• Dojenčki
• Ustvarjanje družine
• Otroci
• Splošno starševstvo
• Novorojenčki
• Najstniki
• Malčki
• Nosečnost

12 mam: Kaj bi želele vedeti o poporodnem obdobju

Ko otroka porodite, se morda mislite, da ste končali. Na koncu imate novorojenčka v objemu. Morda predvidevate, da se bodo vaš um in telo hitro vrnila v "normalno" stanje in da boste osvobodili mnogih možnih motečih pojavov ali simptomov nosečnosti. Nosečnost je končana, prav? Ne natančno. Zdaj ste v pogosto intenzivnem, včasih podaljšanem poporodnem obdobju, ki ga pogosto imenujemo četrto trimesečje.

Četrto trimesečje

To poporodno izkušnjo se lahko drastično razlikuje od osebe do osebe. Medtem ko se nekateri fizično odlično počutijo kmalu po porodu, se drugi počutijo tako izčrpano, da skoro ne morejo funkcionirati. Mame, ki smo jih intervjuvali, so povedale, da so se v tem času počutile šokirane, presenečene, jezen, same, neopazene, odmazane – a tudi blažene in zaljubljene. Kjerkoli v tem spektru čustev pristane, je to normalno. Prav tako je normalno, da se počutite drugače od dneva do dneva, celo minute do minute.

Vendar pa je to, kar veliko novih mam v tem obdobju skupno, da se počutijo nekoliko "zabito" s strani raznolike nize fizičnih in čustvenih simptomov. Večina žensk ni pripravljena na napadalec drugih zelo pogostih (in normalnih) poporodnih simptomov, pojasni dr. Tamika Auguste, ginekolog iz Washingtona, D.C., ki že skoraj dva desetletja poroditi otroke.

Ti simptomi lahko vključujejo samopošasto, frustracijo, krvarenje, zaprtje, nihanja nastroja, nočne potenice, boleče dojke, natečeno prsa, "baby blues" in izzive pri dojenju.

Ameriško združenje ginekologov in porodničarjev (ACOG) opozarja, da veliko nosečih mam ne dobi dovolj informacij o poporodni izkušnji. Organizacija zagovarja bolj vsebno nego za nove mame v tem obdobju ter izboljšano predporodno izobraževanje o tem, česa se pričekati.

"Poporodno obdobje traja od poroda do osem tednov ali dlje. Pri nekaterih traja do 12 tednov," pravi dr. Auguste. Poudarja, da je ta časovni okvir edinstven za vsako novo mamo in bo odvisel od različnih dejavnikov, kot so zdravstvena zgodovina, zaplete pri nosečnosti ali porodu, dostop do podpore in življenjske okoliščine.

V tem obdobju so vaši hormoni "divji", pravi dr. Auguste, kar pojasnjuje, zakaj veliko novih mam konča solzne, napete in s čutim, da ne morejo narediti ničesar prav. Ta čustvena pretresa je zelo pogosta in se običajno imenuje "baby blues".

Vendar ko traja in ovira vsakodnevne aktivnosti, kot so prhanje, jed in vstajanje iz postelje, gre za več kot "baby blues". Ženske naj bi iskale ocenjo in skrb za poporodno depresijo, svetuje dr. Auguste.

Pogovorili smo se z 12 mamami iz vsej države o tem, kaj bi želele vedeti o tej poporodni izkušnji – in dobrem in slabem. Preberite njihove izkušnje ter njihove uporabne nasvete.

Dana Lawrie

Podatki

• Kdo: Dana Lawrie, 33 let, Snohomish, Washington
• Otroci: Nash (skoraj 3), Jax (18 mesecev), dekle na poti (napovedan november 2021)

Danin nasvet

"Poporodje ni bilo takšno, kot sem si predstavljala, in iskreno rečeno, za kar se nisem počutila pripravljena. Vedela sem, da bom izčrpana, natežena in zasedena. Toda globina tistih dni, tednov in mesecev po porodu je bila presenečenje.

Čustveno sem prvih mesecev poporodja doživela zelo težko. To ne pravim, da bi koga prestrašila, ampak ker želim, da bi kdo bil z menoj popolnoma odprt o bojih... brez dodajanja ključev na koncu, [kot] 'a je to najboljše!' ali 'a se vse izplaca!'

Želim, da bi mi kdo rekel, da boste nekateri dni takšni izčrpana, da vam bo žezlo glava in boste se počutili popolnoma zgubljeni v megici. Boste se počutili, kot da ne veste, kaj delate, in se boste prepričali, da vse delate narobe – a ne delate.

— Dana Lawrie

Ni priročnika in vsak starš tu zunaj to rešuje, ko gre.

Domnevala sem, da me to naredi slabo mamo, ker ne uživam v vsem. Pogosto sem se počutila sama, a redko je bil trenutek, ko nisem imela otroka pri telesu. To je bila drugačna samača. Takšna, v kateri sem se počutila, kot da me nihče okoli mene ne vidi in resnično ne razume, kaj se dogaja v moji glavi.

Zavedala sem se, da potrebujem druge enakomisle žene v svojem življenju. Mame, ki nimajo vsega skupaj in se ne bojijo, da so o tem iskrene. In ki bi me podpirale brez sodbe, ko bi delila svoje resnice. Poiščite svoje podpirne ljude, bodisi v živo ali spletno.

Druga stvar, ki bi si želela, da mi kdo pove, je, da gredo po svojem tempu. V teh prvih mesecih je edina stvar, o kateri morate skrbeti, zdrav, najeden otrok in zdrava (tudi najedena) mama. Vse drugo na svetu lahko počaka. Ne morate narediti 'več'. Dajte sebi ves čas, ki ga potrebujete za gojenje in prilagoditev temu novemu življenju."

Veniece Lee

Podatki

• Kdo: Veniece Lee, 31 let, Raleigh, NC
• Otroci: Myan (4), Maelyn (novorojenček)

Venicin nasvet

"Ledene se prvih nekaj dni doma s sinom. Tako sem bila izčrpana in 'ven'. Na srečo je bil tam moj mož tiste prvih nekaj tednov, ker je moje telo potrebovalo počitek.

Nihče ne govori o čustvenem rollercoasterju, ki ga lahko doživite poporodje. Misel ali govor o moji porodni zgodbi me je takoj sprožil v solze. Plačala sem ob vsaki majhnosti, bodisi dobri ali slabi. Nikoli se nisem počutila takšno izven nadzora nad čustvi. To čutje je trajalo prvih nekaj mesecev po porodu. Nikoli nisem bila depresivna, a poporodna PTSD je realna.

Slišite, da vam ljudje pravijo, kako boste izčrpana z novorojenčkom, a to ni bilo nobeno takšno, kot sem ikoli doživela – in v študentskih dneh sem ostajala bdela 24 ur samo za zabavo.

— Veniece Lee

Kot prva mama je bilo dojenje majhen izziv. Prva dva tedna sta bila grda. Bolelo je kot v pekle, nato pa je začelo 'cluster feeding', kar prsom ne da časa za oddih in regeneracijo po zadnjem dojenju. Na srečo sem imela odlično svetovalko za dojenje med in po nosečnosti, ki me je opozorila. Rekla je, da če preživim prve 2 do 3 tedne, bo kot dan in noč. Imala je prav! Po tem je bilo gladko plavanje.

Dajte sebi milost! Je v redu, če posoda ni oprana in hiša ne sijaje. Poskusi, da naredite preveč prehitro, lahko bodo premagljivi in dolgoročno telesno boleči. Delegirajte te majhne naloge svojemu sistemu podpore, da lahko odpočivate in vzpostavljate vez z novim otrokom.

Moj mož in sem si vzela precej tečajev med mojo nosečnostjo, ki so bili zelo pomembni in informativni. Tečaj je mojemu možu naučil, kako mi pomagati v vsaki fazi, od poroda do poporodja, zato je bil v korist obojema."

Jimmi Sivia

Podatki

• Kdo: Jimmi Sivia, 29 let, većje področje Seattle, WA
• Otroci: Atlas (1 mesec)

Jimin nasvet

"Iskreno, presenečena sem in še vedno splošno zaskrbljena, kako se dobro počutim. Med porodom nisem imela razpokov niti šivov (haleluja!) in moje telo se počuti fantastično. Imam precej 'grdo' nosečnost, fizično. Ne vem, ali se takšno čudovito počutim, ker nisem več noseča, ali pa moje telo res kvari poporodje.

Imela sem toliko antepartumska anksioznosti in depresije, da so me prijatelji, družina in zdravstveni delavci opozorili, da pozorno sledim duševnemu zdravju nato. Vendar je do zdaj moje duševno zdravje prav tako odlično. Počutim se, kot bi to čakala vse življenje. Edini problemi, s katerimi se soočam, so moji bojji z dojenjem.

Najtežji del je moja nemogočnost dojenja. Obiskala sem svetovalko za dojenje in naredila sem veliko dodatnega dela, da bi poskušala doseči ujetje in ohraniti mleko. Odločila sem se nedavno prenehati poskušati, ker je bilo preveč traumatično in sem počutila, da se moje duševno zdravje poslabšuje.

Vedno sem slišala, da nekateri žene prosto ne morejo dojiti. Ampak nikoli nisem mislila, da bom ena od njih. Imam insulinovo upornost pred nosečnostjo in nikoli nisem bila obveščena, da endokrini problemi lahko vplivajo na mleko. Mislim, da je pomembno vedeti, da včasih otrok ne ujame, mleko je majhno, ali zdravstveni problemi to vplivajo – in da je to v redu.

Korakala sem nazaj in naprej med čutim neprimerno in zlomljeno in s tem, da je v redu, da uporabljam večinoma formula. Na koncu dne je moj otrok najeden, kvari in srečen in to je vse, kar pomaga.

— Jimmi Sivia

Poskrbite za trdno podporno sistem in zdravstvene delavce, ki jim popolnoma zaupate. Vedno lahko spremenite ponudnika in vedno lahko izberete svoj sistem podpore. Prepričajte se, da imajo vaš in otrokov najboljši interes pri srcu in da vas ne gurajo v stvari, s katerimi se ne počutite udobno ali za katere niste sposobni. Poznajte svoje meje, spoštujte telo in zaščitite svoj pamet. Morate biti zdravi, da skrbite za otroka."

Ashley Ferrel

Podatki

• Kdo: Ashley Ferrel, 35 let, Dallas, TX
• Otroci: Margot (4), Ford (9 mesecev)

Ashleyjev nasvet

"Moja poporodna izkušnja s hčerjo (prvorojenkom) je bila nepričakovano težka. Načrtovala sem in se pripravljala na naraven porod v bolnišnici z čim manj intervencij. Nato pa je neuspel ne-stres test pri 40. tednu in smi v oddelku za porode za indukcijo, ki je končala z nujno cesarjevo sekcijo.

Na srečo je hčerka porodil zdrava in imela sem precej enostavno izkušnjo dojenja. Toda občutek neuspeha, ker se moj načrt poroda je razpadel, je bil precej intenziven.

Fizično sem porajala 14 ur in nato imela cesarjevo sekcijo, tako da je moje telo preživelo veliko. Čustveno sem imela 'baby blues' in se borila s prehodom v vlogo matere novorojenčka.

Ko so zadnji obiskovalci odšli, sem se počutila globoko sama.

— Ashley Ferrel

Tako hvaležna sem, ker sem imela odličen sistem podpore, saj sem se uvrstila v skupinsko podporo za nove mame. Ni pretiravanje reči, da me je ta skupina rešila. In moj mož je neverjeten partner – neverjetno empatšen in odličen poslušalec. Vedno sem se počutila, da smo v tem skupaj.

Ugotovili smo, da pričakujemo znova v januarju 2020, in nato se je zgodila pandemija COVID-19. Načrtovanje te izkušnje poroda vnaprej je mojo poporodno izkušnjo naredilo veliko boljšo! Vedela sem, česa se pričekati fizično in čustveno, lahko sem se osredotočila na vez z [otrokom] namesto da bi se krivdila za 'neuspeh' pri porodu.

Vsi vam pravijo o [manjku spanja], a dokler ne doživite sami, ne morete res vedeti. Najboljši del zame so bili zaspani otročki objemi in čudež in radost novega življenja.

Je enako delov izčrpavanja in čiste magije. In če se ne počuti enostavno ali naravno, je to v redu in v resnici normalno.

— Ashley Ferrel

Obstaja več 'pravilnih' načinov za skrb za sebe in otroka. Naučite se zaupati svoji intuiciji in najdite ritem, ki deluje za vas. Bodite prijazni do sebe in vadite samosopoščanje. Ta čas življenja je neverjeten, a je težek! Ne naredite ga težjega s tem, da ste trdi do sebe."

Meagan Mason

Podatki

• Kdo: Meagan Mason, 38 let, Atlanta, GA
• Otroci: Madison (5 mesecev)

Meaganov nasvet

"Moja poporodna izkušnja je bila izziv tako fizično kot duševno. Predstavljala sem si, da bo načrtovana cesarjeva sekcija podobna moji mioomektomiji (operaciji za odstranjevanje miom). Vedela sem, da bom imela še eno bolečo abdominalno razpoko. Vedela sem, da bom imela zavesne bolečine od plina. Vedela sem, da bom imela vaginalno krvarenje. Mislila sem: 'V redu, brez problema!' Toda največja razlika med obema operacijama je, da imam takrat novorojenčka, ki pride domov in bo potreboval mojo skrb.

Počutila sem se tako nemočno, ko gre za skrb za hčerko.

— Meagan Mason

Kot mati, ko slišite, da otrok jok, je vaša prva reakcija, da skočite in pomagate. Mnogo krat skoro nisem mogla dvigniti hčerke ali celo dojiti. Na srečo je bila tam moja žena, ki je naredila nekaj stvari, ki jih nisem mogla, a to me je definitivno prizadelo s stidom.

Prvih tri tedne poporodja lahko rečem, da sem imela 'baby blues'. Po veliko molitvi in meditaciji sem izšla iz te faze in znova doživela čisto radost bit mati.

Najboljši del moje poporodne izkušnje je bil, ko sem končno imela otroka v rokah. Da lahko končno poljubiš, objameš in držiš človeka, ki si ga ustvarila, je res neopisljiva izkušnja. Besede ne morejo opisati takšnega trenutnega veselja in sreče, ki sem ga počutila.

Najizazovnejši vidik moje poporodne izkušnje je vprašanje, ali vse delam prav. Povzročila sem si veliko stresa in napetosti, ker sem poskušala biti popoln starš, namesto da bi sebi dala prostor, da se naučim, kaj pomeni biti odlična mama.

— Meagan Mason

Mislim, da ko ljudje govorijo o procesu dojenja, ga glamourizejo. Želim, da bi mi kdo povedal, da je včasih enostavno, a drugkrat izjemno frustrirajoče. Tudi želim, da bi mi kdo omenil, kako boleče je ujeti.

Pogosto sem bila v solzah, ker je bol bila neizdržljiva. Na koncu sem se naučila, da je matično mleko odlično, a najeden otrok je najboljši, bodisi iz matičnega mleka ali formule.

Najboljši nasvet, ki ga lahko dam nosečim mamam, je: bodite strpljive z seboj. Kot nove mame nobena od nas nima te stvari, ki se imenuje materinstvo, razčlenjeno. Vejte, da boste naredile napake po poti in da je to v redu.

Vaše telo je ravno opravilo čudež, zato mu dovolite počitek in gojenje.

— Meagan Mason

Poleg tega bodite odprte za sprejem pomoči drugih, upoštevajoč, da ste le ena oseba. Na koncu ne dovolite nikomur, da vam pove, kako vzgajati otroka. Čeprav stvari rešujete, kot gredete, vi končno veste, kaj vam govorijo materinski instincti – poslušajte to. Vi veste bolje kot kdorkoli drug, kaj je najbolje za vaš otrok.

Pomnite, da so vaši hormoni visoko, zato lahko počutite spekter čustev dnevno. Ena dan ste srečni, drugi žalostni. Prosim vedite, da so vaše nihanja čustva vsa normalna. Samo vedite, da to odlično opravljate in vaš vas otrok ljubi in hvali za to!"

Lauren Marciante

Podatki

• Kdo: Lauren Marciante, 27 let, Boca Raton, FL
• Otroci: Savannah (14 mesecev)

Laurenov nasvet

"Imela sem cesarjevo sekcijo pri 35. tednu. Imela sem precej enostaven proces okrevanja: bila sem zelo žalostna eno do dva tedna, a s tremi do štirimi tedni poporodja sem bila pripravljena [previdno] vrniti se v običajno življenje. S šestimi tedni sem se počutila popolnoma v redu in celo ztekla okrog soseskega bloka.

Čustveno sem bila na oblaku devet. Resnično sem pričakovala, da me bo poporodna depresija zadela, a sem doživela prav nasproten učinek. Mislim, da sem bila tako polna adrenalina in imela toliko energije prvih mesecev.

Mislim, da je bil poporodni izpad las najbolj presenečajoč del zame. Slišala sem za to, a nisem doživela do sedmih mesecev poporodja. Mislila sem, da sem ven, torej ko sem odjedaj začela izgubljati veliko las in imela 'baby hairs', ki so stali ravno povsod, sem bila v popolnem šoku in grozi.

Tudi nisem bila zavedna, kako samačno je biti nova mama.

— Lauren Marciante

Čeprav sem imela moža in naše družine okoli sebe, nikoli se ni čutilo, kot da kdo res razume, s čim se soočam. Težko je iti od neodvisne osebe, ki more narediti, kar hoče, kdorkoli, do tega, da imaš nenadoma otrok, prilepen većino dneva.

Naredite, kar morate, da preživite dan. Nekateri dnevi minijo hitro, drugi vlečejo. Je v redu, če sedite na kavču ves dan ali listate telefon v prostem času. Je prav tako v redu, če imate potrebo, da tekate po hiši in jo naredite sijajočo, preden pride kdo.

Skrb za sebe je tako pomembna! Ne morete biti najboljša mati otroku, če niste najboljša do sebe same.

— Lauren Marciante

Poiščite skupnost drugih novih mam, z katerimi delite izkušnje in na katere se obrnete za nasvete. Našla sem skupino na Facebooku, podprto, nesodne mame po vsej državi, ki so imele otroke znotraj meseca mojega. Internet je pogosto strašno in sodno mesto, a obstajajo tudi žepki sonca."

Rachael Lucille

Podatki

• Kdo: Rachael Lucille, 32 let, Portland, OR
• Otroci: Jett (9), Mia (4)

Rachaelov nasvet

"Fizično in čustveno je bila moja prva poporodna izkušnja res dobra. Imela sem veliko podpore doma z mamo in sem se lahko fizično oporavila, ne da bi naredila veliko več, kot skrbela za novega otroka. [Ko sem se] vrnila v delo, sem bila dobro podprta in nisem se počutila preobremenjena. Imela sem veliko podpore drugod, celo brez podpore od očeta otroka.

Leta 2017 sta bila fizična in čustvena izkušnja težka. Skrbela sem za 2 majhna otroke; moj tedaj 5-letni sin in 6-letni pasovec, plus nov otrok. Nisem imela časa, da bi se osredotočila na vez z otrokom, in stvari so bile zelo kaotične.

Čustveno nisem upoštevala, da bi mi poporodna depresija lahko zgodila. Samo sem poskušala biti vse vsem v tistem času. To je končalo z 2-letnim izgorelostjo. Moje fizično gojenje je trajalo veliko, veliko dlje in vse to je prekinilo vez z novorojenčkom. Izgubila sem ves smisel za to, kdo sem. En najkonzistentnejši občutek, ki sem ga imela v tem času, je bil jeza in odvržitev.

Prosite za, ali celo zahtevajte podporo. To ni znak slabosti. Vi in vaš otrok boste boljši zaradi tega. Prioriteta naj bi bila vez z otrokom po porodu, ne pohitranje v 'normalno'.

— Rachael Lucille

Včasih morate ljudem opomniti, kakšen velik dogodek je imeti novega otroka, ki je v vsem odvisen od vas, in kakšen velik dogodek je nositi in odrasla človeško bitje devet mesecev. Morate dati prednost osredotočenosti na vez z vama in otrokom ter vašo regeneracijo.

Obkrožite se z ljudmi, ki vas bodo podpirali, in v tem obdobju življenja se ne preobremenjujte za tiste, ki vas ne podpirajo. Ta čas prihaja samo enkrat (na nosečnost). Če je neprijeten, naj bi bil fokus na iskanju veselja in narejanju ga bolj prijetnega. Če je prijeten, ga uživajte!"

