Kako starši pomagajo pri izzivih spanja malčkov

Večina malčkov potrebuje med 12 in 14 urami odmora (nočno spanje in dnevni dopoldanski spanje skupaj) na dan. Ko vaš malček ne doseže tega, se to verjetno odraža v njegovem vedenju z drikami, togetherdagi in splošno dražljivostjo. To se lahko enostavno zgodi na zaseden dan, a izzivi pri spanju malčkov – od potrebe po spremembi rutine za spanje do ločevalne anksioznosti do preproste uporne glave – lahko prispevajo k neprimernemu spanju.

In kot vsak starš malčka, ki se upira iti v posteljo ob času za spanje, se pogosto zbudijo sredi noči ali se upirajo spati sami ve, otrokovo spanje – ali njegova pomanjkanje – vpliva na vaše tudi, vplivajoč na vaše raspoloženje, mentalno jasnost, energijske ravni in splošno produktivnost.

Če vam to zvuči poznano, ste verjetno slišali standardne nasvete: Držite se rednega urnika, nastavite umirjajočo rutino pred spanjem in bodite dosledni. A celo z najboljšimi rutinami imajo nekateri malčki in njihovi starši obdobja, ko je spanje težko dobiti.

Tukaj so pogosti problemi s spanjem malčkov in rešitve, da vaša družina spet spijo z mirno.

Ne gre v posteljo

Malčki ne marajo izpustiti ničesar, zato, ko pride čas za spanje, se pogosto upirajo. Pri nekaterih otrocih to izgleda kot nenaden izbruh energije, ko se udejajo v igro ujemi-me-če-moreš. Pri drugih upiranje času za spanje pride v obliki več zahtev za še eno pravljico, pijačo, še eno colibriko in tako naprej. To očitno pojede v otrokov odmori. In za utrujenega starša, ki želi malo miru konca dne, so ti rituali lahko frustrirani.

Če je to vzorec za vašega otroka, poskusite predvideti ta vedenja in jih obiti. Pomoč vašemu otroku pri izžiganju dodatne energije na konstruktiven način, ko se približuje čas za spanje, lahko pomaga otrokom, ki se pred spanjem razvijajo.

Za obvladovanje stalnih zahtev za spanje, nastavite trdne meje, komunicirajte svoje pričakovanja in sledite jim. Če vaš mali konzistentno kliče po stvareh, ko ste zapustili sobo, povečajte čas, ki ga potrebujete za odziv.

Je presegla svojo rutino pred spanjem

Rutina za spanje, ki ste jo verjetno nastavili za svojega dojenčka, verjetno ne deluje za vašega malčka. Ulaganje, dojenje, dajanje sošca in drugi nočni rituali za spanje odpadajo, ko se vaš otrok zreje, in je pomembno, da ustvarite nove rutine, ki jih bodo nadomestile.

Asociacije s spanjem – vse, kar malček povezuje z zaspavanjem – so lahko zdrave in kritične za postavljanje rutine pred spanjem, tako da se um in telo otroka pripravita na spanje. Starši morda dajo malčku topel, umirjajoč kopalec, čistijo zobe, preberejo zgodbo, ugasnejo vse luči, pojejo pesmi – vse, kar pomaga kazati, da se priča miren, umirjajoč čas za spanje.

Težave pogosto pridejo, ko se asocijacija s spanjem odpravi, kot ko prenehate s puščico pred spanjem, vzamete pišček, ne najdete ljubljene plušaste živali, ali starš, ki običajno izvaja rutino, ni doma. Dajte vašemu otroku čas za prehod iz stare rutine, bodite čim bolj dosledni in poskusite ohraniti dovolj preprosto, da jo lahko izvaja babica ali dedek, ko niste doma.

Se zbudí v noči

Čeprav najboljši spavači lahko gredo skozi obdobja, ko ne spijo dobro. Izraščanje zob, bolezen in doseganje novih razvojnih mejnikov lahko zbije malčkov urnik spanja za nekaj noči ali celo nekaj tednov. To se imenuje regresija spanja malčkov.

Če ste odpravili običajne krivce, kot so izraščanje zob ali bolezen, je verjetno, da gre za obdobje možganskega razvoja. Ko se malčki učijo novih veščin, je pogosto, da se zbudijo sredi noči, da jih duhovno – ali telesno – vadijo. To običajno traja nekaj noči, potem se spanje vrne v normalo.

