• Dojenčki
• Ustvarjanje družine
• Otroci
• Splošno starševstvo
• Novorojenčki
• Najstniki
• Malčki
• Nosečnost

Zakaj nove mame morajo govoriti več o pooporodni jezi

Danes večina od nas je slišala za pooporodno depresijo – in to je zelo dobra stvar. To pomeni, da je manj stigma okoli imetja pooporodne depresije in iskanja zdravljenja za njo. Toda kar mnogi od nas ne zavedajo je, da je pooporodni depresiji več kot občutek žalosti in brezupnosti.

Pooporodna depresija obsega veliko simptomov, vključno z anksioznostjo, dražljivostjo in žalostjo. Toda simptom, ki vas verjetno najbolj preseneči, je jeza.

Da: je resnično pogosto, da žene, ki doživljajo pooporodno depresijo, imajo trenutke – in včasih celo bolj pervazivno občutek – jeze in popolne jeze.

To doživetje je lahko težavno za mnogo žensk, ker jeza pogosto zdi, da pride iznikoder. In ker je to simptom pooporodne depresije, ki ga mnoge žene ne poznajo, jo pogosto potlačijo, kar običajno le poslabša stanje. Ali doživijo intense krivdo nad njo in se obvišujejo za občutek tako izven kontrole.

To je vse več razloga, da moramo govoriti o tem zelo pogostem – in zelo zdravljivo – simptomu pooporodne depresije. Mame morajo vedeti, da ni njihova krivda, če se tako počutijo.

Kaj je pooporodna jeza?

Pooporodna jeza je eden simptomov, ki spremlja pooporodno depresijo. Prvo vprašanje je: Kako veste, ali imate pooporodno depresijo?

• Pooporodna depresija je resna motnja duševnega zdravja, ki prizadene do eno sedmo žensk po rajanju.
• Je drugačna od zelo pogostih «baby blues», ki jih večina mam doživi v prvih dveh tednih po rojstvu.
• Pooporodna depresija ima huje simptome in je diagnosticirana, ko so simptomi trajali več kot dva tedna.
• Simptomi pooporodne depresije vključujejo težave s koncentracijo, pomanjkanje zainteresiranosti za aktivnosti, ki ste jih nekoč uživali, občutek odklonjenosti od otroka, težave s spanjem in značilno anksioznost in nihanja raspoloženja.

Kako pogosta je pooporodna jeza?

Če pogledate kakršenkoli pogost seznam simptomov pooporodne depresije, boste videli jezo – in pogosto jezo – na seznamu. Toda kako pogosta je? In kaj resnično izgleda?

Žal ni veliko raziskav o pogostosti jeze in jeze kot simptoma pooporodne depresije. Toda obstaja ena pomembna študija iz leta 2018, ki jo je opravila skupina raziskovalcev z Univerze v British Columbia. Ekipa raziskovalcev, ki jo vodita Christine H. Ou in Wendy A. Hall, je prebrskala relevantno literaturo o pooporodni depresiji v 25 letih od 1991 do 2016.

Ou in Hall sta ugotovili, da je jeza zelo pogost simptom pooporodne depresije in eden, ki je žalostno prezrit. »Vemo, da mame lahko bodo depresivne in anksiozne v poporodnem obdobju, a raziskovalci resnično niso pozornost namenili jezi«, je rekel Ou v sporočilu za javnost o študiji.

Kaj več, pravi Ou, jeza pogosto poslabša pooporodno depresijo, kar jo naredi težje zdravljivo in poskrbi, da simptomi trajajo dlje. »Obstaja nekatere dokaze, ki nakazujejo, da je byti hkrati jezen in depresiven poslabša intenzivnost in dolžino depresije«, je rekel Ou. «To lahko ima veliko negativnih učinkov na mati, otroka in družino, in na odnos med starši.»

Simptomi pooporodne jeze

Vse žene doživijo pooporodno jezo malo drugače. Morda jo doživite kot prevladujočo lastnost vaše pooporodne depresije. Morda jo doživite prehodno, ali morda jo ne doživite veliko.

• Za mnogo žene jih pooporodna jeza zadeja nenadoma, kot sredi noči, ko je njihov otrok znova buden, in ne vedo, kako bodo preživeli naslednje dojenje.
• Morda doživijo pooporodno jezo v situacijah, ki sploh ne vidijo povezane s materinstvom, kot ko zasednete v prometni zmedi, poskušate priti domov, ali ko tišča svekrva naredi ponizajoč komentar o hišnem gospodinstvu.
• Pooporodna jeza se lahko zdi kot jegosen, kipijoč občutek. Ali kot eksplozija.
• Morda se počutite izven kontrole, telesno in mentalno.
• Morda se najdete v kriku ali celo čutite navzočnost, da poškodujete partnerja ali otroka.

Če imate kakršnokoli skrb za dejanje po teh nasilnih navzočnostih, je pomembno, da takoj iščete nujno duševnozdravstveno pomoč; pokličite 112 ali pojdite v najbližjo bolnišnico.

Vzroki pooporodne jeze

Raziskovalci Univerze v British Columbia so ne le preučili pogostost pooporodne jeze, ampak tudi nekatere njezine vzroke. Nista bila prepričana, ali depresija povzroča jezo, ali obratno, a sta ugotovila jasno korelacijo med obema.

»Nekateri teoretiki so spekulirali, da ljudje morda jeze njihove okoliščine, in ko se stvari ne spremenijo, nekateri ljudje vpadnejo v depresijo«, je rekel Ou. «Pri pooporodni depresiji in jezi ne veste nujno, kaj je prišlo prve – depresija ali jeza – a bi morali pogledati, ali mame čutijo jezo ali doživljajo hkrati jezo in depresijo.»