Estefania Badillo

Podatki

• Kdo: Estefania Badillo, 27 let, Houston, Texas
• Otroci: Mateo (23 mesecev), Lucía (3 meseci)

Estefanijin nasvet

"Če bi morala opisati svojo poporodno pot v eni besedi, bi bila neverica. Ne morem povesti, kako malo sem vedela o poporodju. To je bil najbolj izziven del zame. Resnično čutim, da me je narava slepila, ker se o tem ne govori dovolj pred izkušnjo.

Presenečila me je, da sploh pride s serijo simptomov. Nisem bila zavedna, da bom šla skozi 'baby blues'. Prezrela sem ta občutki in se so razvili v poporodno depresijo. Moja nevednost in brezizobraženost so me peljali po temnem potu po prvi nosečnosti. Lep del je bil držati moje majhne človečke. To vedno ustavi moj cel svet.

Moja fizična izkušnja je bila zelo težka, ker sem imela nujno cesarjevo sekcijo za prvo otroka in še eno cesarjevo operacijo za drugo. Imam šest tednov kirurškega okrevanja. Zelo težko je bilo hoditi, upogniti se, celo držati lastnega otroka. Omejena sem bila na leganje v posteljo ali zelo počasi hoditi, skupaj z vsemi drugimi simptomi poroda, kot so krvarenje, zaprtje, bolečine v želodcu in več.

Kot zadeva čustvenega dela, bila sem preobremenjena. Seveda vam vsi pravijo, da bi morali biti neizmerno srečni in da to naj bi bil največji dan vašega življenja. Vendar to ni vedno primer. Počutila sem se nemočna, brezupna, netrpna, izčrpana in sama včasih. Je zelo zmeden, ker so prihodki kot nova mati zelo visoki.

Želim, da bi me kdo izobražil, kako skrbeti za sebe duševno in fizično, ne samo 10-minutni rutinski pogovor s medicinsko sestro takoj pred odhodom iz bolnišnice, medtem ko podpisujete milijon papirjev in skrbi za 3-dneven otroka.

— Estefania Badillo

Mislila sem, da poporodje doslovno pomeni po porodu in dni v bolnišnici, a gre za več. Želim, da bi mi kdo povedal, da se ne počutite 'normalno' ali nazaj v svojo redno se do šest do devet mesecev po. Tudi upoštevajte terapijo pred in po porodu, celo če se počutite dobro. Prehodi v življenju so težki in je vedno lepo imeti nekoga, s kom se pogovarjate.

Ženske ne bi smela iti v pot materinstva brez, da bi vedele za poporodno depresijo in anksioznost. Ženske se ne bi smele počutiti same. To definitivno ne bi smelo biti nešto, s čimer bi se ženske srdi. To je del bit mati. Daleč smo od tega, a upam v prihodnost, kjer ne bo 'bounce back' kulture. Kjer [namesto tega] ženske lahko praznujejo telesa, ki ustvarjajo ljude.

Želim, da bi vedela, da je četrto trimesečje o tebi. Ne morem poudariti dovolj.

— Estefania Badillo

Skrb za sebe naj bi bila številka ena na vašem seznamu nalog duševno in fizično. Vaši hormoni in telo poskušata vrniti se na [prednosečnostne ravni] in morate biti strpljivi s svojim telom. Nekateri dnevi bodo težji kot drugi. Na tiste težke dni morate sebi dati malo več ljubezni.

Najboljši nasvet, ki sem ga dobila, je bil: 'Ne moreš liti iz pražnega kozarca.' Kot nova mama obstajajo lažne pričakovanja, ki prihajajo iz medijev, stereotipov in celo lastne kulture. Pozabite na vse te stvari in naredite, kar se zdi pravilno za vas."

Darlie Hugill

Podatki

• Kdo: Darlie Hugill, 33 let, Toledo, OH
• Otroci: Kari (11), Kohlton (3)

Darlin nasvet

"Porodila sem hčerko, ko sem imela 22 let (zdaj ima 11 let). Nisem vedela, česa se pričekati, in bila sem pod toliko stresom, da sem spala. [Poporodni čas] je bil zelo izziven zame. Doslovno me je zadelo kot ton opeke. Definitivno sem imela 'baby blues' in PPD. Borila sem se, ker fokus ni bil več na meni, vse, kar je kdo maral, je bil otrok. Ni bilo do takrat, ko mi je prijateljica povedala, da se vedenjem drugače, da sem šla po pomoč.