A ko srednje nočne zbudnje dosledno motijo družino, morda je potreben nov taktik za uspanjevanje. Opomnite sebi, da ste starš in v nadzoru situacije in da je vaša naloga kot starša postavljati in ohranjati meje okoli rutine in urnika za spanje.

Ne more spati sam

Nekateri malčki preprosto ne morejo spati sami, ne glede na to, kaj poskušate, in razlogi morda so težki za razčlenitev. Za mnogo malčkov je ločevalna anksioznost vzrok, posebej, če ne dobijo veliko časa med dnevom z njihovimi starši.

Če so težave s spanjem vašega otroka povzročene anksioznostjo, vzamite trenutke med dnevom za govor o tem. Ponudite vašemu otroku dodatne dnevne objemanja in ljubezen, in poskrbite, da jih hvalite vsakič, ko prezijeno noč v lastni postelji.

Otroci, ki imajo težave s senzorično obdelavo, morda imajo težave s spanjem sami, ker je njihovo čutje propriocepcije zamegljeno. Propriocepcija je zapleteni niz mišičnih in živčnih komunikacij, ki sporočajo vašem možganu, kje je vaše telo v prostoru. Če otrok ima težave s tem, se morda pogosto zbudijo v noči in imajo strah, da bodo padli iz postelje.

Če sumite, da propriocepcija odvrača vašega otroka od dobre noči spanja, poskusite postaviti otrokov posteljo ob steno, položiti njihov matrak na tla ali zaviti vašega malčka v burrito ob času za spanje.

Skupno spanje moti njeno počitek

Čeprav ste vzeli preventivne ukrepe, da naredite skupno spanje čim bolj varno, to morda ni najboljša izbira za vse vpletene. Če vaše spanje ali spanje partnerja moti vašega otroka, morda ne dobi količine ali kakovosti odmora, ki jo potrebuje.

Malček potrebuje veliko več spanja kot odrasel – približno 13 ur v primerjavi z 7 ali 8 urami odraslega. Če se vaš otrok redno spozdaj pelje v posteljo in se zgodaj zbudí (kot veliko odraslih), potem verjetno ne dobi dovolj spanja ali nadomesti izgubo s spanjem v avtu, pri kosilu ali večerji, ali kjerkoli lahko.

Pogostejše, pa, problemi s skupnim spanjem nastanejo, ker so starši začeli asocijacijo s spanjem (kot zaspanje v otrokov postelji), v katero več ne želijo biti vpleteni. Če je skupno spanje problem za vašo družino, nastavitev novih asociacij s spanjem in rutine pred spanjem bo pomagala. Poskusite prebrati otroku knjigo v bližnjem stolpu predtem, ko ga zasteprete, na primer.

Po varnostnih priporočilih Ameriške akademije pediatrije za varno spanje, skupno spanje lahko poveča tveganje za SIDS, nenamerno smrt ali poškodbe pri dojenčkih in majhnih otrokih.

Potrebuje uspanjevanje

Če nočne težave ohranjajo vašo družino budno noč po noči, je morda čas za trdo ljubezen in uspanjevanje. Prvi teden tega bo najtežji, a če se naredi dosledno, ne bi smel potrajati daljše kot dva do tri tedne, da se uveljavi nova navada za spanje.

Ko je rutina pred spanjem nastavljena, je krepitev ključna. Če vaš otrok ne ostane v postelji ali pride v vašo sobo sredi noči, ga popeljete nazaj v njegovo sobo in mu povejte, da mora ostati v postelji in spati. Bodite mirni a trdni. Ko ste nastavili pričakovanje, povejte lačno noč in zapustite.

Če se vaš malček ponovno dvigne iz postelje, mirno ga vrnite brez velikega dogajanja. Ohranite miren glas, ko ponovite pričakovanje trdno. Če vaš otrok ne ostane v svoji postelji, poskusite sedeti blizu, a ne na postelji, da fizično utešite vašo prisotnost in jih enostavno vrnete nazaj.

Ne dovolite, da sede na vašem klopu ali je izven postelje. Povejte jim enkrat, da boste sedeli prav tam in da mora ostati v postelji. Nato ne počnete več govorenja in samo počakate. Ne zaspajte na tla poleg njihove postelje ali glejte v posteljo, ne glede na to, kako je to privlačno. Ko zaspi, zapustite sobo.

Po prvem tednu bi morali videti strm padec v količini časa, ki ga vaš otrok potrebuje, da sprejme mejo in zaspí. Vsaki dan bi moral biti malo lažji. Bo potreboval čas, a s potrpežljivostjo in doslednostjo bo vaša družina na poti k mirnemu spanju.

Previous:

Next: