Učenje malčkov, kako naj spijo sami

Spanje je pomembno za lažje življenje celotne družine. Nezadostno spanje lahko povzroči številne druge težave z malčki, kot so napadi besa, razpadi, razdraženost in neprijetno vedenje. Ko gre za vzpostavitev dobrih spalne navade z vašim malčkom, prej ko začnete, tem bolje.

Nekateri starši se ne zavedajo, da lahko navade, ki jih dovolijo ali celo spodbujajo, povzročijo težave s spanjem. Ko se te navade razvijejo, je lahko težko narediti spremembe. Vendar to ni nemogoče in je vsekakor vredno truda. Otroku in staršem bo lažje, če bodo temeljna pravila in rutine glede spanja postavljena prej, da bi se kasneje izognili težavam.

Asociacije za spanje malčkov

Asociacija spanja je vse, kar malček ali otrok poveže z odhodom spat. Lahko je predmet, kot je duda, odeja ali plišasta žival. Lahko pa je to dejanje, na primer zibanje, dojenje ali spanje ob staršu. Otroci začnejo vzpostavljati asociacije za spanje že zelo zgodaj v življenju. Če je malček navajen zaspati med dojenjem, jemanjem stekleničke ali ga zibati spati, bo to povezovanje ustvaril vsakič, ko bo čas za spanje.

Nekatere asociacije na spanje so zdrave in ključnega pomena za vzpostavitev rutine pred spanjem, tako da sta um in telo vašega otroka pripravljena na spanje. Starši lahko svojega malčka toplo kopeljo, si umijejo zobe, skupaj preberejo pravljico, prižgejo luč, pojejo pesmi ali storijo karkoli, kar kaže, da se bliža čas za spanje.

Druge asociacije na spanje lahko povzročijo težave. Če mora malček imeti stekleničko mleka, da zaspi, se morda sprva zdi v redu. Toda pozneje postane nezdravo zaradi spodbujanja kariesa ali vira dodatnih kalorij, ki jih vaš malček v resnici ne potrebuje.

Ali pa se je morda zdelo, da je spanje v otroški sobi vaša edina možnost, da otroka spravite v posteljo, vendar to verjetno pomeni, da ne spite dobro. Razmislite, ali povezava s spanjem negativno vpliva na spanec vašega otroka, vaš spanec ali spanec drugega družinskega člana ali skrbnika.

Težave s souporabo postelje

Souporaba postelje (znana tudi kot družinska postelja) je vprašanje, o katerem se vroče razpravlja, ki lahko preseže mejo med zdravimi in nezdravimi navadami spanja in povezavami. Nekateri strokovnjaki za starševstvo pravijo, da je deljenje postelje z otrokom popolnoma varno in zdravo, če je opravljeno pravilno.

Toda drugi, vključno z Ameriško akademijo za pediatrijo, priporočajo "souporabo" namesto delitve postelje kot varnejšo možnost, da bi bili blizu otroka, vendar preprečite tveganje, da bi otrok nenamerno zaspal ali da bi bil otrok pokrit z rjuhami in odeje.

Vendar tudi če si delite posteljo v varnem okolju, to morda ni najboljša izbira za vse vpletene. Vi ali vaš partner lahko ugotovite, da je vaš otrok motil vaše spalne navade, zato ne spite dovolj. Otrok lahko tudi trpi.

Souporaba postelje otroka učinkovito postavi na urnik spanja/budnosti za odrasle. Če greste pozneje spat in se zbudite ob istem času kot vi, bo vaš otrok neizogibno prikrajšan za 13 ur spanja na noč, ki jih potrebuje veliko malčkov.

Malčki, ki ponoči ne spijo dovolj, lahko izgubo nadomestijo tako, da zaspijo v avtu, ob obrokih ali kjerkoli je priložnost za dremež. Čeprav se morda zdi priročno, da vaš malček čez dan veliko spi, lahko ta urnik dremeža moti druge družinske dejavnosti.

Odpravljanje negativnih povezav med spanjem

Odpravljanje težav s spanjem pri malčku ni enostavno, vendar ni nemogoče. Ko bo rešeno, bodo vsi v družini bolje spočiti. Preden začnete, se prepričajte, da so vsi skrbniki v domu na isti strani glede stanja spanja vašega otroka.

Nato boste morali spremeniti svoje dojemanje, kdo je glavni. Starši malčkov se pogosto zataknejo v to past, še posebej, če se starš nenadoma »prepusti« otrokovim jezmom ali vztrajnim neprimernim vedenjem.

Čeprav se včasih zdi nemogoče nadzorovati malčke, je naloga staršev, da določijo in vzdržujejo meje glede rutin in urnikov spanja. Starši otrokom delajo medvedjo uslugo, ko jim dovolijo, da delajo, kar hočejo, samo zato, ker so glasnejši, jokajo ali so trmasti. Če želite popraviti negativne povezave med spanjem:

  • Dovolite svojemu malčku, da si kot del rutine izbere knjigo, pižamo in plišasto žival.
  • Ko se bližate spanju, naj luči prižgejo in glasovi tiho.
  • Naredite načrt in ga dosledno izvajajte.
  • Nastavite si rutino pred spanjem, ki bo sčasoma postala navada.

Če otrokom omogočite, da se pred spanjem odločijo, kaj naj oblečejo in katere rituale naj sledijo, jim pomaga, da se počutijo, kot da bolj obvladujejo situacijo.

Spraviti otroka, da spi sam

Če malček težko zaspi sam, mu povejte, da mora ostati v postelji in spati. Bodi odločen. Ko nastavite pričakovanje, je čas, da rečete lahko noč in zapustite sobo. Obstaja nekaj nasvetov, ki vam lahko pomagajo.

Učinkovito komunicirajte

Če se malček zdi negotov ali joka, ko odhajate, ga verbalno pomirite, da ste le na hodniku, vendar mora ostati v postelji. Če vaš malček vstane iz postelje, ga morate vzeti in fizično postaviti nazaj v posteljo. To storite, ne da bi se pogovarjali, prepirali ali iz tega naredili veliko produkcijo.

Vaš malček bo slišal vaš ton in ne vaše besede, zato se izogibajte povišanju tona glasu ali hitrejšemu govorjenju. Naj bo ton pomirjujoč in se poskušajte izogniti napetosti na obrazu ali drži.

Morda jih boste lahko spravili nazaj v posteljo in zapustili sobo in ugotovili bodo, da je čas za spanje, vi pa mislite o poslu. Vendar vas bo malček verjetno preizkusil. Vedno znova jih jemljite nazaj, dokler ne ostanejo.

Ostanite miren, a vztrajen

Če vaš malček takoj odide za vami iz sobe, namesto da bi čakal, da odidete, da vstanete iz postelje, poskusite sedeti na tleh ali sedeti na stolu v sobi. Bodite blizu postelje, da jih fizično prepričate o svoji prisotnosti in da jih lahko enostavno postavite nazaj, ne da bi se izčrpavali.

Vendar ne ledite v posteljo in ne dovolite, da bi otrok sedel v vašem naročju ali vstal iz postelje. Samo enkrat jim povejte, da boste sedeli tam in da morajo ostati v postelji.

Ne pogovarjajte se več – samo počakajte, da ven. Ne hodite spat na tla poleg postelje in ne ledite v posteljo, ne glede na to, kako mamljivo je. Ko vaš malček spi, zapustite sobo.

Ko otroke naučite spati sami, je prvi teden najtežji. Toda, če se izvaja dosledno, ne bi smelo trajati več kot dva do tri tedne, da se nova navada spanja uveljavi.

Soočanje z jokom

Otroška faza je polna čustev. Nekateri dnevi so vožnja po toboganu z vsemi ekstremi čustvenega odziva, ki jih lahko doživi malček. Mnogi od teh odgovorov niso razumni ali upravičeni, so pa za malčka zelo resnični. Kot starš je ključnega pomena, da svojega otroka naučite, kako se soočiti s težkimi čustvenimi situacijami in se za to bolje izkazati na drugi strani.

Ko poskušate prekiniti nezdravo povezavo med spanjem, lahko vaš otrok joka, vendar to ne škodi, dokler ste prisotni, aktivni in odzivni. Morda se ne počuti dobro, a za malčka vaša dejanja govorijo več kot besede. Vaša prisotnost v bližini, ko spijo, se odziva.

Okrepite to tako, da svojemu malčku vsak večer poveste, da ste ravno na hodniku. To se bo okrepilo, tudi če boste morali nekaj tednov sedeti z njimi, dokler ne razumejo, da mislite, kar govorite. Vaš otrok je varen v svoji sobi in globoko v sebi to veste. Če jokajo, se to dejstvo ne spremeni. Vaš malček je še vedno na varnem, vi pa ste še vedno v bližini.

Beseda iz Verywella

Svojemu otroku pomagate pri soočanju s težko nalogo, da postane bolj neodvisen in se nauči sam spati. Čez dan si vzemite trenutek in se o tem pogovorite z njimi.

Ponudite svojemu otroku veliko dnevnih ljubkov in ljubezni. Povejte jim, kako ponosni ste nanje vsakič, ko naredijo korak k samostojnemu spanju. Opažajte njihov napredek in si vzemite čas za poslušanje, ko izrazijo ponos nase. Nekateri malčki so presenečeni, ko dosežejo stvari, za katere se jim je na začetku zdelo pretežko.


Previous:

Next: