• Dojenčki
• Ustvarjanje družine
• Otroci
• Splošno starševstvo
• Novorojenčki
• Najstniki
• Malčki
• Nosečnost

Zakaj morajo novopečene mame več govoriti o poporodnem besu

Te dni je večina od nas slišala za poporodno depresijo - in to je zelo dobro. To pomeni, da je manj stigme v zvezi s poporodno depresijo in iskanjem zdravljenja zanjo. Vendar se mnogi od nas ne zavedajo, da je poporodna depresija več kot občutek žalosti in brezupnosti.

Poporodna depresija vključuje številne simptome, vključno z anksioznostjo, razdražljivostjo in bedo. Toda simptom, ki vas mnogi najbolj preseneča, je bes .

Da:pravzaprav je zelo pogosto, da imajo ženske, ki doživljajo poporodno depresijo, trenutke – in včasih bolj razširjen občutek – jeze in polnega besa.

Ta izkušnja je lahko težka za mnoge ženske, saj se zdi, da bes pogosto prihaja od nikoder. In ker je to simptom poporodne depresije, ki se ga mnoge ženske ne zavedajo, se nagibajo k odganjanju besa, kar ga običajno le še poslabša. Ali pa zaradi tega doživijo močno krivdo in se krivijo, da se počutijo brez nadzora.

To pa je razlog več, da moramo govoriti o tem zelo pogostem - in zelo ozdravljivem - simptomu poporodne depresije. Mame morajo vedeti, da niso one krive, če se tako počutijo.

Kaj je poporodna jeza?

Poporodna jeza je eden od simptomov, ki spremljajo poporodno depresijo. Prvo vprašanje je torej:Kako veš, če imaš poporodno depresijo?

• Poporodna depresija je resna motnja duševnega zdravja, ki prizadene kar 1 od 7 žensk po porodu.
• To je drugačno od zelo pogostega »baby blues«, ki ga večina mam doživi v prvih dveh tednih po rojstvu.
• Poporodna depresija ima hujše simptome in se diagnosticira, ko simptomi trajajo več kot dva tedna.
• Simptomi poporodne depresije vključujejo težave s koncentracijo, pomanjkanje zanimanja za dejavnosti, v katerih ste uživali, občutek ločenosti od otroka, težave s spanjem ter precejšnjo tesnobo in razpoloženje.

Kako pogosta je poporodna jeza?

Če pogledate kateri koli pogost seznam simptomov poporodne depresije, boste videli jezo – in pogosto bes – na seznamu. Toda kako pogosto je to? In kako je v resnici videti?

Na žalost ni veliko raziskav o razširjenosti jeze in besa kot simptoma poporodne depresije. Obstaja pa ena pomembna študija iz leta 2018, ki jo je izvedla skupina raziskovalcev z Univerze Britanske Kolumbije. Skupina raziskovalcev, ki sta jo vodili Christine H. Ou in Wendy A. Hall, je pregledovala ustrezno literaturo o poporodni depresiji v 25 letih od 1991 do 2016.

Ou in Hall sta ugotovila, da je bes zelo pogost simptom poporodne depresije, ki je bil žalostno spregledan. "Vemo, da so matere lahko depresivne in zaskrbljene v poporodnem obdobju, vendar raziskovalci niso bili pozorni na jezo," je Ou dejal v sporočilu za javnost o študiji.

Še več, pravi Ou, jeza pogosto povzroči poporodno depresijo, zaradi česar je težje zdraviti in simptomi trajajo dlje. "Obstaja nekaj dokazov, ki kažejo, da jeza in depresivnost poslabšata intenzivnost in trajanje depresije," je dejal Ou. "To ima lahko številne negativne učinke na mater, otroka in družino ter na odnos med starši."

Simptomi poporodne jeze

Vse ženske doživljajo poporodni bes nekoliko drugače. Morda ga boste doživljali kot prevladujočo značilnost vaše poporodne depresije. Morda ga boste doživeli občasno ali pa ga sploh ne boste doživeli veliko.

• Mnoge ženske jih poporodni bes prizadene nenadoma, na primer sredi noči, ko je njihov otrok spet pokonci , in ne vedo, kako bodo prestali naslednje hranjenje.
• Morda doživijo poporodni bes v situacijah, ki se niti ne zdijo povezane z materinstvom, na primer, ko obtičejo v prometu, ko poskušajo priti domov, ali ko tašča omalovažuje njihovo gospodinjstvo.
• Poporodna jeza se lahko počuti kot kipeč, kipeč občutek. Lahko pa se počuti kot eksplozija.
• Morda se počutite brez nadzora, fizično in psihično.
• Morda se boste znašli, da kričite ali celo čutite impulz, da bi poškodovali svojega partnerja ali otroka.

Če vas skrbi, da bi delovali na podlagi teh nasilnih impulzov, je pomembno, da takoj poiščete nujno pomoč za duševno zdravje; pokličite 911 ali pojdite v najbližjo bolnišnico.

Vzroki za poporodno bes

Raziskovalci Univerze v Britanski Kolumbiji niso preučevali le razširjenosti poporodne jeze, ampak tudi nekatere njene vzroke. Niso bili prepričani, ali je depresija tisto, kar je povzročilo jezo, ali obratno, vendar niso ugotovili jasne povezave med obema.

