določite pomirjujočo rutino pred spanjem in bodite dosledni. Toda tudi ob najboljši rutini imajo nekateri malčki in njihovi starši obdobja, ko je težko zaspati.

Tukaj so pogoste težave s spanjem pri malčkih in rešitve, s katerimi lahko vaša družina spet dobro zaspi.

Ne bo šla v posteljo

Malčki ne marajo ničesar zamuditi, zato se, ko pride čas za spanje, pogosto upirajo. Pri nekaterih otrocih je to videti kot nenaden izbruh energije, ko se zapletejo v igro lovi me, če lahko. Pri drugih se odpor pred spanjem pojavi v obliki večkratnih prošenj za drugo zgodbo, pijačo, še eno uspavanko in tako naprej. To očitno lahko požira otrokov počitek. In za utrujene starše, ki si ob koncu dneva želijo malo odmora, so ti rituali lahko frustrirajući.

Če je to vzorec za vašega otroka, poskusite predvideti ta vedenja in jih zaobiti. Pomagajte svojemu otroku pokuriti dodatno energijo na konstruktiven način, ko pristopi pred spanjem, lahko pomagate otrokom, ki se zmotijo ​​pred spanjem.

Če želite odgovoriti na nenehne zahteve za spanje, postavite trdne meje, sporočite svoja pričakovanja in sledite. Če vaš malček nenehno kliče po stvari, potem ko ste zapustili sobo, povečajte čas, potreben za odziv.

Prerasla je svojo rutino pred spanjem

Rutina spanja, ki ste jo verjetno določili za svojega dojenčka, verjetno ne deluje za vašega malčka. Guganje, dojenje, hranjenje po steklenički, dajanje dude in drugi nočni rituali pred spanjem izginejo, ko vaš otrok dozori, zato je koristno ustvariti nove rutine, ki bi jih nadomestile.

Asociacije na spanje – vse, kar malček povezujejo s spanjem – so lahko zdrave in ključnega pomena za vzpostavitev rutine pred spanjem, tako da se otrokov um in telo pripravita na spanje. Starši lahko svojemu malčku privoščijo toplo, pomirjujočo kopel, si umijejo zobe, preberejo pravljico, ugasnejo luči, zapojejo pesmi – vse, kar nakazuje, da se bliža miren, pomirjujoč čas za spanje.

Težava se pogosto pojavi, ko je povezava s spanjem odpravljena, na primer, ko ustavite steklenico pred spanjem, vzamete omarico, ne najdete ljubljene plišaste živali ali starša, ki običajno opravlja rutino, ni doma. Dajte svojemu otroku čas, da preide iz stare rutine, bodite čim bolj dosledni in poskušajte ohraniti dovolj preprosto, da jo lahko izvaja varuška ali stari starši, ko vas ni doma.

Ponoči se zbudi

Tudi najboljši zaspanci lahko preživijo obdobja, ko ne spijo dobro. Izraščanje zob, bolezen in srečanje z novimi razvojnimi mejniki lahko za nekaj noči ali celo nekaj tednov zavržejo otrokov urnik spanja. To se imenuje regresija spanja pri malčkih.

Če ste izključili običajne osumljence, kot sta izraščanje zob ali bolezen, je verjetno, da gre skozi obdobje razvoja možganov. Ko se malčki učijo novih veščin, je običajno, da se sredi noči zbudijo, da bi jih mentalno – ali fizično – vadili. To običajno traja nekaj noči, nato se spanec normalizira.

Ko pa prebujanje sredi noči nenehno moti družino, bo morda potrebna nova taktika za trening spanja. Spomnite se, da ste vi starš in da ste odgovorni za situacijo, vaša naloga pa je, da postavite in vzdržujete meje glede rutin in urnikov spanja.

Ne more spati sama

Nekateri malčki preprosto ne morejo spati sami, ne glede na to, kaj poskušate, in razloge je morda težko razkriti. Za mnoge malčke je lahko vzrok ločitvena tesnoba, še posebej, če čez dan nimajo veliko časa s starši.

