• Dojenčki
• Ustvarjanje družine
• Otroci
• Splošno starševstvo
• Novorojenčki
• Najstniki
• Malčki
• Nosečnost

Kaj morate vedeti o poporodnih vročinih

Po porodu se vaše telo spreminja, ko se prilagaja prednosečnostnim ravni. Poporodna regeneracija prinaša različne simptome, odvisno od vas in vaše izkušnje. splošno lahko pričakujete utrujenost, spremembe razpoloženja, izpadanje las in druge – vključno z vročininami – ko se hormoni spreminjajo in nihajo.

Mnogi povezujejo vročine z menopauzo, a se lahko pojavijo tudi v drugih časih hormonskih nihanj, kot so nosečnost ali poporodie.

Zato ne budiť zaskrbljeni, če se nenadoma počutite vroči ali vam izbere pot po porodu! Raziskave kažejo, da 35 % žensk doživi vročine med nosečnostjo, medtem ko 29 % žensk doživi vročine po porodu. Če ste ena od njih, tukaj je, kaj morate vedeti.

Kaj so poporodne vročine?

Vročine, znane tudi kot vroči zahribi, pridejo nenadoma. Običajno se pojavljajo v tednih po rojstvu otroka. Lahko doživite občutek topline na obrazu, ramenih, vratu in prsih, ki povzroči obilno potenje. To lahko spremlja rdeča na teh območjih. Včasih sledi hladen tretje po tej prekomerni toplini, kar povzroči, da se počutite hkrati vroče in hladne.

Nočne vročine so imenovane nočno potenje. To je, ko se zbudite sredi spanja in ugotovite, da ste vroči in mokri od pota.

Vzroki

Vaše telo doživi številne spremembe med nosečnostjo, vključno s sproščanjem dveh hormonov – progesterona in estrogena – v velikih količinah. Vendar takoj, ko so otrok in plazenta porojena, te ravni hormonov drastično padejo. »V splošnem so znižane ravni estrogena opažene v takojšnjem poporodnem obdobju, še posebej med laktacijo, in v menopauzi,« razlaga dr. Alyssa Dweck, ginekolog/obstetrica iz New Yorka in avtorica.

Za vrnitev hormonov na prednosečnostne ravni je potrebno časa, in te nihanja lahko povzročijo vročine. »Nizke ravni estrogena zaradi odsotnosti ovulacije [v poporodju in menopauzi] in malo ali sploh brez proizvodnje estrogena v jajčnikih vplivajo na specifičen del možganskega tkiva, znan kot termoregulatorna cona,« nadaljuje dr. Dweck. »Rezultat je zelo ozek okvir priljubljenih temperatur za ženske in opazne vročine med dnevom in nočjo.̶1;

Ko se vaše telo prilagaja spreminjajočim se hormonom v tednih po prihodu novorojenčka, morda opazite, da pogosteje urinate in potite. To je telo, ki se odreva nadviška tekočine, nakopljene med nosečnostjo. To lahko prispeva k potenjem pri vročinah.

• Jezljivost in utrujenost
• Moteno spanje
• Močan telesni vonj
• Pogosto prebujanja
• Občutek dehidracije

Kako dolgo trajajo poporodne vročine?

Poporodno obdobje običajno traja okoli šest tednov ali dlje po porodu, med katerim so mnogi poporodni simptomi, vključno z vročinami, precej izraženi. »Po porodu lahko traja od tedna do mesecev, da se vrne na redno ovulacijo in mesečne cikle. Dokler to ne pride, je estrogen (ki se običajno proizvaja v visokih ravneh med ovulacijo) izjemno nizek,« pravi dr. Dweck.

Vročine so običajno najhujše pri dveh tednih po porodu, po čemer običajno upadajo. »Ko se proizvodnja estrogena obnovi z ovulacijo in rednimi menesi, se hormonske vročine in nočno potenje običajno rešijo,« razlaga dr. Dweck.

Poporodne vročine in dojenje

Med nosečnostjo vaše telo začne proizvajati prolaktin za spodbujanje rasti dojilnega tkiva v prihodnost dojenja. Progesteron in estrogen, prisotni med nosečnostjo, zavirajo proizvodnjo mleka, a ko te ravni padejo po porodu, telo lahko začne proizvajati mleko.

Ko to pride, se vaša telesna temperatura poveča za pol stopinje, kar prispeva k vročinam. »Laktacija pozablja vrnitev k ovulaciji,« razlaga dr. Dweck. »Daljša zamuda do ovulacije in proizvodnje estrogena pomeni, da vročine lahko trajajo dlje.̶1;

Chiar če ne dojite, vaše telo še vedno proizvaja prolaktin. Vendar so ravni prolaktina spodbujane s soskanjem, zato če ne dojite, se ravni naravno zmanjšajo.

Ko se proizvodnja mleka zmanjša, bo vaš menes verjetno vrnil v šest do osem tednih, kar prinaša olajšavo od vročin. »S povratkom menesa se vročine običajno umirijo,« pravi dr. Dweck.

Drugi razlogi za nočno potenje

• Stranski učinki nekaterih zdravil
• Obstruktivna spanje apneja
• Trevoga
• Hipoglikemija
• Hipertiroidizem
• Poporodni tiroiditis
• Okužba
• Diabetes
• Povišana teža / debelost

Upravljanje poporodnih vročin

Vedite, da se poporodne vročine naravno rešijo, ko se hormonski in tekočinski ravni uravnotežijo. Vendar ravnanje s simptomi do tedaj je lahko neprijetno. Tukaj je nekaj stvari, ki jih lahko storite za umiritev poporodnih vročin in nočnega potenja.

Ohranite se hladno

To je dober čas za uporabo klimatske naprave ali ventilatorja. Lahko tudi odprete okno za vlažen veter. Prav tako je pomočno nositi oblačila, ki odvlažijo pot, kot so bombaž in druge naravne vlakna.

Če v noči veliko potite, poskusite zmeniti na posteljnino, ki odvlažijo pot. Lahko pokrijete posteljnino s krožnim krpico za upiranje pota.

Pijte vodo

Vse to potenje, skupaj z izgubo telesnih tekočin, vas lahko pustijo dehidrirane. Pomembno je, da pijete dovolj vode za hidracijo. Poleg pomoči pri ohranjanju hladnosti je pijanje vode tudi vitalno, če dojite.

Izogibajte se hrani, ki sprožajo vročine

Zakaj hrana in pijača lahko poslabšajo simptome vročin in nočnega potenja. Sledite simptomom, da ugotovite, ali kakšna hrana sproži vaše vročine, in nato poskusite izogniti. Pogosti sproživalci vključujejo:

• Kofein
• Alkohol
• Žganja hrana
• Velika obroki
• Vroča hrana ali tekočine

Upravljajte stres in izboljšajte spanje

Stres in trevoga lahko sprožijo vročine. Vendar preproste tehnike sproščanja morda lahko pomagajo. Dr. Dweck pravi, da lahko dihajalne vaje, meditacija ali ozaveščanje prinašajo olajšavo.

Ker stres, povzročen s pomanjkanjem spanja, lahko sproži nočno potenje, je dovolj spanja pomembno. Poskusi tehnik sproščanja pred spanjem morda pomagajo; joga se je izkazala kot učinkovita za izboljšanje spanja pri vročinah.

Raziskave so pokazale, da pilates, masaza hrbta, refleksologija stopal in kognitivno-vedenska terapija (KVT) lahko pomagajo izboljšati spanje in zmanjšati utrujenost pri ljudeh po porodu.

Naravni pripomočki

Medtem ko so na voljo drugi, nemedicinski možnosti, njihova učinkovitost ni dobro dokumentirana, še posebej za poporodne ženske. Rastlinski izoflavoni, na primer, so dopolnilo brez recepta, ki ga pogosto preizkušajo ženske v menopauzi z vročinami in nočnim potenjem. »[Vendar], ker je poporodno obdobje običajno krajše, ta običajno niso priporočena za poporodno skupino,« pravi dr. Dweck.

Nekatere rastline z estrogenskimi lastnostmi, znane kot fitoestrogeni, so se pokazale kot učinkovite pri zmanjševanju pogostosti vročin pri ženskah v menopauzi. Takšna rastlina je soja, ki se je izkazala kot učinkovita pri zmanjševanju pogostosti vročin pri ženskah v menopauzi. »Pogost vnos soje bi morda pomagal pri olajšavi vročin,« pravi dr. Dweck. »Sos soje običajno ni najbolj vir, a drugi izdelki iz soje bi lahko imeli majhen učinek.̶1;

Vendar strokovnjaki opozarjajo, da naravni pripomočki morda niso varni, še posebej, če dojite. Najbolje je pogovoriti se z zdravstvenim delavcem pred vzemom kakršnih koli dopolnil ali spremembami prehrane.

Kdaj poklicati zdravnika

Vročine in nočno potenje se naravno umirijo, ko se hormoni uravnotežijo na prednosečnostne ravni. Pokličite zdravnika, če imate kakršenkoli od naslednjih simptomov skupaj z nočnim potenjem:

• Vročina
• Tretje
• Nerazložena pomanjšanje teže
• Produktiven kašelj
• Bolečine v prsih
• Uporna glavobol
• Kratek dah
• Boleč grud na prsih
• Bolečine v maternici v spodnjem delu trebuha
• Smrdljiva vaginalna izločba
• Bolečine pri uriniranju
• Izguba apetita
• Trevoga in čustvene težave
• Simptomi depresije