Ou in Hall sta ugotovili nekatere skupne teme med ženskami, ki doživljajo pooporodno jezo, ki so vredne opombe in morda pomagajo pojasniti, kaj povzroča pooporodno jezo pri nekaterih ženskah:

• Mnoge žene opisujejo občutke brezmocnosti kot del svoje jeze in jeze.
• Doživijo neujemanje med tem, kar so pričakovali od materinstva, in tem, kakršno je to resnično.
• Mame se počutijo neslišane; to, kar so pričakovali v smislu poporodne podpore, se ni uresničilo.
• Čutijo sodbo drugih o svojih odločitvah o starševstvu (dojenje nasprotno formul, na primer).
• Počutijo se prevarani od prijateljev, družinskih članov in zdravstvenih zagotoviteljev.

Pridobivanje pomoči za pooporodno jezo

Ena najbolj težavnih vidikov pooporodne jeze je sramota, ki jo mnogo žensk čuti pri doživljanju teh občutkov. Po vsem je jeza pogosto nesprejemljiv občutek za ženske, da bi ga imele ali izrazile, kar vodi mnogo žensk v skrivanje dejstva, da so prepolni z občutki jeze. Tudi morda skrbe, da te občutke pomenijo, da so grozna mati – ali celo da, če delijo te občutke z drugimi, bo njihov otrok odvzet.

To so pogosti občutki med ženskami, ki doživljajo pooporodno depresijo in jezo, in je pomembno razumeti, da te dvomi, strahovi in sramota niso vaša krivda: so preprosto simptomi same motnje.

Tudi je vitalno prepoznati, da vaši občutki jeze morda so signal, da se počutite preseženi in nepodprti v materinstvu, in da je v redu, če se počutite sovraštvo zaradi tega fakta.

Prvi korak v iskanju pomoči za pooporodno depresijo in pooporodno jezo je prepoznati vaše simptome in občutke kot nešto, kar zahteva in zasluži pozornost. Morda začnete z deljenjem vaših občutkov z bliskim prijateljem ali partnerjem. Samo deljenje in izražanje vaših občutkov bo začelo pomagati, da se počutite bolje in manj izven kontrole.

Nato boste želeli zaračunati termin pri ginekologu, babici, ali osnovnem zdravniku, ali psihijatru ali licenciranem terapevtu, specializiranem za poporodne raspoloženjske motnje. Ne skrbite: nihče ne bo mislil, da ste «nor» zato, ker se tako počutite. Ti strokovnjaki vidijo veliko žensk, ki trpijo zaradi poporodnih raspoloženjskih motenj in njihov glavni cilj je, da vam pomagajo, da se počutite bolje.

Možnosti zdravljenja

Pogosta zdravljenja za pooporodno depresijo in pooporodno jezo vključujejo:

• Psihoterapija in svetovanje
• Skupinska terapija
• Psihotropna zdravila, kot so antidepresivi

Ko ste v zdravljenju za pooporodno depresijo in jezo, obstajajo nekatere druge dopolnne prakse, ki jih lahko poskušate za obvladovanje vaših občutkov in za pomoč, da vodite bolj uravnoteženo in srečno življenje kot mati.

• Prosite zaufanega sorodnika alikega prijatelja, da vam pomaga pri skrb za otroka, da lahko vzamete potrebne prekinitev.
• Dajte prednost spanju na vsak način, ki lahko. Spanje bo le težavno, ko imate otroka, a se lahko prepričate, da gredo spat zgodaj, da poispate vikendov, če partner lahko vzame otroka, ali da spate, ko otrok spi.
• Izidite zven z otrokom. Samo kratek sprehod po bloku je dober za oba in vam lahko pomaga sprostiti in obvladati nekatere vaše občutke.
• Zmanjšajte nepomembne naloge. Ravnokar ste rodili otroka. Niste dolžni biti «v redu» ves čas, imeti popolnoma čisto hišo ali izpolnjevati družbene obveznosti kot nekdaj. Dajte sebi čas, da se vrnete v vrtinec stvari.
• Poskušajte razumeti, kakšni so vaši «sprožilec jeze» tako, da boste bolj zavedni časov, ko morda najdete, da se vrtite v občutke jeze.
• Morda so ti sprožilec situacije, ki jih je mogoče odpraviti. Morda partner lahko prispeva več pri otroku; morda boste odprli «slovenske slike» materinstva na družabnih omrežjih, kar bo gojenje. Naredite, kar deluje za vas.

Beseda od Verywell

Če doživljate intense občutke jeze v tednih in mesecih po rojstvu otroka, niste sami. Čeprav ne vsi, ki doživljajo pooporodno jezo, govorijo o tem, toliko mater doživlja to kot simptom pooporodne depresije. Je, v resnici, zelo pogost simptom, a eden, ki malo žene poznajo in ki se mnogo sramijo deliti.

Dobra novica je, da vse več mam govori o tem. Več prvih osebnih zgodb o pooporodni jezi so bile objavljene v medijih. Več raziskav o pooporodni jezi je potrebno, a se dogaja in bo nadaljevala. Zdravstveni zagotovitelji so začeli vprašati matere o njihovih občutkih jeze in jeze – in te simptome resno vzameti, ko diagnosticirajo in zdravijo pooporodno depresijo in jezo.

Pomnite, da občutek jeze po porodu ne naredi vas slabe mame. Naredi vas človeško, in če je vaša jeza izven kontrole in doživljate druge znake pooporodne depresije, pomoč je tam z zase.