Če so težave s spanjem vašega otroka posledica tesnobe, si vzemite trenutke čez dan in se pogovorite o tem. Ponudite svojemu otroku dodatne dnevne objemke in ljubezen ter ga ne pozabite pohvaliti vsakič, ko ponoči prespi v svoji postelji.

Otroci, ki imajo težave s senzorično obdelavo, lahko tudi težko spijo sami, ker je njihov čut za propriocepcijo izključen. Propriocepcija je zapletena serija mišičnih in živčnih komunikacij, ki vašim možganom povedo, kje je vaše telo v vesolju. Če ima otrok težave s tem, se lahko ponoči pogosto zbuja in ima strah pred padcem iz postelje.

Če sumite, da propriocepcija vašemu otroku preprečuje dober spanec, poskusite postaviti otrokovo posteljo ob steno, njegovo vzmetnico na tla ali poviti svojega malčka kot burrito pred spanjem.

Skupno spanje ji prekine počitek

Tudi če ste sprejeli previdnostne ukrepe, da bi bilo skupno spanje čim bolj varno, morda ni najboljša izbira za vse vpletene. Če vaš spanec ali spalne navade vašega partnerja motijo ​​vašega otroka, morda ne bo dobil količine ali kakovosti počitka, ki ga potrebuje.

Malček potrebuje veliko več spanja kot odrasla oseba – približno 13 ur v primerjavi s 7 ali 8 urami odrasle osebe. Če vaš otrok redno hodi pozno spat in se zbudi zgodaj (kot mnogi odrasli), potem verjetno ne spi dovolj ali pa nadomesti izgubo tako, da zaspi v avtu, pri mizi za kosilo ali večerjo ali kjer koli lahko. .

Pogosteje pa se težave s skupnim spanjem pojavijo, ker so starši začeli povezovanje spanja (na primer zaspati v otroški postelji), v katerega ne želijo več sodelovati. Če je skupno spanje težava za vašo družino, si nastavite nov spanec. asociacije in rutine pred spanjem bodo pomagale. Poskusite svojemu otroku prebrati knjigo na bližnjem stolu, preden ga na primer pospravite.

Po priporočilih Ameriške akademije za pediatrijo o varnem spanju lahko skupno spanje poveča tveganje za SIDS, nenamerno smrt ali poškodbe pri dojenčkih in majhnih otrocih.

Potrebuje usposabljanje za spanje

Če nočne težave skrbijo za vašo družino noč za nočjo, je morda čas, da poskusite s težkim treningom ljubezni in spanja. Prvi teden tega bo najtežji, a če se to izvaja dosledno, ne bi smelo trajati več kot dva do tri tedne, da se vzpostavi nova navada spanja.

Ko je rutina pred spanjem določena, je okrepitev nujna. Če vaš otrok noče ostati v postelji ali pride v vašo sobo sredi noči, odpeljite otroka nazaj v njeno sobo in ji povejte, da mora ostati v postelji in spati. Bodi miren, a odločen. Ko nastavite pričakovanje, recite lahko noč in odidite.

Če vaš malček spet vstane iz postelje, ga mirno vzemite nazaj, ne da bi iz tega naredili veliko produkcijo. Naj bo vaš glas miren, ko odločno ponovite pričakovanja. Če vaš otrok ne bo ostal v svoji postelji, poskusite sedeti blizu, vendar ne na postelji, da ga fizično prepričate o vaši prisotnosti in ga enostavno postavite nazaj.

Ne dovolite ji, da sedi v vašem naročju ali vstane iz postelje. Enkrat ji povej, da boš sedel tam in da mora ostati v postelji. Potem ne govori več in jo samo počakaj ven. Ne hodite spat na tla poleg njene postelje in ne ledite v posteljo, ne glede na to, kako mamljivo je. Ko zaspi, zapusti sobo.

Po prvem tednu bi morali opaziti strm padec časa, ki je potreben, da vaš otrok sprejme omejitev in zaspi. Vsak dan bi moral biti malo lažji. Potreboval bo čas, a s potrpežljivostjo in doslednostjo bo vaša družina na poti k mirnemu spancu.