"Nekateri teoretiki domnevajo, da so ljudje lahko jezni zaradi svojih okoliščin, in ko se stvari ne spremenijo, lahko nekateri ljudje padejo v depresijo," je dejal Ou. »Pri poporodni depresiji in jezi ne vemo nujno, kaj je bilo prej – depresija ali jeza –, vendar bi morali pogledati, ali se matere počutijo jezne ali doživljajo tako jezo kot depresijo.«

Ou in Hall sta ugotovila nekaj pogostih tem med ženskami, ki doživljajo poporodni bes, ki niso nič vredne in lahko pomagajo razložiti, kaj povzroča poporodni bes pri nekaterih ženskah:

• Mnoge ženske opisujejo občutke nemoči kot del svoje jeze in besa.
• Izkusijo neskladje med tem, kar so pričakovale od materinstva, in tem, kaj na koncu dejansko izgleda.
• Mame se počutijo neuslišane; kar so pričakovali glede poporodne podpore, se ni uresničilo.
• Čutijo sodbo drugih glede svojih starševskih odločitev (na primer dojenje v primerjavi s formulo).
• Počutijo se razočarane zaradi prijateljev, družinskih članov in zdravstvenih delavcev.

Pomoč za poporodno bes

Eden najtežjih vidikov poporodne jeze je sram, ki ga mnoge ženske občutijo, ko doživijo te občutke. Konec koncev, jeza pogosto ni sprejemljiv občutek za ženske, ki ga imajo ali izražajo, zaradi česar mnoge ženske skrivajo dejstvo, da so preplavljene od občutkov besa. Morda jih skrbi tudi, da ti občutki pomenijo, da so grozna mati – ali celo, da jim bodo otroka odvzeli, če bodo te občutke delili z drugimi.

To so pogosti občutki žensk, ki doživljajo poporodno depresijo in bes, in pomembno je razumeti, da ti dvomi, strahovi in ​​sram niso vaša krivda:so preprosto simptomi same motnje.

Pomembno je tudi, da se zavedate, da so lahko vaši občutki jeze signal, da se v materinstvu počutite preobremenjeni in brez podpore, in da je v redu, če ste zaradi tega zamerili.

Prvi korak pri iskanju pomoči za poporodno depresijo in poporodno bes je prepoznati svoje simptome in občutke kot nekaj, kar potrebuje in si zasluži pozornost. Lahko začnete tako, da svoje občutke delite z bližnjim prijateljem ali partnerjem. Že samo objavljanje in izražanje svojih občutkov bo pomagalo, da se boste počutili bolje in da boste manj brez nadzora.

Po tem se boste želeli dogovoriti za sestanek s svojim ginekologom, babico ali zdravnikom primarne zdravstvene oskrbe ali psihiatrom ali licenciranim terapevtom, ki je specializiran za poporodne motnje razpoloženja. Ne skrbite:nihče ne bo mislil, da ste »nori«, ker se počutite tako kot vi. Ti strokovnjaki vidijo veliko ženske, ki trpijo za poporodnimi motnjami razpoloženja in njihov glavni cilj je, da vam pomagajo, da se počutite bolje.

Možnosti zdravljenja

Običajno zdravljenje poporodne depresije in poporodne jeze vključuje:

• Psihoterapija in svetovanje
• Skupinska terapija
• Psihotropna zdravila, kot so antidepresivi

Ko se zdravite zaradi poporodne depresije in besa, lahko poskusite obvladati svoja čustva in vam pomaga voditi bolj uravnoteženo in srečnejše življenje kot mama.

• Prosite zaupanja vrednega sorodnika ali dobrega prijatelja, da vam pomaga skrbeti za vašega otroka, da si boste lahko privoščili potrebne odmore.
• Daj prednost spanju na kakršen koli način. Ko boste imeli otroka, bo spanje težko, vendar se lahko prepričate, da greste spat zgodaj, spite ob vikendih, če lahko vaš partner vzame otroka, ali zadremate, ko vaš dojenček spi.
• Pojdi ven s svojim otrokom. Le kratek sprehod po bloku je dober za oba in vam lahko pomaga sprostiti in obvladati nekaj svojih občutkov.
• Omejite se na nepomembna opravila. Pravkar ste imeli otroka. Ni vam treba biti ves čas »vklopljen«, imeti popolnoma čisto hišo ali izpolnjevati družbene obveznosti, kot ste nekoč. Dajte si čas, da se vrnete v zagon stvari.
• Poskusite razumeti, kaj so vaši »sprožilci besa«, da boste bolj pozorni na trenutke, ko se boste morda zatekli v občutke jeze.
• Morda so ti sprožilci tudi situacije, ki jih je mogoče odpraviti. Morda se vaš partner lahko bolj pridruži otroku; morda bo nespremljanje "popolne slike" podob materinstva na družbenih omrežjih zdravilno. Naredite, kar vam ustreza.

Beseda iz Verywella

Če doživljate močne občutke besa v tednih in mesecih po rojstvu otroka, niste sami. Čeprav o tem ne govorijo vsi, ki se soočajo s poporodnim besom, ga mnoge matere doživljajo kot simptom poporodne depresije. Pravzaprav je to zelo pogost simptom, ki pa ga pozna le malo žensk in ga je veliko sram deliti.

Dobra novica je, da vse več mater govori o tem. V medijih je bilo objavljenih več prvoosebnih pripovedi o poporodnem besu. Potrebno je narediti več raziskav o poporodnem besu, vendar se to dogaja in se bo nadaljevalo. Ponudniki zdravstvenih storitev začenjajo matere spraševati o njihovih občutkih jeze in besa – in te simptome jemljejo resno, ko diagnosticirajo in zdravijo poporodno depresijo in bes.

Ne pozabite, da občutek besa po porodu iz vas ne naredi slabe mame. Zaradi tega ste človek, in če je vaš bes izven nadzora in doživljate druge znake poporodne depresije, je pomoč na voljo za vas.