• Dojenčki
• Ustvarjanje družine
• Otroci
• Splošno starševstvo
• Novorojenčki
• Najstniki
• Malčki
• Nosečnost

Razumevanje poporodnih glavobolov

Po devetih mesecih nosečnosti je vzbujeno spoznati svojega novega otroka. Je tudi olajšanje, da se končno odpovite nekim motnjev nosečnosti. Na žalost, morda se zdaj srečujete s drugimi simptomi. Polev vsake radosti vam poporodni čas prinaša utrudnost in nove neprijemnosti. En pogost pritožbe je glavobol.

Glavobol v prvih šestih tednih po rojstvu se imenuje poporodni glavobol. Poporodni glavoboli običajno niso nevarni. Vendar pa lahko bodo znak zdravstvenega problema. Tukaj je, kar morate vedeti o vzrokih in zdravljenju poporodnih glavobolov.

Simptomi

Študije kažejo, da približno 30 % do 40 % novih mam poroča o glavobolu v prvem tednu po rojstvu. Glavobol je občutek bolečine v glavi, ki se lahko zdi kot:

• Zadiranje
• Pulsiranje
• Udaranje
• Tlak
• Stegovanje

Drugi simptomi lahko spremljajo glavobol. Lahko imate tudi:

• Bolečino okoli oči
• Slabost
• Bruhanje
• Omotico
• Očutljivost na zvok ali svetlobo

Vzroki

Obstaja različnih tipov glavobolov z različnimi vzroki in sprožileci. Večinoma je poporodni glavobol le tipičen glavobol in ne škodljiv. Običajni razlogi, zakaj bi ga dobili, so:

• Hormoni. Raven estrogena v vašem telesu je povezana z glavoboli. Stabilna raven lahko ohranja hormonsko pogojene glavobole stran. A, ko raven estrogena upadne, kar se zgodi takoj po rojstvu, to lahko sproži glavobol.
• Stres. Poporodni čas je lahko stresen in presežujoč. Stres in skrb vodita v napete mišice in glavobol.
• Izčrpanost. Ko ste nova mama, ki se opravi po rojstvu, skrbite za novorojenčka in se prilagajate njegovemu urniku, to je izčrpajoče. Utrudnost in pomanjkanje spanja so sprožilec glavobolov.
• Premalo hrane in vode. Lahko je prezreti lač, izpustiti obroke ali pozabiti piti dovolj tekočin, ko skrbite za novorojenčka. A, nizka raven sladkorja v krvi in dehydracija lahko povzročita glavobol.
• Dojenje. Nekatere nove mame dobijo glavobol, ko dojijo. Izpuščanje hormona ocitocina med odtokom dojilnega mleka je morda krivda. Lahko dobite laktacijske glavobole za nekaj tednov, ali pa trajajo, dokler ne odvajate otroka.
• Alergije in problemi s sinusi. Sezonske alergije, prehlada ali vnetje sinusa lahko povzročajo oteklino in tlak v sinusi.
• Napeto oko. Velik čas branja, pri računalniku ali gledanju pametnega telefona lahko privede do utrujenih oči in pulzirajočega glave.

Migrene

Migrena je tip glavobola. Včasih ni enostavno razlikovati med hudo napeto glavobol in migreno. A obstaja stvari, ki jih ločujejo.

Migrena je običajno pulziranje na eni strani glave, medtem ko običajni glavobol je na obeh straneh. Migrena je lahko tudi bolj boleča kot tipičen glavobol. Poleg tega, kjer je glavobol večinoma le glavobol, migrena pogosto prinaša druge simptome, kot so:

• Slabost z ali brez bruhanja
• Očutljivost na svetlobo in zvok
• Spremembe vida, kot so svetleče luči ali pike
• Onemetenje in drsenje

Študije povezujejo migrene pri ženskah s hormonskimi spremembami, posebej s povračilom estrogena. Med nosečnostjo je estrogen visok, zato se migrene izboljšajo. A, ko telo upadne raven estrogena po rojstvu, se migrene vrnejo.

Je redko, da se migraine prvič pojavi takoj po rojstvu. A, po raziskavah, 34 % tistih, ki trpijo od migren pred nosečnostjo, jih doživijo znova v prvem tednu po rojstvu, in približno 55 % dobi eno med prvim mesecem.

Zapleti

Glavobol je lahko normalen in neškodljiv, ali pa simptom drugega stanja. Če imate hude ali pogoste glavobole, vas vaš zdravnik morda želi narediti nekatera testiranja. Lahko imate:

• Krvni preizkus
• CT slikanje
• MRI
• Druge teste

Hud poporodni glavobol je lahko znak naslednjih poporodnih zapletov.

Mrgolni glavobol

Mrgolni ali postduralni ponor glavobol (PDPH) je hud. Pojavi se pri približno 1 % žensk in se lahko pojavi v treh dneh po dobiti anestezije prek epidurala. Nastane, ko tekočina iz vašega hrbtenjaka izteče iz mesta, kjer je bil epidural. PDPH se poslabša, če sedite ali stojite, a se izboljša, če ležite.

Odmor, IV tekočine, kofein ali zdravilo lahko pomagajo olajšati bolečino. Anestezijski glavobol lahko mine sam, a če ostane, morda boste potrebovali krviški plaz. Krviški plaz je operacija, ki v injicira vašo kri v ponor mesto, da ustavi iztekanje mrgolne tekočine.

Preeklampsija

Preeklampsija se lahko razvije med nosečnostjo ali po rojstvu otroka. Študije kažejo, da preeklampsija in visok krvni tlak pojavljata se pri 0,3 % - 27,5 % novih mam.

Znaki preeklampsije vključujejo glavobol, visok krvni tlak, spremembe vida, priraščanje teže in oteklino v telesu. V večini primerov se pojavi v prvem tednu, a se lahko razvije kasneje – od dveh do šestih tednov po rojstvu.

Če zdravnik sumi na preeklampsijo, preveri vaš krvni tlak in urin. Zdravljenje poporodne preeklampsije se osredotoča na zmanjšanje krvnega tlaka in preprečevanje padcev.

Druge resne stanja vključujejo:

• Inšult
• Tromboza duralnega sinusa
• Idiopatska intrakranijska hipertenzija
• Mozgovna tumor
• Meningitis

Zdravljenje brez zdravil

Nekateri ljudje prigrižejo za brezreceptne zdravila pri prvem znaku bolečine. A morda želite poskusiti preiti občasen poporodni glavobol brez zdravil. Tukaj so nasveti, kako to:

• Odmor. Ugasnite luči in TV in ležite v temni, tihi sobi. Nagnite noge, zaprite oči in poskusite zdremati.
• Pijte vodo in pojeste kaj. Pijanje dovolj zdravih tekočin vas ohranja hidrirane. In pojeste kaj, da dvignete raven sladkorja v krvi, posebej, če niste jeli nekaj časa.
• Pijte malo kofeina. Kofein je zdravilo, ki zdravlja glavobole. Je celo sestavina nekaterih brezreceptnih zdravil za glavobol. Zato vzamite skodelico kave ali čaj.
• Sprostite se. Meditacija, joga, raztegnilne vadbe, ali topli kopal ali prhan vam lahko pomagajo sprostiti in olajšati napetost v mišicah.
• Uporabite tople in hladne brisače. Poskusite položiti topl ali hladen oblog na glavo. Uporabite tisto, kar najbolje deluje za vas, ali se izmenično topel in hladen.
• Prosite za pomoč. Ne stidite se klicati družinskega člana ali prijatelja za pomoč. Ljudje, ki skrbijo za vas, so pogosto veseli, da pomagajo. Počutite se boste veliko bolje, če lahko dobite malo odmora in imate nekaj trenutkov za sebo.

Zdravila

Lahko poskusite preiti občasen glavobol brez zdravil. A nekateri glavoboli in migrene so preprosto preveč za prenašanje. Če potrebujete olajšanje, se ne morete trpeti.

Ker niste več nosečni, imate več možnosti za olajšanje bolečine. Vendar se posvetujte z zdravnikom, posebej, če dojite. Obstaja zdravil, ki jih lahko uzimate med dojenjem, zato želite biti prepričani, da izberete varno.

Brezreceptno zdravilo za bolečine je običajno dovolj za večino tipičnih glavobolov, a morda boste potrebovali predpis, če trpite od migren. Nekatere možnosti so:

• Tylenol (acetaminofen)
• Motrin ali Advil (ibuprofen)
• Aleve (naproksen)
• Aspirin
• Kombinirana zdravila, kot so Excedrin ali Tylenol Ultra s kofeinom
• Predpisana zdravila za bolečine, slabost ali druge simptome

Kdaj poklicati zdravnika

Občasna glavobol, ki mine z odmorem ali prigrizkom, običajno ni za skrbo. Vendar, če dobivate glavobole pogostejše ali so hujejši kot običajno, je čas, da obvestite zdravnika. Vaš zdravnik morda želi testirati za sekundarni glavobol ali priporočiti posvet z nevrologom.

Pokličite zdravnika ali pojdite v bolnišnico, če imate:

• Glavobol, ki ne mine ali se poslabša
• Bolečino v glavi, ki traja dlje kot 24 ur
• Vročino
• Kovrnato grlo
• Slabost in bruhanje
• Omotico
• Zamujeno vid
• Padce

Preprečevanje glavobolov

Ko ste pravkar rodili otroka, vzame čas za skrb zase je lažje rečeno kot narediti. A tukaj je nekaj stvari, ki jih lahko poskusite, da preprečite poporodne glavobole.

• Oddaljite se od sprožilec. Ni vedno očitno, a če ugotovite, katera hrana, rastline ali vonji povzročajo vaš glavobol, jih poskusite izogibati.
• Pazite na prehrano. Lač, nizka raven sladkorja in dehydracija povzročata glavobol, zato ne izpustite obrokov in pijte dovolj tekočin. Poskusite jesti vsaj tri uravnotežene obroke na dan skupaj z raznolikimi zdravi prigrizki. Napolnite hladilnik in štor z lahkimi prigrizki. Stavljajte zdrave prigrizke, polne beljakovin in celozrnatih žit, v svojo torbo ali pelenka torbo, da imate kaj za grignati, ko ste izven doma. In vedno imate steklenico vode pri sebi, da jo lahko popijete skozi dan in ostanete hidrirani.
• Poskusite odmoriti. Je težko z novorojenčkom? Da. A, naredite vse, kar morate, da dobite malo dodatnega odmora s prejšnjim spanjem, z drmoto med dnevom, ko otrok spi, ali prosite partnerja, družinskega člana ali prijatelja, da ostane s otrokom, medtem ko vi odmorite.
• Zmanjšajte stres. Uporabite tehnike sproščanja, da zmanjšate stres in se sproščate. Lahko poslušate glasbo, pogovorite s prijatelji, uživajte v sproščujočih poporodnih raztežljah ali jogi, vajajte meditacijo, ali se ukvarjate z varnimi aktivnostmi in hobiji, ki jih uživate.
• Udeležujte se redne telesne aktivnosti. Seveda morate začeti počasi po rojstvu, a vadba je zdrava za telo in um. Študije kažejo, da redna vadba lahko privede do manj pogostih migren ali migren, ki niso tako hude. Lahko celo pomaga preprečiti jih.
• Pazite na držo. Slaba drža napača mišice v hrbtenici in vratu. A to napetost lahko preprečite s sedečim in stojecim ravno z nazadimi rameni.
• Skrbite za oči. Če porabite veliko časa za branje ali pred zaslonom, naredite pogoste premore, da preprečite napeto oko. Lahko naredite termin pri očiščniku, da vidite, ali potrebujete očala ali prilagoditev vaše trenutne dioptrije.
• Poskusite alternativno zdravstvo. Alternativnanega, kot so masaža, kiropratika ali akupunktura, lahko pomagajo olajšati in preprečiti glavobole. Samo prepričajte se, da izberete licenciranega strokovnjaka za vse vaše naravne zdravstvene potrebe.
• Naredite zdrave življenjske izbire. Omejite uživanje alkohola, izogibajte se kajenju in drogam.
• Pogovorite s svetovalcem ali terapevtom. Če se počutite preseženi, zaskrbljeni ali depresivni, se posvetujte z zdravnikom ali drugim zdravstvenim delavcem za pomoč.

Beseda od Verywell

Glavoboli so del življenja. Lahko se pojavljajo kadarkoli, celo po rojstvu otroka. Če razmisli, v vašem življenju in telesu se v tistih tednih po rojstvu vašega otroka dogaja toliko, da ni presenečenje, da so glavoboli pogosti. Medtem ko so boleči in nepraktični, so običajno neškodljivi in pogosto olajšani z malo hrano, odmorem in morda Tylenolom.

Poskusite gledati na to kot na spomin, da vzamete čas za skrb zase. A pozornost na opozorilne znake, ki lahko spremljajo glavobol, in se prepričajte, da pokličete zdravnika, če ne mine, se poslabša, ali imate kakršne druge simptome.