Naprej do sina. [Bilo je] povsem drugačna situacija. [Ni bilo] PPD; počutila sem se odlično. Tokrat sem se opihala povsod po porodu, kar mi je zdravnik rekel, da je normalno. Počutim, da je bilo veliko težje shujšati po sinu. Še vedno je borba.

Proces okrevanja ni lep.

— Darlie Hugill

Vesela sem, da kot družba začnemo normalizirati ne-tako-lepe strani poporodnega življenja. Tudi pomanjkanje spanja. Ni načina, da bi to olajšali: Ne boste spali. Samo opazujte znake PPD in bodite zavedni. Tudi vzamite čas za sebe. Težko je, ko je otrok majhen, ker je težko jih pustiti prvih nekaj mesecev.

A ko ste pripravljeni, naredite ta čas zase. Je zelo pomemben. Tudi naredite čas za partnerja, ker ta odnos lahko tudi napeta."

Erin DeLaney

Podatki

• Kdo: Erin DeLaney, 35 let, Portland, OR
• Otroci: Octave (9), Bijou (7)

Erinin nasvet

"Imam dve hčerki in obe izkušnji poroda sta bila svetovni del drug od drugega. Odzvala sem se intenzivno, ko prvi porod ni šel po načrtu, čeprav sem devet mesecev pravila, da bom popolnoma šla s tokom in zaupala v kakršnokoli izkušnjo, ki jo bomo morali imeti.

Moj prvi porod je bil induciran in medicamentozan v bolnišnici, drugi pa brez zdravil doma. Drugič se je moje telo lažje oporavilo. Počutila sem, da so bili moji čustvi bolj uravnoteženi in da imam manj pričakovanj do sebe poporodje. To je res pomagalo tako duševno kot fizično.

Tako veliko misli in namere sem vložila v nosečnost in porod, da sem bila v šoku in nepripravljena na vse čustva nato.

— Erin DeLaney

Šokirala me je, kako sem bila izčrpana. Vse čustvo je bilo povišano, kar je bilo lepo, ko sem doživljala veselje in hvaležnost, in težje, ko sem občutla anksioznost ali izčrpanost. Mislila sem, da bom hotela biti sama, le z našo družino, da vzpostavim vez z novim otrokom. A presenečila me je, kako sem zelo potrebovala in hotela vsakršno pomoč.

Takrat sem bila res trda do sebe zaradi težkih čustev, ki so prišla na vrh. Spomnim se, da sem se počutila, kot da sem razčarala sebe in vse te ljude, ki so mi pravili, kakšna odlična mama bom, ko sem postal jezn in netrpna pri jokajočem otroku ob 2 zjutraj. Pomanjkanje spanja spremeni mozak in tako tudi vsa ta čustva po porodu.

Samo ker sem bila jezniva, ker sem se toliko kdaj zbudila in morda nisem zmogla uživati vsak trenutek, ko sem bila pospana, ne naredi mene slabe mame. Naredi mene človeško.

— Erin DeLaney

Sprejmite vse ponudbe pomoči, in nato prosite za vse pomoči, ki jo potrebujete. Dajte sebi dovoljenje, da občutite vsako čustvo pod soncem. Je vaše, in je tam, da vas nauči nečesa. Občutite ga in ga nato pusti. Pomnite, da vse traja čas. Zlasti navajanje novemu telesu in otroku.

Gibajte se počasi in skrbite za sebe. Ni znaka čaštnosti, videti, koliko lahko dosežete po porodu. Nikoli ne boste dobili tega počasega časa nazaj, zato ga uživajte in spajte, kdorkoli lahko!"

Kelli Adams

Podatki

• Kdo: Kelli Adams, 34 let, Houston, TX
• Otroci: Mason (2)

Kellin nasvet

"Moja fizična poporodna izkušnja je bila izzivna. Imela sem nujno cesarjevo sekcijo zaradi grožnje. Okrevanje po tem je naredilo stvari težje za upravljanje. Ne sem stopila po stopnicah niti vozila dve tedni po operaciji.

Vedela sem, da so moji hormoni vse po tem, tako da sem imela trenutke solz in čutja neuspeha včasih, a sem vedela, da je začasno. Tako sem šla skozi dnevne gibe. Moj sistem podpore je bil zelo dober pri motiviranju me celo takrat, ko sem se počutila, da ne dovolj. Imeti ljubeč in podpiren 'village' je ključno.

Oteklina, ki je trajala vsaj teden poporodja, me je zaskočila. Družabna omrežja in internet vam bodo vedeli, da je okrevanje brezhibno in da so redki primeri, ko se lidje oporavijo počasi. Sem bila definitivno ena od počasnih primerov okrevanja. Posledice otroka so težke. Okrevanje in vse, kar se dogaja pri okrevanju, bi bilo zelo pomembno vedeti.

Spati, ko otrok spi: Slišala sem, a nisem resnično implementirala, kot bi morala.

— Kelli Adams

Vedno se spomnite, da ste naredili, kar je najbolje za vaš otrok. Ljudje vam lahko dajo nasvete ves dan, a [kot mater otroka imate] zadnjo besedo. Zaupajte svojemu čustvu in instinctu. Prav tako je v redu, da naredite napake. Vsi se učimo na delu s starševstvom. Vaš otrok vas ne bo ljubil manj in vi ste najboljši za njega ne glede na to.

Ko se počutite slabo zase, imajte svoj trenutek, a ne ostanite tam. Vstanite in se sami spodbujte in razumete, da so čustva in hormoni vse začasno. To bo minilo."

Jessie McCarty

Podatki

• Kdo: Jessie McCarty, 28 let, Vancouver, WA
• Otroci: Briar (4), Zeke (2)

Jessijev nasvet

"Bila sem zelo namerna pri pripravi in telesa in uma pred porodom. Počutim, da je to velika vplivala na mojo sposobnost, da se hitro počutim dobro. Naredila sem veliko priprave z zavestnim jezikom in pozitivnimi potrdili ('Bila sem ustvarjena, da porodim otroka,' 'ta skrc pomaga, da privedem otroka na tla,' 'Lahko naredim težke stvari'). Prav tako sem vadila do napovedanega datuma, vse nizega vpliva, počasi gibanja, osredotočenih na splošno moč.

Ne me zamotite, še vedno je bil čas okrevanja, a splošno sem se počutila dobro in kot da se moje telo hitro opravi. Presenečila me je, kako mirno je bilo. Ljudje so hitri, da vam pravijo, da vam otroci ne dopuščajo spanja celo noč... a ne, kako so novorojeni lahko! Resnično, to četrto trimesečje je bila moja najljubša sezona – v postelji, ves dan, odpočitek in vživanje v novega otročka. Ni vse slabo! Je res slaščična sezona.

Vedite, da se vaše telo ne bo vrnilo v prednosečnostno stanje takoj. Fakt, verjetno boste imeli še vedno dober 'bump' celo par tednov poporodja. To je normalno! Pravkar ste nosili otroka devet mesecev in ga nato porodili. Kakšno čudež! Glejte svoje telo skozi leče hvaležnosti za čudoviti dejan, ki ga je ravnokar opravilo.

Pripravite se čim več (in zanašajte na družino ali skupnost okoli vas), da resnično upočasnite in le bodite v trenutku med tem časom. Imate enostavne jedi pripravljene, dovolite družini ali prijateljem, da vam pomagajo, ko ponudijo (in ne stidite se, ko vprašajo, ali je kaj, kar potrebujete). Gibajte se počasi in odpočivajte. Dovolite, da se posoda nahaja (ali najemajte nekoga, ki pride pomagati in ureje hišo prvi mesec!). Gre tako hitro.

Poznajte svoje možnosti in naredite raziskavo – vsak porod, vsako telo, vsak otrok je drugačen.

— Jessie McCarty

Dobite doulo. One so darovane v pomoč pri pripravi uma za in med porodom. Najdite porodnico ali ginekologa, s katerim se res povežete. Ne počutite se slabo zaradi 'odpustitve' enega, ki vam ne ustreza. Boste delali z njimi skoraj celo leto! Je pomembno imeti nekoga, ki počutite, da je na vaši strani, za vas in skrbti za vas."